Makanan yang membantu menguatkan otot dan menurunkan kolesterol.

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ; anda juga boleh menyemak artikel lain ini:   Adakah minum air garam setiap hari baik untuk penghidap penyakit buah pinggang atau tekanan darah tinggi?; Manfaat kesihatan daun perilla yang tidak dijangka ; Rawatan kanser baharu memusnahkan 99% sel tumor...

Apa yang perlu saya makan untuk menurunkan kolesterol dan membina otot?

Tahap kolesterol darah yang tinggi dalam jangka masa panjang boleh menyebabkan pembentukan plak pada dinding arteri dan penyumbatan saluran darah. Mengubah diet anda adalah salah satu cara semula jadi terbaik untuk mengawal kolesterol. Sesetengah makanan bukan sahaja membantu menurunkan kolesterol tetapi juga mengekalkan jisim otot.

Jika dibiarkan tanpa kawalan, paras kolesterol yang tinggi dalam tempoh yang lama boleh menyebabkan serangan jantung dan strok. Jenis kolesterol yang paling perlu kita kawal ialah kolesterol lipoprotein berketumpatan rendah (LDL). Ini adalah jenis kolesterol yang menyebabkan pembentukan plak dan penyumbatan dalam arteri.

Kacang bukan sahaja membantu menurunkan paras kolesterol darah tetapi juga membantu mengekalkan jisim otot.

Statin adalah salah satu ubat yang paling biasa digunakan untuk mengawal kolesterol darah. Walau bagaimanapun, salah satu cara untuk menurunkan kolesterol tanpa ubat adalah dengan menggantikan sebahagian diet anda dengan kekacang.

Makanan kaya protein yang berasal dari haiwan, seperti daging dan tenusu, tinggi lemak. Sebaliknya, kacang merupakan sumber protein berasaskan tumbuhan dengan sangat sedikit lemak. Tambahan pula, kacang sangat tinggi serat.

Jenis serat dalam kacang adalah serat larut, yang sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol darah. Apabila dimakan, serat larut mengikat kolesterol dan menghalangnya daripada diserap ke dalam aliran darah, dan akhirnya dikumuhkan dari badan.

Semua jenis kacang mengandungi serat, tetapi kacang ginjal, kacang hitam, kacang kuda, dan kacang navy adalah yang paling tinggi kandungan seratnya. Satu cawan kacang ini mengandungi kira-kira 220 kalori dan sekurang-kurangnya 13 gram serat. Pembaca boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang topik ini di bahagian kesihatan artikel ini bertarikh 14 September.

Manfaat kesihatan daun perilla yang tidak dijangka

Anda mungkin juga suka

Bilakah sendawa merupakan tanda abnormal yang boleh menjadi tanda amaran kanser?

Kajian baharu: Untuk mempunyai jantung yang lebih sihat, jangan hanya bersenam 150 minit seminggu.Bersenam selama 150 minit seminggu membantu melindungi kesihatan kardiovaskular, tetapi ia mungkin tidak memberikan manfaat maksimum. Kajian baharu menunjukkan bahawa risiko penyakit jantung terus berkurangan apabila masa senaman meningkat melebihi cadangan semasa.

5 tabiat yang membantu meningkatkan daya ingatan dan mengekalkan kesihatan otak.SKĐS - Beberapa tabiat harian yang mudah boleh menyumbang kepada mengekalkan fungsi otak dan meningkatkan daya ingatan.

Daun perilla bukan sahaja digunakan sebagai rempah ratus tetapi juga merupakan herba yang menawarkan banyak manfaat kesihatan. Tumbuhan ini bukan sahaja membantu mengurangkan kebimbangan dan tekanan, tetapi juga mempunyai banyak kelebihan lain.

Mereka yang ingin tidur lena dinasihatkan untuk mengutamakan makanan yang kaya dengan melatonin dan magnesium. Melatonin membantu mengawal kitaran tidur, manakala magnesium membantu mengendurkan otot. Kesan ini akan memudahkan anda untuk tidur.

Daun perilla mengandungi nutrien yang mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf dan membantu menggalakkan tidur.

Sementara itu, beberapa suplemen bantuan tidur mengandungi asid gamma-aminobutirik (GABA). Otak secara semula jadi melepaskan neurotransmiter GABA untuk membantu badan tidur. Daun perilla adalah makanan yang kaya dengan GABA, yang membantu meningkatkan tahap GABA di otak. Oleh itu, pengambilan daun perilla dapat membantu anda tidur dengan lebih mudah.

Tambahan pula, kajian klinikal menunjukkan bahawa perilla mengandungi bahan yang boleh memperbaiki simptom kemurungan. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Bioscience mendapati bahawa asid fenolik dan sebatian lain dalam daun perilla bukan sahaja mempunyai kesan anti-radang dan antioksidan tetapi juga menenangkan sistem saraf. Disebabkan oleh khasiat-khasiat ini, daun perilla boleh digunakan untuk merawat keresahan, hipertensi dan demensia.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Pharmacology mendapati bahawa daun perilla boleh membantu meningkatkan mood, mengurangkan kebimbangan dan tekanan tanpa menyebabkan kesan sampingan. Walau bagaimanapun, pakar memberi amaran bahawa kerana daun perilla mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf, penggunaan yang berlebihan boleh menyebabkan rasa mengantuk dan mengurangkan kewaspadaan. Bahagian seterusnya artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 14 September .

Terobosan: Terapi kanser baharu memusnahkan 99% sel tumor

Dalam satu kajian baharu yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal perubatan Biomedical Materials , saintis telah mencipta kaedah yang mampu memusnahkan 99% sel tumor kanser tanpa merosakkan sel normal.

Kajian ini dijalankan oleh sekumpulan saintis dari Universiti Aston (UK), yang diketuai oleh Profesor Richard Martin. Di makmal, para penyelidik menguji kaedah rawatan kanser baharu menggunakan bahan bio-kaca yang disalut dengan logam galium untuk memusnahkan sel-sel kanser tulang.

Para saintis telah mencipta kaedah baharu yang inovatif yang mampu memusnahkan 99% sel tumor kanser tanpa merosakkan sel normal.

Amerika Syarikat - Vietnam: Jangan ketinggalan

Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan dalam teknologi tinggi.Pada pagi 26 Jun, di Ibu Pejabat Kerajaan, Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima kunjungan Encik Jeff Place, Pengarah Rantaian Bekalan Coherent Group (AS). Semasa mesyuarat itu, Timbalan Perdana Menteri mengesahkan bahawa Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan, terutamanya dalam industri berteknologi tinggi, inovasi dan semikonduktor.

Galakkan perniagaan A.S. untuk mengembangkan pelaburan dalam sektor berteknologi tinggi.Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung berkata bahawa Vietnam mengalu-alukan perniagaan AS untuk terus mengembangkan operasi mereka di Vietnam, terutamanya dalam industri dan sektor berteknologi tinggi yang mempunyai nilai tambah yang tinggi.

Vietnam dan Amerika Syarikat memperkukuh kerjasama dalam menangani akibat perang.VTV.vn - Pada 22 Jun, Setiausaha Agung dan Presiden To Lam menerima kunjungan Pemangku Setiausaha Tentera Laut AS Hung Cao.

Kaca bioaktif, bahan pengisi yang boleh mengikat tisu dan meningkatkan kekuatan tulang dan gigi, telah digabungkan dengan logam galium untuk mencipta rawatan berpotensi untuk kanser tulang.

Galium sangat toksik, dan para penyelidik mendapati bahawa sel-sel kanser yang "tamak" akan menyerapnya dan memusnahkan diri sendiri, tanpa menjejaskan sel-sel yang sihat.

Hasilnya amat menakjubkan, dengan sehingga 99% sel tumor kanser tulang telah musnah dan tulang yang berpenyakit juga telah dijana semula .

Hebatnya, apabila para penyelidik mengkultur kaca bioaktif dalam cecair badan simulasi dan selepas 7 hari, mereka menemui peringkat awal pembentukan tulang.

Profesor Martin menyatakan: "Penemuan ini boleh membawa kepada rawatan yang lebih berkesan dengan kesan sampingan yang berkurangan, dan mungkin juga pertumbuhan semula tulang yang berpenyakit." Mulakan hari anda dengan berita kesihatan dan baca lebih lanjut dalam artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm