Bilakah sakit kaki disebabkan oleh kekurangan protein?

Tidak mendapat protein yang mencukupi boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan kaki, membawa kepada kelemahan otot, struktur tulang terjejas, dan gejala lain seperti kaki bengkak dan penyembuhan luka yang perlahan, menurut laman web kesihatan UK Medical News Today .

Kekurangan protein bukan sahaja melemahkan otot tetapi juga tulang kaki.

Ini kerana protein adalah penting untuk membaiki dan mengembangkan otot, mengekalkan tisu yang sihat, dan menggalakkan penyembuhan luka. Perpustakaan Perubatan Negara AS mengesyorkan bahawa protein harus membentuk 10-35% daripada jumlah pengambilan kalori harian anda.

Sebagai contoh, seorang lelaki dewasa yang mengamalkan diet 2,000 kalori/hari harus mengambil antara 50 dan 175 gram protein. Setiap gram protein menyediakan 4 kalori. Jumlah protein ini bergantung kepada faktor seperti umur, tahap aktiviti dan kesihatan keseluruhan.

Sekiranya terdapat kekurangan protein, kaki akan menunjukkan tanda-tanda berikut:

Lemah

Otot kaki adalah salah satu kumpulan otot yang paling penting dan aktif dalam badan. Untuk memastikan otot kaki berfungsi dengan baik dan sihat, anda perlu makan protein yang mencukupi. Jika anda kekurangan protein, kaki anda akan menjadi lemah, menyukarkan untuk melakukan aktiviti fizikal dan senaman .

Kekurangan protein yang berpanjangan boleh menyebabkan pembaziran otot dan kelemahan. Ini menyebabkan otot kaki menjadi lebih kecil, menjadikannya sukar untuk melakukan aktiviti harian seperti berjalan, berjoging, atau memanjat tangga.

Bengkak di kaki

Protein memainkan peranan penting dalam membantu mengekalkan air dalam darah, menghalang terlalu banyak air daripada memasuki tisu. Oleh itu, kekurangan protein yang teruk akan menyebabkan lebih banyak air memasuki tisu, menyebabkan edema.

Edema adalah hasil daripada pengumpulan cecair yang tidak normal dalam tisu, terutamanya kaki dan kaki. Keadaan ini boleh menyebabkan kesakitan dan menyukarkan berjalan.

Tulang lemah

Kekurangan protein jangka panjang akan mengurangkan ketumpatan tulang, meningkatkan risiko osteoporosis.

Protein adalah komponen penting tulang, membantu kanak-kanak membina tulang dan orang tua mengekalkan struktur tulang yang stabil. Kekurangan protein jangka panjang akan mengurangkan ketumpatan tulang, meningkatkan risiko osteoporosis.

Luka yang sukar diubati

Untuk luka sembuh, tubuh memerlukan nutrien yang mencukupi terutamanya protein. Ini kerana protein dalam makanan menyediakan bahan mentah untuk tubuh menghasilkan protein lain yang dipanggil kolagen. Ini adalah komponen penting kulit, tendon dan tisu penghubung.

Oleh itu, diet yang kekurangan protein akan menyebabkan badan tidak mempunyai nutrien yang mencukupi untuk menghasilkan kolagen, mengakibatkan penyembuhan luka perlahan, menurut Medical News Today (UK).

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/khi-nao-dau-nhuc-chan-la-do-thieu-protein-185231019191640635.htm