Manfaat mengamalkan yoga muka

Yoga muka membantu mengurangkan tekanan dan melembutkan kedutan melalui gabungan urutan dan senaman kulit.

Yoga muka merupakan senaman muka yang menggabungkan urutan dan akupresur yang dapat mengurangkan penuaan kulit. Satu kajian pada tahun 2018 oleh Universiti Northwestern di AS menunjukkan bahawa rasa penuh di sekitar pipi wanita bertambah baik selepas 20 minggu melakukan senaman yoga muka selama 30 minit. Berikut adalah manfaat khusus.

Penganjalan kulit

Seiring peningkatan usia, jumlah kolagen semula jadi berkurangan. Kulit mula kendur, kehilangan ketegasannya, dan kedutan menjadi lebih ketara.

Posisi yoga muka mempunyai kelebihan dalam meningkatkan peredaran darah dan menggalakkan penghasilan kolagen. Jika dikekalkan dalam tempoh yang lama, kulit menjadi lebih tegang dan kedalaman kedutan berkurangan. Banyak kajian juga menunjukkan bahawa wanita berumur 40-65 tahun yang kerap berlatih mempunyai rasa penuh yang lebih baik di pipi atas dan bawah mereka. Yoga muka juga membantu mengurangkan bengkak di bawah mata dan menguatkan otot di bawah kulit.

Yoga muka bukan sahaja membantu anda berehat tetapi juga menegangkan kulit anda. Foto: Freepik

Membantu meratakan tona kulit.

Yoga muka meningkatkan oksigenasi selular dan peredaran mikro, menghasilkan kulit yang lebih sekata, berseri dan harmoni. Teknik pernafasan yang betul juga penting untuk kulit yang sihat semasa latihan yoga.

Kurangkan tekanan

Senaman yoga muka adalah baik untuk badan dan minda kerana ia menenangkan sistem saraf dan mengendurkan otot muka. Selain itu, teknik akupresur meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan tekanan, berpotensi mencegah sakit kepala, membersihkan sinus dan meningkatkan kualiti tidur.

Bagaimana untuk melakukannya

Untuk berlatih yoga muka, mulakan dengan satu minit dan secara beransur-ansur tingkatkan kepada 10 atau 20 minit setiap hari. Pastikan tangan anda bersih dan anda duduk atau berdiri dengan bahu ke belakang dan tulang belakang lurus.

Angkat pipi: Letakkan tangan anda dalam posisi berdoa di hadapan hidung anda, dengan hujung jari anda menyentuh tepat di atas hidung anda. Kemudian, gerakkan hujung jari anda perlahan-lahan ke bawah hidung dan gunakannya untuk mengusap ke atas dari tulang pipi ke pelipis anda. Ulangi pergerakan ini tiga kali.

Untuk melegakan otot tengah dahi: Letakkan jari telunjuk anda di antara kening anda dan tekan perlahan-lahan selama 10 saat, tarik nafas dalam-dalam. Kemudian, gunakan jari telunjuk anda untuk membuat bulatan kecil ke satu arah selama 20 saat.

Relaksasi otot mata: Bentuk bentuk C dengan ibu jari dan jari telunjuk anda, kemudian letakkan jari telunjuk anda di atas kening dan ibu jari anda di pipi anda. Tekan ke bawah dengan jari anda, pastikan mata anda terbuka luas selama 5 saat, kemudian julingkan mata dengan tajam 5 kali dan tutup mata anda sebentar.

Regangan leher dan rahang: Angkat dagu anda ke atas dan ke hadapan pada sudut 45 darjah, kemudian pusingkannya ke arah satu bahu, tahan posisi ini selama tiga saat. Kembali ke tengah, kemudian ulangi di sisi yang satu lagi. Ulang 20 kali pada setiap sisi atau berterusan selama satu atau beberapa minit.

Huyen My (Menurut Insider, Healthline, Real Simple )

Pembaca boleh mengemukakan soalan dermatologi mereka di sini untuk dijawab oleh doktor.

Pautan sumber: https://vnexpress.net/loi-ich-khi-thuc-hien-yoga-mat-4708546.html