Berapa banyak cawan kopi sehari yang paling memuaskan?

Kopi merupakan salah satu minuman paling popular di dunia, bukan sahaja kerana rasanya yang tersendiri tetapi juga kerana keupayaannya untuk membantu anda kekal berjaga-jaga.

Banyak kajian terdahulu menunjukkan bahawa kopi boleh menyumbang kepada pengurangan risiko penyakit seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, penyakit hati dan beberapa jenis kanser.

Baru-baru ini, satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Affective Disorders menambah satu lagi manfaat kopi yang penting, terutamanya dalam konteks kehidupan moden yang penuh tekanan: menyokong kesihatan mental yang lebih baik.

Kajian berskala besar itu berlangsung lebih daripada satu dekad.

Para saintis dari Hospital Zhongshan, Universiti Fudan, Shanghai (China) menganalisis data daripada 461,586 orang, dengan purata umur 57 tahun, dari UK Biobank. Kesemua mereka mempunyai kesihatan mental yang stabil pada mulanya dan dipantau selama kira-kira 13.4 tahun, melaporkan pengambilan kopi harian mereka.

Mereka yang minum 2-3 cawan sehari mempunyai mood yang lebih baik, kurang mengalami tekanan, dan mempunyai risiko masalah kesihatan mental yang lebih rendah.

Foto: AI

2-3 cawan kopi sehari: Satu "tambahan" untuk mood anda.

Keputusan menunjukkan bahawa orang yang minum kopi secara sederhana, kira-kira 2-3 cawan sehari, mempunyai mood yang lebih baik, mengurangkan tekanan dengan berkesan, dan risiko masalah kesihatan mental yang lebih rendah berbanding kumpulan yang tidak minum kopi atau minum terlalu banyak, menurut laman berita sains Science Alerti .

Minum terlalu banyak boleh menjadi tidak produktif.

Sebaliknya, mereka yang mengambil lima atau lebih cawan kopi setiap hari mempunyai risiko gangguan mood yang lebih tinggi. Ini menunjukkan bahawa pengambilan kopi yang berlebihan bukan sahaja tidak memberi manfaat tetapi juga boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan mental.

Kafein bukanlah satu-satunya perkara yang menawarkan manfaat.

Terutamanya, kedua-dua kopi kisar, kopi segera dan kopi tanpa kafein menunjukkan kesan positif, lebih ketara pada lelaki. Penyelidik mencadangkan bahawa kopi mengandungi pelbagai sebatian bioaktif yang mempunyai sifat anti-radang dan mempengaruhi kawasan otak yang berkaitan dengan emosi dan tekanan.

Minum dengan betul boleh memberi manfaat kepada kesihatan mental anda.

Berdasarkan dapatan kajian, pakar menyimpulkan bahawa pengambilan kopi secara sederhana boleh menjadi tabiat yang mudah tetapi bermanfaat untuk meningkatkan mood dan mengurangkan risiko keresahan dan kemurungan. Dalam kebanyakan kes, hanya 2-3 cawan kopi sehari sudah cukup untuk memberikan manfaat yang ketara kepada kesihatan mental.

Sumber: https://thanhnien.vn/bao-nhieu-tach-ca-phe-moi-ngay-la-da-nhat-185260417211814367.htm