Seperti kebiasaan, sekitar jam 5 pagi, dari kampung-kampung yang damai ke bandar-bandar yang sibuk, daripada warga emas dan pertengahan umur hinggalah golongan muda dan kanak-kanak, semua orang boleh menemui kegembiraan dan manfaat daripada menyertai senaman fizikal untuk memberi tenaga kepada diri mereka bagi hari kerja baharu yang produktif.
Wanita dari komune Dan Luc (daerah Trieu Son) mengambil bahagian dalam latihan tarian rakyat di pusat kebudayaan kampung Xuan Tien.
Pemerhatian menunjukkan bahawa setiap orang memilih sukan yang sesuai bergantung pada usia dan kesihatan mereka. Warga emas sering bersenam dalam kumpulan dengan senaman yang lembut dan perlahan. Golongan muda memilih aktiviti kumpulan yang lebih pantas, lebih bertenaga dan berstruktur seperti berjoging, badminton dan bola sepak. Majoriti memilih bentuk senaman yang lebih mudah seperti tarian rakyat, yoga, berenang, berjalan kaki, berbasikal atau melakukan senaman pegun menggunakan peralatan yang dipasang di taman oleh pihak berkuasa tempatan.
Selama lebih 18 tahun, Encik Hoang Van Nga, dari wad Dong Son (Bandar Thanh Hoa ), telah mengekalkan rutin senaman pagi yang tetap. Setiap pagi, sekitar jam 4 pagi, beliau berjoging dari rumahnya ke Taman Bo Ve untuk bersenam. Oleh kerana itu, walaupun usianya sudah lebih 70 tahun, beliau kelihatan jauh lebih muda daripada usianya yang sebenar. Encik Nga mengaku: “Sebelum ini, saya sering mengalami sakit sendi, badan saya sakit di seluruh badan apabila saya bangun pada waktu pagi, dan saya sering berasa pening. Tetapi selepas bersenam pada waktu pagi, saya rasa badan saya lebih langsing dan lebih tegap, terutamanya semangat saya yang tinggi, saya rasa tenang, dan saya tidak lagi mengalami sakit sendi.”
Di wad Dong Huong (Bandar Thanh Hoa), Cik Nguyen Thi Hoa telah memilih senaman fizikal sebagai temannya selama 15 tahun yang lalu, membuktikan bahawa tidak pernah terlambat untuk memulakan gaya hidup sihat. Disiplin ini bukan sahaja membantu beliau mengekalkan fleksibiliti dan ketangkasan fizikal tetapi juga membawa semangat yang segar dan minda yang tenang. Menurutnya: “Semua orang menghadapi banyak tekanan dalam pekerjaan dan kehidupan, dan bersenam adalah cara terbaik untuk mengurangkan tekanan. Sejak saya mula bersenam, saya rasa kesihatan saya telah bertambah baik. Selain itu, saya telah membina banyak hubungan yang rapat dan intim dengan rakan-rakan senam saya, menambahkan lebih banyak warna dan makna dalam hidup saya.”
Secara tetap, sekitar jam 5 pagi dan 6 petang di pusat kebudayaan kampung Xuan Tien di komune Dan Luc (daerah Trieu Son), wanita-wanita yang berpakaian berwarna terang mempersembahkan tarian yang bertenaga dan riang, diiringi dengan gelak ketawa dan muzik, mewujudkan suasana yang meriah dan ceria. Menguasai setiap pergerakan dengan langkah yang anggun dan berirama, Cik Nguyen Thi Binh dari kampung Tien Moc berkata: “Saya suka tarian rakyat kerana ia bukan sahaja memberi saya fizikal dan fleksibiliti yang sihat tetapi juga memberikan saat-saat yang menyeronokkan dan santai setiap hari.” Cik Binh menambah bahawa tarian rakyat mudah dipelajari, dan langkah-langkahnya cukup mudah untuk diikuti oleh sesiapa sahaja. Penari yang berpengalaman mengajar pendatang baru, dan semua orang mempelajari rutin dalam talian dan berlatih bersama-sama, mewujudkan rasa perpaduan dan persahabatan. Tambahan pula, pakaian latihan yang selesa dan mudah dipilih sesuai dengan ramai wanita. Oleh itu, tarian rakyat telah menarik ramai wanita untuk menyertai.
Pada masa ini, di komune Dan Luc, pergerakan tarian rakyat telah berkembang di semua 13 buah kampung. Selain menyertai latihan tarian rakyat di pusat komuniti, wanita dalam pasukan tarian rakyat juga kerap menganjurkan pertukaran antara satu sama lain. Terutamanya, didorong oleh minat terhadap tarian rakyat dan keinginan untuk berinteraksi dan menyertai acara dengan kawasan lain, pada Ogos 2023, komune Dan Luc telah menubuhkan Kelab Tarian Rakyat Dan Luc, yang menarik lebih daripada 20 wanita yang merupakan ahli yang teladan dan aktif, yang mahir mengamalkan rutin tarian di kampung masing-masing.
Pakar kesihatan telah mengesahkan bahawa senaman pagi menawarkan manfaat yang tidak dapat dinafikan. Ia bukan sahaja meningkatkan kesihatan fizikal dan menguatkan sistem imun, tetapi juga memberi kesan positif kepada kesejahteraan mental, mengurangkan tekanan dan meningkatkan daya tumpuan. Tambahan pula, senaman pagi memberi peluang kepada orang ramai untuk bertemu, bersosial dan memupuk komuniti yang sihat dan erat. Sebelum ini, senaman pagi kebanyakannya terhad kepada warga emas dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan yang memerlukan bimbingan perubatan. Walau bagaimanapun, pada masa kini, bilangan golongan muda yang menyertai senaman semakin meningkat, terutamanya wanita yang aktif bersenam untuk menurunkan berat badan, mencapai bentuk badan yang lebih langsing, lebih tegap dan muda melalui aerobik dan senaman kecergasan. Mereka secara bebas menyelidik dan mempelajari senaman baharu untuk memenuhi keperluan mereka... Oleh kerana itu, setiap pagi jalan-jalan dan sudut-sudut jalan sentiasa sibuk dengan suasana ceria dan bersemangat pada hari baharu.
Bagi menyokong penyertaan orang ramai dalam aktiviti sukan dan fizikal, Bandar Thanh Hoa dan kawasan luar bandar di sekitar komune dan pekan-pekannya dilengkapi dengan banyak peralatan senaman luar percuma, yang menyediakan sokongan berkesan untuk senaman fizikal. Warga emas, remaja, dan lelaki dan wanita boleh bersenam dengan selesa menggunakan peralatan yang dipasang. Ini merupakan model sukan awam yang bermakna dan benar-benar praktikal, mewujudkan keadaan untuk orang ramai meningkatkan kesihatan mereka dengan selamat, bebas dan berkesan, di samping menarik ramai orang untuk menyertai sukan dan aktiviti fizikal bagi meningkatkan kesejahteraan mereka.
Teks dan foto: Tran Hang
[iklan_2]
Sumber: https://baothanhhoa.vn/lieu-thuoc-cho-suc-khoe-nguoi-dan-221239.htm
Komen (0)