Apa yang patut dan tidak patut anda lakukan apabila anda selsema?

Basuh tangan anda dengan kerap menggunakan sabun, bersihkan permukaan di rumah anda, dan jaga jarak anda daripada orang yang sakit untuk mengurangkan risiko dijangkiti selsema.

Selsema biasa adalah jangkitan saluran pernafasan atas yang menjejaskan hidung dan tekak. Gejala biasa termasuk batuk, bersin, perubahan warna kahak, ruam, dan sakit telinga dan tekak.

Penyakit virus disebabkan oleh kira-kira 200 virus yang berbeza. Rhinovirus adalah punca yang paling biasa. Virus boleh disebarkan dari orang ke orang melalui batuk, bersin, atau sentuhan dengan permukaan yang mengandungi rembesan yang dijangkiti virus.

Kuman merebak dengan lebih mudah di ruang kecil dan terkurung. Jika seseorang di dalam rumah mengalami selsema, ahli keluarga yang lain lebih cenderung untuk sakit. Berikut ialah beberapa cara untuk membantu melindungi keluarga anda daripada jatuh sakit.

patut buat

Mencuci tangan dengan kerap adalah cara terbaik untuk mengelakkan selsema. Ahli keluarga lebih cenderung untuk menyentuh kuman yang melekat pada objek di dalam rumah. Kuman di tangan anda boleh memasuki badan anda dengan mudah jika anda menyentuh mata, hidung, atau mulut anda.

Basuh tangan anda sebelum makan, selepas menggunakan tandas, menukar lampin, atau mencuci pakaian untuk orang yang sakit. Basuh tangan anda sebelum dan selepas menjaga seseorang yang selsema. Gunakan pembersih tangan atau antiseptik untuk membersihkan tangan anda dengan lebih baik.

Mencuci tangan membantu membuang bakteria dan mencegah selsema. Foto: Anh Chi — Mencuci tangan membantu membuang bakteria dan mencegah selsema. Foto: *Anh Chi*

Permukaan bersih: Untuk mengelakkan penyebaran kuman, orang ramai harus kerap membersihkan dan membasmi kuman permukaan seperti meja, kerusi, pemegang peti sejuk, tombol pintu, alat kawalan jauh TV dan paip.

Peranti seperti televisyen, komputer, komputer riba dan telefon juga berkemungkinan menyimpan bakteria dan perlu dibersihkan setiap 24 jam. Apabila kanak-kanak diserang selsema, ibu bapa harus membersihkan dan membasmi kuman mainan mereka dengan kerap.

Gunakan barang pakai buang: Kuman penyebab sejuk boleh melekat pada kain seperti alas meja, tuala atau tuala tangan. Orang yang sakit harus menggunakan tisu untuk mengelap tangan, muka dan hidung mereka, dan membuangnya serta-merta selepas digunakan. Malah pinggan mangkuk dan penyepit hendaklah disapu dengan tuala kertas sementara pada masa ini. Gunakan cawan kertas pakai buang dan bukannya berus gigi dan gelas minuman.

Jauhi orang yang sakit selama 3-5 hari atau sehingga simptom hilang sepenuhnya untuk memastikan kuman tidak merebak melalui sentuhan.

Jika boleh, pesakit harus tinggal di bilik yang berasingan untuk aktiviti dan tidur. Sediakan beberapa barang yang diperlukan seperti tisu, tong sampah, ubat, dan botol air di dalam bilik.

Tingkatkan sistem imun pesakit dan orang tersayang dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Utamakan makanan yang kaya dengan vitamin A (ubi keledek, lobak merah, bayam), vitamin C (buah sitrus) dan vitamin E (badam, biji bunga matahari).

Protein tanpa lemak (makanan laut, telur, kekacang) juga membantu menguatkan pertahanan badan, melindungi daripada penyakit. Rehat dan senaman yang kerap membantu menguatkan daya tahan.

jangan buat

Ahli keluarga tidak boleh berkongsi makanan, minuman, cawan, tuala, atau kain lap dengan orang yang sakit. Asingkan berus gigi orang sakit daripada berus gigi orang lain di dalam rumah. Jangan biarkan orang yang sakit terus menggunakan berus gigi selepas dia sembuh.

Jangan biarkan kanak-kanak yang sihat berkongsi mainan, elakkan tabiat buruk seperti menggigit kuku, menggosok mata atau mengunyah pensil kerana ia mewujudkan keadaan untuk kuman mudah masuk ke dalam badan.

Komen (0)