Berapa banyak pisang yang perlu saya makan sehari?

Pisang adalah buah popular yang lazat dan berkhasiat. Walau bagaimanapun, makan terlalu banyak pisang boleh membawa kepada beberapa kesan kesihatan yang tidak diingini.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Oleh itu, menambah pisang ke dalam diet harian anda adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.

Pisang adalah buah yang popular, sedap rasanya dan kaya dengan khasiat.

Nilai pemakanan

Pisang mengandungi banyak vitamin dan mineral penting, termasuk mangan, kalium, vitamin C dan B6. Selain itu, pisang juga mengandungi sebatian tumbuhan berfaedah yang membantu mengurangkan tekanan dan risiko penyakit kronik, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Sebiji pisang 118g mengandungi 105 kalori, 27g karbohidrat, 3g serat, 0.3g lemak, 1g protein, 10mg vitamin C, 0.43mg vitamin B6, 422mg kalium, 0.32mg mangan, 32mg magnesium.

Protein adalah komponen struktur utama badan dan penting untuk fungsi imun, pembinaan otot dan kesihatan tulang. Sementara itu, lemak membekalkan tenaga, membantu dalam penyerapan nutrien larut lemak, memainkan peranan penting dalam penghasilan hormon dan menyokong kesihatan otak.

Pisang mengandungi kedua-dua protein dan lemak. Oleh itu, makan makanan ini secara teratur setiap hari dalam jumlah yang munasabah adalah sangat bermanfaat untuk kesihatan.

Berapa banyak pisang yang perlu saya makan sehari?

Untuk mempunyai diet yang sihat, anda perlu mengimbangi dan mempelbagaikan makanan anda.

Orang yang sihat perlu makan 1 hingga 2 pisang setiap hari. Walau bagaimanapun, anda boleh makan lebih daripada jumlah ini bergantung pada keperluan tenaga dan aktiviti fizikal anda.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa pisang tidak boleh digunakan sebagai pengganti makanan lain. Makan terlalu banyak pisang boleh menyebabkan kesan kesihatan yang negatif seperti penambahan berat badan, kawalan gula darah yang lemah dan kekurangan nutrien (disebabkan tidak mengambil makanan lain yang mencukupi).

Oleh itu, anda harus menambah dengan pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan sihat yang lain untuk mengekalkan badan yang sihat, menurut Healthline.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/nen-an-bao-nhieu-qua-chuoi-moi-ngay-185240307165237095.htm