Hari baru dengan berita kesihatan: Apa yang perlu dimakan untuk mengekalkan rambut hitam untuk masa yang lama?

'Diet memainkan peranan penting, secara langsung mempengaruhi pengeluaran melanin, pigmen yang menentukan warna rambut'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Mengapa orang kurus masih mempunyai hati berlemak; 4 gejala amaran awal migrain yang tidak boleh diabaikan ; Menemui snek yang membantu menurunkan kolesterol, sangat baik untuk jantung...

Apa yang perlu dimakan untuk melambatkan penuaan?

Penuaan adalah proses yang tidak dapat dielakkan yang membawa banyak perubahan dalam badan, termasuk rambut beruban. Ramai orang menerima penuaan mereka, sementara yang lain masih menginginkan penampilan muda dengan rambut gelap.

Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi proses uban, seperti genetik, umur, tekanan, gangguan hormon, penyakit dan gaya hidup. Antaranya, pemakanan memainkan peranan penting. Pemakanan secara langsung mempengaruhi pengeluaran melanin, pigmen yang menentukan warna rambut.

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung dan brokoli mengandungi nutrien penting yang melambatkan proses uban.

FOTO: AI

Untuk mengurangkan faktor penuaan yang menyebabkan uban, orang harus mengutamakan makan makanan berikut:

Coklat gelap. Coklat gelap, terutamanya jenis dengan 70% atau lebih koko, tinggi dengan antioksidan. Ini membantu melindungi kulit anda daripada kerosakan UV, yang boleh membantu mengurangkan tanda-tanda penuaan seperti kedutan.

Coklat hitam juga kaya dengan tembaga, mineral yang diperlukan untuk penghasilan melanin. Pengambilan tembaga yang mencukupi boleh membantu mengekalkan warna rambut semula jadi dan melambatkan proses uban.

Sayuran berdaun hijau. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, brokoli kaya dengan sumber zat besi, folat, vitamin dan kalsium. Zat besi memainkan peranan penting dalam penghasilan hemoglobin dalam darah, yang membantu mengangkut oksigen ke folikel rambut, merangsang pertumbuhan rambut dan mencegah uban pramatang. Folat dan vitamin lain menyokong pengeluaran sel darah merah dan pembaikan DNA, menjadikan rambut lebih sihat. Oleh itu, kerap makan sayur-sayuran berdaun hijau akan meningkatkan kilauan dan mengekalkan pigmen semula jadi rambut. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 28 Mac .

4 gejala amaran awal migrain yang tidak boleh diabaikan

Migrain bukan sahaja sakit kepala biasa tetapi gangguan saraf kompleks yang serius menjejaskan kehidupan seharian. Ramai orang sering mengabaikan gejala awal kerana mereka menganggap ia hanya disebabkan oleh tekanan.

Walau bagaimanapun, mengabaikan tanda amaran awal penyakit boleh menyebabkan kesakitan yang berpanjangan dan menjejaskan kehidupan seharian. Gejala awal sering muncul beberapa jam atau bahkan beberapa hari sebelum sakit kepala menyala.

Keletihan yang luar biasa adalah salah satu tanda amaran awal migrain yang akan datang.

FOTO: AI

Pengecaman awal tanda-tanda amaran migrain adalah penting kerana ia akan membawa kepada intervensi dan kawalan yang berkesan. Tanda-tanda ini termasuk:

Keletihan yang luar biasa. Rasa letih yang tidak dapat dijelaskan dan menguap lebih daripada biasa boleh menjadi tanda awal migrain. Gejala-gejala ini sering muncul beberapa jam atau bahkan sehari sebelum sakit kepala sebenar bermula. Penghidap mungkin berasa letih walaupun mendapat tidur yang cukup dan mungkin menguap lebih daripada biasa.

Mengidam dan dahaga yang luar biasa. Mengidam secara tiba-tiba untuk makanan tertentu, terutamanya manisan atau makanan masin, boleh menjadi tanda awal migrain. Begitu juga, rasa lebih dahaga daripada biasa juga boleh berlaku. Gejala ini adalah hasil daripada perubahan pada otak yang sering berlaku sebelum migrain benar-benar menyerang. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 28 Mac .

Menemui snek yang membantu menurunkan kolesterol, sangat baik untuk jantung

Kolesterol tinggi boleh menyebabkan pembentukan plak dalam arteri. Kadangkala plak boleh pecah dan membentuk bekuan darah yang boleh menyebabkan serangan jantung atau strok.

Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada senaman yang kerap dan kadang-kadang ubat-ubatan, adalah mungkin untuk menurunkan paras kolesterol tinggi dengan diet yang sihat.

Dan penyelidikan baru yang baru diterbitkan dalam jurnal bioperubatan American Journal of Clinical Nutrition , telah menemui makanan ringan yang juga boleh menurunkan paras kolesterol tinggi.

Kolesterol tinggi boleh meningkatkan risiko penyakit jantung

Foto: AI

Kajian yang dijalankan oleh Pennsylvania State University di AS (Penn State), termasuk 138 orang berumur 25 hingga 70 tahun yang mengalami sindrom metabolik, termasuk lemak perut, tahap trigliserida tinggi, tahap kolesterol baik yang rendah, tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi.

Peserta dibahagikan kepada dua kumpulan: Satu kumpulan menggantikan makanan ringan harian mereka dengan segenggam kecil walnut setiap hari, manakala kumpulan lain meneruskan makan seperti biasa.

Penulis mengumpul data ujian darah dan kesihatan vaskular daripada peserta pada awal dan akhir kajian selama 12 minggu. Semua peserta juga berhenti makan semua kacang lain dan snek semasa kajian.

Hasilnya mendapati bahawa orang yang makan snek pada walnut telah meningkatkan tahap kolesterol dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah, berbanding mereka yang tidak. Khususnya, mereka mengurangkan jumlah kolesterol, kolesterol jahat dan trigliserida mereka. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm