Tidak mengambil protein yang mencukupi boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan kaki, yang membawa kepada kelemahan otot, kemerosotan tulang dan gejala lain seperti kaki bengkak dan penyembuhan luka yang perlahan, menurut laman web kesihatan UK Medical News Today .
Kekurangan protein bukan sahaja melemahkan otot tetapi juga tulang di kaki.
Ini kerana protein adalah penting untuk pemulihan dan pertumbuhan otot, mengekalkan tisu yang sihat dan menggalakkan penyembuhan luka. Perpustakaan Perubatan Negara A.S. mengesyorkan bahawa protein harus membentuk 10-35% daripada jumlah pengambilan kalori harian.
Contohnya, seorang lelaki dewasa dengan diet 2,000 kalori sehari harus mengambil antara 50 dan 175 gram protein. Setiap gram protein menyediakan 4 kalori. Jumlah protein ini bergantung pada faktor seperti umur, tahap aktiviti dan kesihatan keseluruhan.
Jika anda kekurangan protein, kaki anda akan menunjukkan tanda-tanda berikut:
Kelemahan
Otot kaki merupakan salah satu kumpulan otot yang paling penting dan aktif dalam badan. Untuk memastikan otot kaki berfungsi dengan baik dan sihat, pengambilan protein yang mencukupi adalah penting. Kekurangan protein akan melemahkan kaki, menyukarkan aktiviti fizikal dan latihan sukan .
Kekurangan protein yang berpanjangan boleh menyebabkan kehilangan dan kelemahan otot. Akibatnya, jisim otot di kaki akan mengecut, menyukarkan aktiviti harian seperti berjalan, berlari, atau memanjat tangga.
Bengkak di kaki
Protein memainkan peranan penting dalam mengekalkan air dalam darah, menghalang air yang berlebihan daripada keluar ke dalam tisu. Oleh itu, kekurangan protein yang teruk akan menyebabkan lebih banyak air keluar ke dalam tisu, yang membawa kepada edema.
Edema adalah akibat daripada pengumpulan cecair yang tidak normal dalam tisu, terutamanya kaki dan tapak kaki. Keadaan ini boleh menyebabkan kesakitan dan menyukarkan berjalan.
Tulang lemah
Kekurangan protein dalam jangka masa panjang akan mengurangkan ketumpatan tulang, seterusnya meningkatkan risiko osteoporosis.
Protein merupakan komponen penting tulang, membantu kanak-kanak membina tulang yang kuat dan warga emas mengekalkan struktur tulang yang stabil. Kekurangan protein dalam jangka masa panjang akan mengurangkan ketumpatan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis.
Luka yang lambat sembuh
Agar luka sembuh, badan memerlukan bekalan nutrien yang mencukupi, terutamanya protein. Ini kerana protein dalam makanan menyediakan bahan binaan untuk badan menghasilkan sejenis protein lain yang dipanggil kolagen. Ini merupakan komponen penting pada kulit, tendon dan tisu penghubung.
Oleh itu, diet yang kekurangan protein akan menyebabkan badan kekurangan nutrien yang mencukupi untuk menghasilkan kolagen, mengakibatkan penyembuhan luka yang lebih perlahan, menurut Medical News Today (UK).
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)