Baru-baru ini, saya sering berasa pening dan pening. Doktor, tolong nasihatkan saya tentang makanan yang harus saya utamakan untuk membantu memperbaiki keadaan ini? (Tran Lam, Bandar Ho Chi Minh)
Balas:
Pening adalah keadaan yang agak biasa pada kebanyakan orang, yang boleh disebabkan oleh sakit kepala, iskemia serebrum atau penyakit telinga dalam, saraf vestibulo-koklear (saraf kranial VIII) dan otak. Sebabnya ialah telinga dalam adalah bahagian yang bertanggungjawab menghantar isyarat ke otak, melalui saraf vestibulo-koklear, tentang pergerakan kepala dan badan berbanding graviti untuk membantu badan mengekalkan keseimbangan.
Dari segi pemakanan, orang yang sering mengalami pening harus makan makanan yang baik untuk kesihatan keseluruhan dan terutamanya baik untuk peredaran darah otak. Prinsip umum adalah untuk mempunyai tenaga yang cukup, vitamin dan mineral yang mencukupi, rendah natrium, kaya dengan kalium, kaya dengan serat, dan mengurangkan asid lemak tepu dan jumlah lemak.
Anda harus mengutamakan makanan yang mempunyai sifat anti-radang, meningkatkan kesihatan keseluruhan dan sistem imun. Diet anti-radang termasuk makanan seperti ikan berlemak (salmon, ikan basa...), minyak yang sihat, buah-buahan, sayur-sayuran hijau dan daging tanpa lemak.
Otak terdiri daripada lemak. Asid lemak omega-3 telah ditunjukkan untuk meningkatkan fungsi saraf, meningkatkan keupayaan kognitif dan menyokong pemulihan sel saraf yang rosak. Anda harus makan makanan yang kaya dengan omega-3 seperti salmon, makarel, walnut, kacang macadamia, gajus, kacang tanah... beberapa kali seminggu; jangan makan lemak atau organ haiwan.
Ikan, sayur hijau, kacang... bagus untuk otak. Foto: Freepik
Bijirin yang mengandungi banyak vitamin B juga membantu otak berfungsi dengan baik, menghantar saraf dari otak ke organ untuk badan berfungsi. Kumpulan makanan yang kaya dengan serat seperti beras perang, makan banyak sayur-sayuran hijau, buah-buahan yang masak juga meningkatkan bekalan kalium, serat, vitamin dan mineral.
Di samping itu, anda harus meningkatkan penggunaan makanan dan minuman dengan sifat sedatif dan diuretik seperti biji teratai dan jantung teratai; jangan minum minuman beralkohol seperti bir dan wain.
Pening boleh disebabkan oleh faktor patologi seperti neuritis vestibular, iskemia serebrum, migrain, penyakit Meniere (hidrosefalus endolimfatik idiopatik), trauma, dan juga tanda strok, tumor otak, abses otak... Oleh itu, jika anda mengalami pening yang berpanjangan, anda harus pergi ke pakar neurologi tidak lama lagi untuk pemeriksaan dan rawatan tepat pada masanya.
Doktor Tran Thi Tra Phuong
Sistem Klinik Pemakanan Nutrihome
Pautan sumber
Komen (0)