Hari baharu dengan berita kesihatan: Apa yang perlu dimakan untuk mengekalkan rambut hitam anda lebih lama?

'Diet memainkan peranan penting, secara langsung mempengaruhi penghasilan melanin, pigmen yang menentukan warna rambut.' Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ; anda juga boleh menyemak artikel ini: Mengapa orang kurus masih menghidap penyakit hati berlemak?; 4 simptom amaran awal migrain yang tidak boleh diabaikan ; Menemui snek yang membantu menurunkan kolesterol dan sangat baik untuk jantung...

Apa yang perlu anda makan untuk melambatkan penuaan?

Penuaan merupakan proses yang tidak dapat dielakkan yang membawa banyak perubahan dalam badan, termasuk uban. Ramai orang menerima proses penuaan mereka, sementara yang lain masih menginginkan penampilan muda dengan rambut hitam.

Banyak faktor yang mempengaruhi proses uban rambut, seperti genetik, usia, tekanan, ketidakseimbangan hormon, keadaan perubatan dan gaya hidup. Antaranya, diet memainkan peranan penting. Pemakanan secara langsung mempengaruhi penghasilan melanin, pigmen yang menentukan warna rambut.

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale dan brokoli mengandungi banyak nutrien penting yang melambatkan proses uban pada rambut.

FOTO: AI

Untuk mengurangkan faktor penuaan yang menyebabkan uban, orang ramai harus mengutamakan pengambilan makanan berikut:

Coklat gelap. Coklat gelap, terutamanya yang mempunyai kandungan koko 70% atau lebih, mengandungi tahap antioksidan yang tinggi. Antioksidan ini membantu melindungi kulit daripada kesan berbahaya sinaran ultraungu, sekali gus meminimumkan tanda-tanda penuaan seperti kedutan.

Selain itu, coklat gelap juga kaya dengan kuprum, mineral penting untuk penghasilan melanin. Pengambilan kuprum yang mencukupi dapat membantu mengekalkan warna rambut semula jadi dan melambatkan proses uban.

Sayuran berdaun hijau. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale dan brokoli merupakan sumber zat besi, folat, vitamin dan kalsium yang kaya. Zat besi memainkan peranan penting dalam penghasilan hemoglobin, membantu mengangkut oksigen ke folikel rambut, merangsang pertumbuhan rambut dan mencegah uban pramatang. Folat dan vitamin lain menyokong penghasilan sel darah merah dan pembaikan DNA, menyumbang kepada rambut yang lebih sihat. Oleh itu, pengambilan sayur-sayuran berdaun hijau secara berkala akan meningkatkan kilauan rambut dan mengekalkan warna semula jadinya. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 28 Mac .

4 tanda amaran awal migrain yang tidak boleh diabaikan.

Sakit kepala migrain bukan sekadar sakit kepala biasa tetapi gangguan neurologi kompleks yang menjejaskan kehidupan seharian dengan serius. Ramai orang sering mengabaikan gejala awal, menganggap ia hanya disebabkan oleh tekanan.

Walau bagaimanapun, mengabaikan tanda-tanda amaran awal boleh menyebabkan kesakitan yang berpanjangan dan menjejaskan kehidupan seharian. Gejala awal sering muncul beberapa jam, atau bahkan beberapa hari, sebelum sakit kepala melarat.

Keletihan yang luar biasa adalah salah satu tanda amaran awal bahawa migrain akan menyerang.

FOTO: AI

Pengenalpastian awal tanda-tanda amaran migrain adalah penting kerana ia membolehkan intervensi dan pengurusan yang berkesan. Tanda-tanda ini termasuk:

Keletihan yang luar biasa. Rasa letih tanpa sebab yang jelas dan menguap lebih daripada biasa boleh menjadi tanda awal migrain. Gejala-gejala ini sering muncul berjam-jam, atau sehari, sebelum sakit kepala sebenar bermula. Pesakit akan berasa letih walaupun mendapat tidur yang cukup dan cenderung untuk menguap lebih daripada biasa.

Mengidam makanan yang luar biasa dan peningkatan dahaga. Tiba-tiba mengidam makanan tertentu, terutamanya makanan manis atau masin, boleh menjadi tanda awal migrain. Begitu juga, rasa dahaga yang berlebihan juga boleh berlaku. Gejala-gejala ini adalah akibat daripada perubahan dalam otak, yang sering berlaku sebelum serangan migrain sebenar. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 28 Mac .

Temui snek yang membantu menurunkan kolesterol dan bagus untuk jantung.

Kolesterol tinggi boleh menyebabkan pembentukan plak di arteri. Kadangkala plak boleh pecah dan membentuk bekuan darah yang boleh menyebabkan serangan jantung atau strok.

Walau bagaimanapun, selain senaman yang kerap dan kadangkala pengambilan ubat, tahap kolesterol yang tinggi boleh diturunkan melalui diet yang sihat.

Dan kajian baharu, yang baru diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition , mendapati bahawa snek tertentu juga boleh menurunkan tahap kolesterol tinggi.

Kolesterol tinggi boleh meningkatkan risiko penyakit jantung.

Foto: AI

Kajian yang dijalankan oleh Pennsylvania State University (Penn State) itu melibatkan 138 peserta berumur 25 hingga 70 tahun yang mengalami sindrom metabolik, yang dicirikan oleh lemak perut, tahap trigliserida yang tinggi, tahap kolesterol baik yang rendah, tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi.

Peserta dibahagikan kepada dua kumpulan: Satu kumpulan menggantikan snek harian mereka dengan segenggam kecil walnut setiap hari, manakala kumpulan yang satu lagi terus makan seperti biasa.

Penulis telah mengumpulkan data kesihatan vaskular dan keputusan ujian darah daripada peserta pada awal dan akhir kajian selama 12 minggu. Semua peserta juga berhenti makan semua kacang lain dan menahan diri daripada mengambil snek sepanjang kajian.

Keputusan menunjukkan bahawa orang yang mengambil snek walnut meningkatkan tahap kolesterol mereka dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular berbanding mereka yang tidak. Secara khususnya, mereka mengurangkan jumlah kolesterol, kolesterol jahat dan trigliserida. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut tentang artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gi-de-toc-den-lau-185250328000023956.htm