Makanan yang membantu menguatkan otot dan menurunkan kolesterol

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel:   Adakah minum air masin setiap hari baik untuk penghidap penyakit buah pinggang dan darah tinggi?; Faedah kesihatan daun perilla yang tidak dijangka ; Rawatan kanser baru boleh memusnahkan 99% sel tumor...

Apa yang perlu dimakan untuk mengurangkan kolesterol dan menambah otot?

Tahap kolesterol yang tinggi dalam darah dari masa ke masa boleh menyebabkan pembentukan plak pada dinding arteri dan penyumbatan. Mengubah diet anda adalah salah satu cara semula jadi terbaik untuk mengawal kolesterol. Sesetengah makanan bukan sahaja membantu menurunkan kolesterol tetapi juga membantu mengekalkan jisim otot.

Jika dibiarkan, kolesterol tinggi dari semasa ke semasa boleh mengakibatkan serangan jantung dan strok. Jenis kolesterol yang paling perlu kita kawal ialah kolesterol lipoprotein berketumpatan rendah (LDL). Kolesterol jenis inilah yang menyebabkan plak terkumpul dan menyumbat arteri.

Kacang bukan sahaja membantu mengurangkan tahap kolesterol darah tetapi juga membantu mengekalkan jisim otot.

Statin adalah salah satu ubat yang paling biasa digunakan untuk mengawal kolesterol darah. Walau bagaimanapun, satu cara untuk menurunkan kolesterol tanpa ubat adalah dengan menggantikan sebahagian daripada diet anda dengan kacang.

Makanan kaya protein dari haiwan seperti daging dan susu tinggi lemak. Sementara itu, kacang adalah protein berasaskan tumbuhan dan mempunyai sedikit lemak. Bukan itu sahaja, kekacang juga mengandungi banyak serat.

Jenis serat dalam kacang adalah serat larut, yang sangat bermanfaat untuk mengurangkan kolesterol darah. Apabila masuk ke dalam badan, serat larut akan mengikat kolesterol dan menghalangnya daripada diserap ke dalam darah, dan akhirnya dikumuhkan.

Semua kacang mempunyai serat, tetapi kacang ginjal, kacang hitam, kacang pinto, dan kacang laut mempunyai yang paling banyak. Secawan kacang ini akan mengandungi kira-kira 220 kalori dan sekurang-kurangnya 13 gram serat. Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 14 September.

Manfaat kesihatan daun perilla yang tidak dijangka

Daun perilla bukan sahaja digunakan sebagai rempah ratus tetapi juga merupakan herba yang membawa banyak manfaat kesihatan. Tumbuhan ini bukan sahaja membantu mengurangkan kebimbangan dan tekanan, tetapi juga mempunyai banyak manfaat lain.

Orang yang ingin tidur lena dinasihatkan untuk mengutamakan makan makanan yang mengandungi melatonin dan magnesium. Kerana melatonin mempunyai kesan mengawal kitaran tidur, manakala magnesium membantu mengendurkan otot. Kesan ini akan membantu anda tidur dengan mudah.

Daun perilla mengandungi nutrien yang membantu menenangkan sistem saraf dan membantu anda tidur.

Sementara itu, sesetengah suplemen tidur juga mengandungi asid gamma-aminobutyric (GABA). Otak biasanya merembeskan neurotransmitter GABA untuk membantu badan tertidur. Daun perilla kaya dengan GABA, yang membantu meningkatkan tahap GABA dalam otak. Oleh itu, mengambil daun perilla akan membantu anda tidur dengan lebih mudah.

Bukan itu sahaja, kajian klinikal menunjukkan bahawa perilla mengandungi bahan yang memperbaiki gejala kemurungan. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Bioscience mendapati bahawa asid fenolik dan sebatian lain dalam daun perilla bukan sahaja mempunyai kesan anti-radang dan antioksidan tetapi juga menenangkan sistem saraf. Terima kasih kepada kesan ini, daun perilla boleh digunakan untuk merawat kebimbangan, tekanan darah tinggi dan demensia.

Kajian dalam jurnal Frontiers in Pharmacology mendapati daun perilla boleh membantu meningkatkan mood, mengurangkan kebimbangan dan tekanan tanpa menyebabkan kesan sampingan. Walau bagaimanapun, pakar memberi amaran bahawa kerana daun perilla mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf, menggunakan terlalu banyak boleh menyebabkan rasa mengantuk dan mengurangkan kewaspadaan. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 14 September .

Terobosan: Rawatan kanser baharu membunuh 99% sel tumor

Dalam penyelidikan baru yang baru diterbitkan dalam jurnal perubatan Biomedical Materials , saintis telah mencipta kaedah yang mampu membunuh 99% sel tumor kanser tanpa memusnahkan sel normal.

Penyelidikan itu dijalankan oleh pasukan saintis dari Universiti Aston (UK) yang diketuai oleh Profesor Richard Martin. Di makmal, para penyelidik menguji kaedah rawatan kanser baru menggunakan bahan bioglass yang disalut dengan logam galium untuk membunuh sel kanser tulang.

Para saintis telah mencipta kaedah baru yang hebat yang boleh membunuh 99% sel tumor kanser tanpa memusnahkan sel normal.

Kaca bioaktif, bahan pengisi yang boleh mengikat tisu dan meningkatkan kekuatan tulang dan gigi, telah digabungkan dengan galium logam untuk mencipta rawatan yang berpotensi untuk kanser tulang.

Gallium adalah sangat toksik dan penyelidik mendapati bahawa sel-sel kanser "tamak" akan menyerapnya dan memusnahkan diri mereka sendiri, tanpa menjejaskan sel-sel yang sihat.

Hasilnya sangat mengagumkan, dengan sehingga 99% sel tumor kanser tulang dimusnahkan malah tulang yang berpenyakit dapat menjana semula .

Hebatnya, apabila penyelidik mengkultur kaca bioaktif dalam cecair badan simulasi dan selepas tujuh hari, mereka mengesan peringkat awal pembentukan tulang.

Profesor Martin berkata: Penemuan itu boleh membawa kepada rawatan yang lebih berkesan dengan kesan sampingan yang lebih sedikit, malah boleh menjana semula tulang yang berpenyakit. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm