Apakah makanan yang perlu dimakan oleh wanita hamil untuk mengurangkan loya yang disebabkan oleh morning sickness?

Loya dan hilang selera makan semasa hamil menyukarkan ramai wanita untuk mengekalkan nutrisi yang betul. Memilih makanan yang betul boleh membantu wanita hamil mengurangkan loya pagi dan makan dengan lebih mudah.

Mual di pagi hari merupakan keadaan biasa semasa kehamilan, terutamanya pada trimester pertama, apabila perubahan hormon menyebabkan ramai wanita mengalami loya, muntah, hilang selera makan, dan peningkatan sensitiviti terhadap bau dan rasa makanan. Keadaan ini bukan sahaja menjejaskan kehidupan seharian tetapi juga menyukarkan ramai ibu hamil untuk mengekalkan diet yang seimbang.

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), menyesuaikan diet dan tabiat makan anda adalah salah satu langkah penting untuk membantu mengawal loya semasa kehamilan.

Daripada makan dalam jumlah yang banyak, wanita hamil harus membahagikan pengambilan makanan mereka kepada beberapa hidangan yang lebih kecil sepanjang hari. Foto: Magnific .

Kumpulan makanan kering, tawar dan mudah dicerna

Makanan yang kering, tawar dan mudah hadam selalunya menjadi pilihan pertama bagi wanita yang mengalami loya di pagi hari kerana ia kurang merengsakan perut dan lebih mudah ditoleransi apabila badan sensitif.

Pilihan popular termasuk roti bakar, keropok biasa, bubur nipis, nasi lembut, mi, pasta, kentang rebus, ubi keledek kukus, labu kukus, pisang, epal, pir masak masak atau puri epal. Bagi sesetengah orang, bijirin rendah gula, kek beras, biskut oat biasa atau sup nipis juga lebih mudah dimakan berbanding hidangan yang sangat berempah atau berminyak.

Kolej Obstetrik dan Ginekologi Amerika juga mencadangkan agar wanita hamil boleh makan beberapa keropok atau hirisan roti kering sebaik sahaja bangun dari tidur. Ini membantu mengelakkan perut daripada terlalu kosong selepas tidur malam, sekali gus mengurangkan rasa lapar dan loya pada waktu pagi.

Protein

Anda mungkin juga suka

Hospital-hospital Gia Lai menerima 541 unit darah yang selamat.(GLO) - Pada 27 Jun, Jawatankuasa Pemandu Pendermaan Darah Sukarela Wilayah Gia Lai, dengan kerjasama komune dan wad di seluruh wilayah, telah menganjurkan dua kempen derma darah sukarela dan telah mengumpul 541 unit darah selamat untuk tujuan kecemasan dan rawatan pesakit.

Amaran: Kegagalan buah pinggang akut akibat dehidrasi dalam cuaca panas.SKĐS - Semasa bekerja atau melancong selama berjam-jam di bawah sinaran matahari, badan perlu berpeluh banyak untuk menyejukkan badan. Dehidrasi dan terlalu banyak bekerja dalam cuaca panas juga boleh menyebabkan kerosakan otot, melepaskan toksin daripada otot ke dalam aliran darah, menyebabkan penyumbatan tubul buah pinggang dan dengan cepat membawa kepada kegagalan buah pinggang akut.

Mengapakah warga emas kurang menyerap mikronutrien dengan berkesan?SKĐS - Pada orang dewasa yang lebih tua, proses penuaan bukan sahaja menjejaskan otot dan sendi tetapi juga mengubah cara badan menyerap dan memetabolismekan mikronutrien.

Ramai wanita yang mengalami loya di pagi hari cenderung untuk mengelakkan makan daging dan ikan. Walau bagaimanapun, Mayo Clinic menyatakan bahawa jumlah protein yang sederhana dapat membantu mengekalkan rasa kenyang lebih lama, mengurangkan pengosongan perut—faktor yang boleh memburukkan lagi loya. Protein juga merupakan nutrien penting untuk perkembangan janin, jadi ia tidak boleh disingkirkan sepenuhnya daripada diet.

Sumber protein yang lebih mudah diambil dalam tempoh ini mungkin termasuk yogurt, susu sejuk (jika boleh diterima), keju tawar, telur rebus, telur kukus, tauhu lembut, susu soya, mentega kacang dan badam panggang tawar atau gajus.

Di samping itu, wanita hamil boleh mencuba ayam cincang, ikan kukus, bubur daging cincang, sup ayam, sup telur, sup tauhu, atau sedikit daging tanpa lemak yang lembut. Berbanding dengan hidangan goreng atau tumis, hidangan kukus, rebus, atau rebus ringan biasanya kurang berkemungkinan menyebabkan rasa kenyang.

Halia

Halia merupakan salah satu bahan yang sering disebut ketika membincangkan cara untuk mengurangkan loya di pagi hari. Beberapa garis panduan perubatan menunjukkan bahawa halia boleh membantu melegakan perut dan mengurangkan loya pada wanita hamil.

Wanita hamil boleh mencuba teh halia cair, halia segar yang dicampur dengan air suam, gula-gula halia, atau menambahkan sedikit halia ke dalam bubur atau sup. Walau bagaimanapun, jika pengambilan halia menyebabkan pedih ulu hati, refluks asid, atau peningkatan loya, anda harus berhenti menggunakannya.

Buah-buahan sejuk

Selain kanji kering dan protein ringan, beberapa buah-buahan yang menyegarkan dan berair juga sesuai untuk wanita yang mengalami loya pagi, terutamanya apabila mulut mereka terasa tawar atau mereka tidak mahu makan makanan masin. Epal, pir, pisang, anggur, tembikai, oren manis, tangerin manis, avokado masak masak atau smoothie buah rendah gula boleh membantu menambah cecair, memberikan rangsangan tenaga ringan dan melegakan ketidakselesaan selepas muntah.

Bagi mereka yang sensitif terhadap bau makanan panas, yogurt sejuk dengan pisang sejuk, epal atau smoothie avokado cair kadangkala lebih mudah diterima berbanding hidangan biasa. Apa yang penting ialah memilih makanan yang boleh diterima oleh badan anda dan membahagikan hidangan sepanjang hari untuk mengurangkan beban pada perut anda.

Amerika Syarikat - Vietnam: Jangan ketinggalan

Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan dalam teknologi tinggi.Pada pagi 26 Jun, di Ibu Pejabat Kerajaan, Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima kunjungan Encik Jeff Place, Pengarah Rantaian Bekalan Coherent Group (AS). Semasa mesyuarat itu, Timbalan Perdana Menteri mengesahkan bahawa Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan, terutamanya dalam industri berteknologi tinggi, inovasi dan semikonduktor.

Galakkan perniagaan A.S. untuk mengembangkan pelaburan dalam sektor berteknologi tinggi.Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung berkata bahawa Vietnam mengalu-alukan perniagaan AS untuk terus mengembangkan operasi mereka di Vietnam, terutamanya dalam industri dan sektor berteknologi tinggi yang mempunyai nilai tambah yang tinggi.

Vietnam dan Amerika Syarikat memperkukuh kerjasama dalam menangani akibat perang.VTV.vn - Pada 22 Jun, Setiausaha Agung dan Presiden To Lam menerima kunjungan Pemangku Setiausaha Tentera Laut AS Hung Cao.

Sumber: https://znews.vn/me-bau-om-nghen-nen-an-gi-de-do-buon-non-post1662715.html