Bolehkah insomnia disebabkan oleh kekurangan magnesium?

Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur yang paling biasa pada masa kini, yang menjejaskan kesihatan fizikal dan mental serta kualiti hidup ramai orang.

Mengambil magnesium tambahan daripada sayur-sayuran berdaun hijau gelap boleh membantu mengurangkan insomnia. Foto: Kieu Vu

Terdapat banyak punca insomnia, seperti tekanan, keresahan, tabiat gaya hidup yang tidak sihat, atau keadaan perubatan yang mendasari.

Antaranya, kekurangan magnesium dianggap sebagai faktor penyumbang kepada insomnia, tetapi ia bukan satu-satunya punca.

Anda mungkin juga suka

Adakah penenang dan pil tidur adalah perkara yang sama?Ramai warga emas kerap mengalami insomnia yang berpanjangan, kesukaran untuk tidur, dan tidur yang tidak lena, lalu beralih kepada ubat-ubatan dengan harapan dapat memperbaiki tidur mereka. Walau bagaimanapun, ramai orang tidak dapat membezakan antara penenang dan pil tidur.

Adakah kekurangan magnesium meningkatkan risiko rintangan insulin?SKĐS - Apabila tahap magnesium dalam badan kekal rendah untuk tempoh yang lama, ia boleh menyebabkan rintangan insulin, lalu meningkatkan risiko menghidap diabetes jenis 2.

Gadis itu mempunyai wajah seperti wanita tua, dan anaknya juga menghidap penyakit penuaan pramatang.Dilahirkan dengan keadaan yang menyebabkan wajahnya menua sebelum waktunya, Nhu sentiasa hidup dengan rasa rendah diri tentang penampilannya. Dia bimbang anak perempuannya juga mula menunjukkan simptom yang sama.

Magnesium Magnesium merupakan mineral penting yang terlibat dalam lebih 300 tindak balas biokimia dalam badan. Mineral ini memainkan peranan penting dalam mengawal selia sistem saraf, mengekalkan fungsi otot dan menyokong relaksasi. Magnesium juga terlibat dalam mengawal selia neurotransmiter yang berkaitan dengan... Tidur membantu menenangkan otak dan mewujudkan rasa relaksasi sebelum tidur.

Apabila badan kekurangan magnesium, sistem saraf boleh menjadi lebih sensitif, yang membawa kepada tekanan, kegelisahan, atau kekejangan waktu malam. Gejala-gejala ini boleh menyukarkan pesakit untuk tidur atau menyebabkan mereka kerap terjaga pada waktu malam.

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa suplemen magnesium pada individu yang mempunyai tahap magnesium yang rendah boleh meningkatkan kualiti tidur, memanjangkan tempoh tidur dan mengurangkan perasaan keletihan apabila terjaga.

Walau bagaimanapun, tidak semua kes insomnia berpunca daripada kekurangan magnesium. Ramai orang mengalami insomnia akibat tekanan kerja, penggunaan peranti elektronik yang berlebihan sebelum tidur, pengambilan kafein, atau gangguan psikologi seperti kebimbangan dan kemurungan. Oleh itu, membuat kesimpulan sendiri bahawa insomnia disebabkan oleh kekurangan magnesium boleh menyebabkan rawatan yang tidak sesuai.

Kepada Untuk meningkatkan kualiti tidur, individu harus mengekalkan diet yang kaya dengan magnesium daripada makanan seperti bijirin penuh, sayur-sayuran hijau gelap, kekacang dan kekacang. Pada masa yang sama, adalah penting untuk mewujudkan tabiat tidur yang sihat, elakkan berjaga lewat malam dan menguruskan tekanan. Jika insomnia berterusan, pesakit harus berjumpa doktor untuk menentukan punca sebenar dan menerima rawatan yang berkesan.

Anda mungkin juga suka

Raptai umum untuk perlawanan akhir Miss Brand Vietnam 2026.(GLO) - Pada petang 25 Jun, Jawatankuasa Penganjur Pertandingan Miss Brand Vietnam 2026 telah mengadakan raptai untuk malam terakhir di Dataran Riverside, kawasan vila Dai Phu Gia (wad Quy Nhon Dong).

Lebuhraya Utara-Selatan (bahagian Timur) akan menyiapkan kesemua 18 perhentian rehat sebelum 15 Disember 2026.VTV.vn - Kerajaan telah meminta penyiapan semua 18 perhentian rehat di lebuh raya Utara-Selatan sebelum 15 Disember 2026, dengan 6 daripada 18 perhentian rehat akan disiapkan pada Oktober 2026.

4 perkara yang perlu anda lakukan pada waktu petang untuk tidur nyenyak dan kurang kerap bangun pada waktu malam.SKĐS - Letih sepanjang hari tetapi masih terhuyung-hayang pada waktu malam, sukar tidur? Membuat perubahan gaya hidup mudah boleh membantu badan anda berehat dan tidur lebih lena.

Kekurangan magnesium Ia mungkin salah satu faktor penyumbang kepada insomnia, kerana ia mempengaruhi fungsi sistem saraf dan proses relaksasi badan. Walau bagaimanapun, ini bukanlah satu-satunya punca dan perlu dinilai dalam konteks keseluruhan kesihatan dan gaya hidup setiap individu.

Sumber: https://baoquangninh.vn/mat-ngu-co-phai-do-thieu-magie-khong-3412739.html