Apakah yang perlu dimakan oleh mereka yang sering pening?

Baru-baru ini, saya kerap mengalami pening dan rasa tidak selesa. Bolehkah anda memberi saya nasihat tentang makanan yang perlu saya utamakan untuk membantu memperbaiki keadaan ini? (Tran Lam, Bandar Raya Ho Chi Minh)

Balas:

Pening merupakan keadaan yang agak biasa yang menjejaskan ramai orang, dan boleh disebabkan oleh sakit kepala, iskemia serebrum, atau penyakit telinga dalam, saraf vestibular-koklear (saraf kranial VIII), dan otak. Ini kerana telinga dalam bertanggungjawab untuk menghantar isyarat ke otak, melalui saraf vestibular-koklear, tentang pergerakan kepala dan badan relatif terhadap graviti untuk membantu mengekalkan keseimbangan.

Dari segi pemakanan, mereka yang kerap mengalami pening harus makan makanan yang baik untuk kesihatan keseluruhan dan terutamanya baik untuk peredaran darah serebrum. Prinsip umumnya adalah untuk memastikan tenaga yang mencukupi, vitamin dan mineral yang mencukupi, natrium yang rendah, kalium yang tinggi, serat yang tinggi, dan asid lemak tepu dan jumlah lemak yang dikurangkan.

Anda harus mengutamakan makanan yang mempunyai sifat anti-radang, meningkatkan kesihatan keseluruhan dan meningkatkan sistem imun. Diet anti-radang merangkumi makanan seperti ikan berlemak (salmon, basa, dll.), minyak sihat, buah-buahan, sayur-sayuran dan daging tanpa lemak.

Anda mungkin juga suka

Mengakhiri risiko penyakit genetik selama beberapa generasi.Selama beberapa generasi, sebuah keluarga mempunyai ahli yang mengalami kecacatan kelahiran akibat keabnormalan kromosom, menjadikan setiap kehamilan menjadi sumber kebimbangan. Selepas menjalani rawatan yang melibatkan teknologi pembiakan berbantu yang digabungkan dengan saringan genetik, pasangan muda itu menyambut kelahiran seorang anak yang sihat di Hospital Obstetrik dan Ginekologi Hanoi.

Penemuan mengejutkan: Kesedaran mungkin bukan hasil daripada otak.SKĐS - Seorang ahli sains saraf terkemuka telah menimbulkan kekecohan dengan menegaskan secara terbuka bahawa kesedaran mungkin merupakan sifat asas realiti, seperti graviti atau elektrik, dan bukannya produk "dicipta" oleh otak.

Petua semula jadi untuk membantu mengurangkan anemia.SKĐS - Anemia mengurangkan keupayaan badan untuk mengangkut oksigen, menyebabkan keletihan dan kelemahan. Selain rawatan perubatan, diet yang kaya dengan zat besi, folat, vitamin B12 dan vitamin C memainkan peranan penting dalam memperbaiki keadaan ini.

Otak terdiri daripada lemak. Asid lemak omega-3 telah terbukti dapat meningkatkan fungsi saraf, meningkatkan kebolehan kognitif dan menyokong pemulihan sel saraf selepas kerosakan. Anda harus makan banyak makanan kaya omega-3 seperti salmon, makerel, walnut, kacang macadamia, gajus, kacang tanah, dan sebagainya, beberapa kali seminggu; elakkan lemak haiwan dan organ.

Ikan, sayur-sayuran hijau, kekacang... baik untuk otak. Foto: Freepik

Bijirin penuh, yang kaya dengan vitamin B, juga membantu otak berfungsi dengan baik, menghantar isyarat saraf dari otak ke organ badan. Makanan yang tinggi serat, seperti beras perang, bersama-sama dengan banyak sayur-sayuran hijau dan buah-buahan masak ranum, meningkatkan lagi bekalan kalium, serat, vitamin dan mineral.

Di samping itu, anda harus meningkatkan pengambilan makanan dan minuman yang mempunyai sifat sedatif dan diuretik, seperti biji teratai dan jantung teratai; dan elakkan minuman beralkohol seperti bir dan wain.

Amerika Syarikat - Vietnam: Jangan ketinggalan

Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan dalam teknologi tinggi.Pada pagi 26 Jun, di Ibu Pejabat Kerajaan, Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima kunjungan Encik Jeff Place, Pengarah Rantaian Bekalan Coherent Group (AS). Semasa mesyuarat itu, Timbalan Perdana Menteri mengesahkan bahawa Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan, terutamanya dalam industri berteknologi tinggi, inovasi dan semikonduktor.

Galakkan perniagaan A.S. untuk mengembangkan pelaburan dalam sektor berteknologi tinggi.Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung berkata bahawa Vietnam mengalu-alukan perniagaan AS untuk terus mengembangkan operasi mereka di Vietnam, terutamanya dalam industri dan sektor berteknologi tinggi yang mempunyai nilai tambah yang tinggi.

Vietnam dan Amerika Syarikat memperkukuh kerjasama dalam menangani akibat perang.VTV.vn - Pada 22 Jun, Setiausaha Agung dan Presiden To Lam menerima kunjungan Pemangku Setiausaha Tentera Laut AS Hung Cao.

Pening boleh disebabkan oleh keadaan perubatan seperti neuritis vestibular, iskemia serebrum, sakit kepala migrain, penyakit Meniere (hidrosefalus idiopatik), trauma, atau sebagai tanda strok, tumor otak, atau abses otak. Oleh itu, jika anda mengalami pening yang berpanjangan, anda harus berjumpa pakar neurologi untuk pemeriksaan dan rawatan yang tepat pada masanya.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Sistem Klinik Pemakanan Nutrihome

Pautan sumber: https://vnexpress.net/nguoi-hay-chong-mat-nen-an-gi-4622155.html