Mencegah risiko strok haba.

Haba yang melampau boleh menyebabkan strok matahari, strok haba, atau strok dengan mudah. ​​Menurut Kementerian Kesihatan , punca utamanya adalah pendedahan berpanjangan atau bekerja dalam persekitaran panas dan bersuhu tinggi, atau perubahan suhu ambien secara tiba-tiba, terutamanya bagi kumpulan berisiko tinggi seperti: warga emas, kanak-kanak kecil, wanita hamil; orang yang bekerja atau bersenam secara intensif di luar rumah untuk tempoh yang lama di bawah sinaran matahari atau dalam persekitaran panas; dan orang yang menghidap penyakit kronik seperti hipertensi, asma, dan diabetes.

Masalah kesihatan yang disebabkan oleh haba bergantung pada tempoh pendedahan. Simptom ringan termasuk keletihan, dahaga, pening, peningkatan kadar denyutan jantung, peningkatan kadar pernafasan, dan kekejangan otot. Simptom yang lebih teruk termasuk sakit kepala yang teruk, sesak nafas yang semakin teruk, loya atau muntah, lemah atau lumpuh pada satu sisi badan, sawan, pengsan atau koma, dan berpotensi membawa maut.

Tempoh paling panas dalam sehari adalah dari pukul 10 pagi hingga 4 petang.

PERTOLONGAN CEMAS YANG BETUL

Orang yang mengalami masalah kesihatan akibat strok haba harus dirawat dengan segera bergantung pada tahap keterukan gejala mereka. Bagi kes ringan, segera pindahkan mangsa ke kawasan yang sejuk dan mempunyai pengudaraan yang baik. Longgarkan atau tanggalkan sebahagian pakaian luar mereka. Kemudian, lap badan mangsa dengan tuala sejuk. Letakkan tuala sejuk dan lembap pada kawasan seperti ketiak, pangkal paha, dan sisi leher untuk membantu menurunkan suhu badan dengan cepat.

Jika mangsa boleh minum, berikan mereka sedikit air sejuk. Sebaik-baiknya, berikan mereka air yang ditambah dengan garam dan mineral, seperti larutan rehidrasi oral (ORS) yang disediakan mengikut arahan. Jika mangsa mengalami kekejangan otot, urut perlahan-lahan kawasan otot yang terjejas. Jauhkan mangsa daripada orang lain. Selepas kira-kira 10-15 minit, simptom-simptom akan reda.

Jika mangsa menunjukkan simptom yang teruk, segera hubungi perkhidmatan kecemasan (115) atau segera bawa mangsa ke kemudahan perubatan terdekat. Ambil perhatian bahawa semasa pengangkutan, kerapkan sapukan kompres sejuk pada mangsa.

PERKARA YANG PERLU DILAKUKAN APABILA SUHU TERLALU PANAS

Bagi mencegah kesan buruk haba, Kementerian Kesihatan mengesyorkan agar orang ramai mengehadkan keluar rumah pada hari-hari panas, terutamanya semasa waktu paling panas (dari 10 pagi hingga 4 petang). Adalah amat penting untuk minum sekurang-kurangnya 1.5-2 liter air sehari. Minum dalam jumlah yang sedikit sepanjang hari, elakkan minum dalam kuantiti yang banyak sekaligus.

Orang yang berada di dalam bilik dengan suhu penghawa dingin yang rendah tidak boleh keluar ke bawah sinar matahari secara tiba-tiba. Mereka memerlukan masa untuk badan mereka menyesuaikan diri dengan persekitaran luar, dengan meningkatkan suhu penghawa dingin di dalam bilik sebelum keluar.

Bagi mereka yang terpaksa bekerja dalam cuaca panas, adalah perlu untuk menjadualkan kerja pada waktu yang lebih sejuk, seperti awal pagi atau lewat petang. Hadkan masa yang dihabiskan untuk bekerja dalam suhu tinggi. Jika tidak dapat dielakkan, elakkan bekerja terlalu lama dalam persekitaran panas dan jangan melakukan aktiviti fizikal yang berat. Rehat secara berkala selama 15-20 minit di kawasan yang sejuk dan mempunyai pengudaraan yang baik adalah disyorkan selepas setiap 45 minit hingga 1 jam bekerja.

Adalah penting untuk meminimumkan pendedahan cahaya matahari pada badan, terutamanya bahu dan leher. Gunakan peralatan pelindung diri yang sesuai semasa bekerja di luar rumah di bawah sinaran matahari, seperti pakaian pelindung, topi dan cermin mata hitam. Pakai pakaian yang longgar, bernafas dan menyerap peluh. Pelindung matahari juga boleh digunakan.

Elakkan minuman beralkohol. Minum air secara berkala sepanjang hari bekerja. Amat penting untuk minum cecair yang menambah garam dan mineral, seperti larutan rehidrasi oral (ORS), bagi mereka yang berpeluh banyak semasa bekerja. Ikut arahan pengilang semasa menggunakan cecair ini.

Laksanakan langkah-langkah untuk menyejukkan tempat kerja, seperti menggunakan awning, panel pemantul haba, bahan penebat, sistem pemercik, sistem kabus, memasang sistem penyaman udara dan kipas pengudaraan yang sesuai.

Keletihan haba ialah keadaan peningkatan suhu badan yang disebabkan oleh pendedahan kepada suhu ambien yang tinggi dan/atau aktiviti fizikal yang berlebihan, yang melebihi keupayaan pusat termoregulasi untuk mengawal suhu, yang membawa kepada gangguan dalam keupayaan badan untuk mengawal suhu. Keletihan haba boleh berkembang menjadi strok haba (kejutan haba).

Strok haba, juga dikenali sebagai keletihan haba, ialah keadaan yang dicirikan oleh peningkatan suhu badan yang teruk (melebihi 40 darjah Celsius) disertai dengan disfungsi organ seperti sistem saraf, peredaran darah dan pernafasan, akibat kesan cuaca panas dan/atau aktiviti fizikal yang berlebihan.

Strok haba biasanya berlaku pada sebelah petang apabila terdapat lebih banyak sinaran inframerah, digabungkan dengan bekerja di tempat yang mempunyai suhu tinggi, kelembapan dan pengudaraan yang buruk. Sementara itu, strok matahari biasanya berlaku pada tengah hari apabila matahari sangat terik, dengan tahap sinaran ultraungu yang tinggi, digabungkan dengan bekerja dalam keadaan panas dan lembap serta peredaran udara yang lemah.

(Sumber: Hospital Pusat untuk Penyakit Tropika)

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngua-nguy-co-dot-quy-do-nang-nong-18523052012444216.htm