Kekurangan vitamin yang manakah biasa berlaku pada orang yang makan banyak daging?

[iklan_1]

Diet yang tinggi daging dan rendah sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh boleh menyebabkan kekurangan vitamin C dan E. Badan memerlukan vitamin C untuk menghasilkan kolagen dan melawan radikal bebas yang boleh merosakkan sel. Vitamin C juga membantu menyerap zat besi, menurut Popsugar (USA).

Người ăn nhiều thịt dễ bị thiếu vitamin nào?- Ảnh 1. — Makan terlalu banyak daging merah dan terlalu sedikit sayur-sayuran dan buah-buahan boleh menyebabkan kekurangan vitamin dan sembelit.

Sementara itu, badan memerlukan sekurang-kurangnya 10 mg vitamin C setiap hari. Kekurangan vitamin C yang teruk boleh menyebabkan skurvi dalam beberapa minggu. Simptomnya termasuk kemurungan, anemia, keletihan, keradangan dan masalah lain. Memandangkan kebanyakan pengambilan vitamin C harian kita datangnya daripada buah-buahan dan sayur-sayuran, makan terlalu sedikit daripadanya boleh menyebabkan kekurangan vitamin C dengan mudah.

Anda mungkin juga suka

Rempah membantu mengawal gula dalam darah dengan berkesan.Selain menambah rasa, sesetengah rempah ratus juga membantu mengawal gula dalam darah dengan berkesan. Memilih rempah ratus yang betul boleh mengurangkan risiko lonjakan gula dalam darah selepas makan, terutamanya bagi mereka yang perlu menguruskan diabetes mereka.

Senaman selama empat minit boleh meningkatkan tahap kecergasan empat kali ganda dalam kalangan warga emas.Satu kajian baharu dari Sekolah Perubatan Universiti Negeri Pennsylvania (AS) menunjukkan bahawa hanya empat senaman mudah selama empat minit sudah cukup untuk menyokong fungsi fizikal keseluruhan dalam kalangan warga emas.

Keperluan nutrisi minyak dan lemak berbeza dari orang ke orang dan dari peringkat umur ke peringkat umur: Penggunaannya dengan betul membawa kepada kesihatan yang lebih baik.SKĐS - Memahami keperluan nutrisi minyak dan lemak berdasarkan usia dan keadaan kesihatan akan membantu anda membuat pilihan yang sesuai, sekali gus menyumbang kepada peningkatan kesihatan dan pencegahan penyakit.

Diet yang tinggi daging juga boleh menyebabkan kekurangan vitamin E. Vitamin E ialah antioksidan yang menyokong imuniti dan mencegah pembekuan darah. Badan memerlukan 15 mg vitamin E setiap hari. Makanan yang kaya dengan vitamin E termasuk brokoli, minyak zaitun, biji bunga matahari, porcini, avokado, kiwi dan beberapa lagi.

Tambahan pula, kekurangan vitamin juga bergantung pada jenis daging yang dipilih. Makan banyak daging merah seperti daging babi dan lembu boleh menyebabkan kekurangan vitamin A. Walau bagaimanapun, makan hati lembu atau hati ikan bukan sahaja menyediakan sumber vitamin A yang kaya tetapi juga mengandungi biotin dan folat. Ini adalah dua vitamin penting untuk metabolisme dan fungsi sel.

Satu lagi masalah yang boleh timbul akibat makan banyak daging ialah sembelit. Ini kerana daging haiwan, walaupun tinggi protein, kekurangan serat, walaupun anda menggunakan suplemen serat untuk melegakan sembelit.

Walaupun mengikuti diet kaya daging, pakar pemakanan mengesyorkan pengambilan serat berasaskan tumbuhan untuk meningkatkan kesihatan mikrobiom usus. Ketidakseimbangan dalam mikrobiom usus boleh meningkatkan risiko keradangan dan masalah kesihatan usus yang lain.

Amerika Syarikat - Vietnam: Jangan ketinggalan

Duta Nguyen Quoc Dung melawat dan bertugas di Minnesota, Amerika Syarikat.Dari 28-30 Jun, Duta Besar Vietnam ke Amerika Syarikat, Nguyen Quoc Dung, telah mengadakan lawatan dan bekerja di Minnesota.

Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan dalam teknologi tinggi.Pada pagi 26 Jun, di Ibu Pejabat Kerajaan, Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima kunjungan Encik Jeff Place, Pengarah Rantaian Bekalan Coherent Group (AS). Semasa mesyuarat itu, Timbalan Perdana Menteri mengesahkan bahawa Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan, terutamanya dalam industri berteknologi tinggi, inovasi dan semikonduktor.

Galakkan perniagaan A.S. untuk mengembangkan pelaburan dalam sektor berteknologi tinggi.Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung berkata bahawa Vietnam mengalu-alukan perniagaan AS untuk terus mengembangkan operasi mereka di Vietnam, terutamanya dalam industri dan sektor berteknologi tinggi yang mempunyai nilai tambah yang tinggi.

Tambahan pula, sesetengah jenis daging tinggi lemak dan meningkatkan kolesterol, terutamanya jika anda tidak bersenam. Bacon dan daging proses lain tinggi natrium, yang boleh meningkatkan tekanan darah. Diet tinggi natrium juga dikaitkan dengan masalah buah pinggang. Pakar pemakanan juga menasihatkan orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau penyakit kardiovaskular untuk mengelakkan makan terlalu banyak daging, menurut Popsugar .

[iklan_2]
Pautan sumber