Sains menemui cara yang mengejutkan untuk mengurangkan rasa panas dalam kalangan wanita.

Tanpa ubat atau konsultasi pakar, wanita hanya perlu mendengar rakaman audio setiap hari dan membayangkan udara sejuk, dan rasa panas badan mereka akan berkurangan lebih separuh dalam masa beberapa minggu sahaja.

Ramai wanita mengalami rasa panas badan yang teruk apabila mereka memasuki menopaus - Foto: FREEPIK

Bayu sepoi-sepoi, bunyi air yang menitis, atau udara gunung yang segar bukan sahaja bunyi yang menyenangkan, tetapi membayangkannya sebenarnya boleh membantu badan berasa lebih sejuk. Menurut laporan baharu yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Network Open , terapi hipnosis kendiri menggunakan imejan mental tentang kesejukan boleh memberikan kelegaan yang ketara bagi wanita yang mengalami rasa panas ketika menopaus.

Dalam satu percubaan klinikal yang melibatkan 250 wanita selepas menopaus, saintis mendapati bahawa hipnosis kendiri melalui rakaman audio berpandu adalah jauh lebih berkesan dalam mengurangkan gejala berbanding mendengar bunyi putih.

Gary Elkins, seorang ahli psikologi kesihatan klinikal di Universiti Baylor (AS), berkata bahawa walaupun hipnosis telah terbukti berkesan sebelum ini, kaedah lama sering memerlukan rundingan secara bersemuka dengan profesional. Sebaliknya, percubaan baharu ini membolehkan wanita melakukan teknik ini di rumah tanpa bantuan langsung.

JoAnn Manson, pakar endokrinologi di Sekolah Perubatan Harvard, memuji langkah untuk menjadikan hipnoterapi lebih mudah diakses.

Kira-kira 85% wanita mengalami rasa panas badan semasa menopaus, yang mengakibatkan gangguan tidur dan berpeluh malam, sekali gus memberi kesan yang ketara terhadap kualiti hidup mereka. Walaupun terapi hormon dan ubat-ubatan bukan hormon kini tersedia, ramai wanita masih memilih kaedah pengubahsuaian tingkah laku untuk mengelakkan pengambilan ubat.

Terapi yang digunakan dalam kajian ini membimbing pendengar ke dalam keadaan relaksasi yang mendalam, digabungkan dengan cadangan terapeutik dan imejan mental tertentu. Tidak seperti imej tipikal jam pendulum berayun yang sering dilihat dalam filem, peserta mendengar rakaman pendek yang membantu mereka merelakskan badan mereka dan membayangkan adegan yang membangkitkan perasaan sejuk dan selesa, seperti berdiri di gunung yang dilitupi salji atau menghirup udara segar dan sejuk.

Selepas enam minggu mendengar rakaman audio setiap hari, kumpulan yang menerima hipnoterapi melaporkan pengurangan sebanyak 53% dalam kekerapan dan keterukan rasa panas badan, berbanding pengurangan sebanyak 41% dalam kumpulan yang mendengar hingar putih.

Terutamanya, keberkesanan kaedah ini meningkat dari semasa ke semasa. Pada peringkat susulan selepas 3 bulan, pengurangan dalam kumpulan hipnosis mencapai 61%, manakala kumpulan kawalan hanya menyaksikan penurunan sebanyak 44%. Ini menunjukkan bahawa sebaik sahaja pengguna menguasai kemahiran hipnosis kendiri dan mengamalkannya secara konsisten, manfaat kesihatan akan berpanjangan.

Selain melegakan rasa panas badan, percubaan itu juga menunjukkan bahawa kaedah ini meningkatkan kualiti tidur dan mengurangkan tekanan. Elkins menyatakan bahawa kualiti hidup keseluruhan wanita yang mengambil bahagian dalam percubaan itu "meningkat dengan ketara."

Kembali ke topik

VNA

Sumber: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-phat-hien-cach-bat-ngo-giup-ha-con-boc-hoa-o-phu-nu-20251203202904855.htm