Sains menemui cara yang mengejutkan untuk membantu mengurangkan demam panas pada wanita

Tiada ubat, tiada lawatan pakar, wanita hanya perlu mendengar rakaman setiap hari dan memvisualisasikan udara sejuk, kilat panas berkurangan lebih daripada separuh dalam beberapa minggu sahaja.

Ramai wanita mengalami hot flashes yang teruk apabila mereka memasuki menopause - Foto: FREEPIK

Angin sepoi-sepoi, air mengalir, atau udara gunung yang segar bukan sahaja bunyi yang menyenangkan, tetapi membayangkannya sebenarnya boleh membantu badan berasa lebih sejuk. Menurut laporan baru yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Network Open , terapi hipnosis diri yang menggunakan imej mental kesejukan boleh membawa kelegaan yang ketara kepada wanita yang berhadapan dengan hot flashes menopaus.

Dalam percubaan klinikal terhadap 250 wanita menopause, saintis mendapati bahawa hipnosis diri menggunakan rakaman audio berpandu adalah lebih berkesan untuk mengurangkan gejala daripada mendengar bunyi putih.

Walaupun hipnosis telah terbukti berkesan sebelum ini, kaedah yang lebih lama sering memerlukan lawatan secara peribadi dengan pakar, kata Gary Elkins, ahli psikologi kesihatan klinikal di Baylor University. Sebaliknya, percubaan baru ini membolehkan wanita melakukan teknik di rumah tanpa bantuan langsung.

JoAnn Manson, pakar endokrinologi di Sekolah Perubatan Harvard, menghargai langkah untuk menjadikan hipnosis lebih mudah diakses.

Kira-kira 85% wanita mengalami hot flashes semasa menopaus, yang boleh menyebabkan gangguan tidur dan berpeluh malam, dengan ketara menjejaskan kualiti hidup mereka. Walaupun terapi hormon dan bukan hormon kini diluluskan, ramai wanita lebih suka pendekatan tingkah laku untuk mengelakkan ubat.

Terapi yang digunakan dalam kajian ini membimbing pendengar ke dalam keadaan relaksasi yang mendalam, digabungkan dengan cadangan terapeutik khusus dan imejan mental. Berbeza sekali dengan imej jam bandul berayun yang sering dilihat dalam filem, peserta mendengar rakaman pendek yang membantu mereka merehatkan badan, membayangkan adegan yang menimbulkan perasaan kesejukan dan keselesaan, seperti berdiri di tengah-tengah gunung bersalji atau menghirup udara segar dan sejuk.

Selepas enam minggu mendengar rakaman harian, kumpulan yang menggunakan hipnoterapi merekodkan pengurangan 53% dalam kekerapan dan keterukan kilat panas, berbanding dengan pengurangan 41% dalam kumpulan hingar putih.

Terutama, keberkesanan kaedah ini juga meningkat dari semasa ke semasa. Pada susulan 3 bulan, pengurangan kumpulan hipnosis adalah sehingga 61%, manakala kumpulan kawalan hanya 44%. Ini menunjukkan bahawa apabila pengguna telah menguasai kemahiran hipnosis diri dan mengekalkannya, manfaat kesihatan akan mampan dan berpanjangan.

Sebagai tambahan untuk melegakan kilat panas, percubaan itu juga mendapati bahawa rawatan itu meningkatkan tidur dan mengurangkan tekanan. Encik Elkins berkata kualiti hidup keseluruhan wanita dalam perbicaraan "telah meningkat dengan ketara".

Kembali ke topik

VNA

Sumber: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-phat-hien-cach-bat-ngo-giup-ha-con-boc-hoa-o-phu-nu-20251203202904855.htm