Apakah yang perlu dimakan oleh mereka yang sering pening?

Baru-baru ini, saya kerap mengalami pening dan rasa tidak selesa. Bolehkah anda memberi saya nasihat tentang makanan yang perlu saya utamakan untuk membantu memperbaiki keadaan ini? (Tran Lam, Bandar Raya Ho Chi Minh)

Balas:

Pening merupakan keadaan yang agak biasa yang menjejaskan ramai orang, dan boleh disebabkan oleh sakit kepala, iskemia serebrum, atau penyakit telinga dalam, saraf vestibular-koklear (saraf kranial VIII), dan otak. Ini kerana telinga dalam bertanggungjawab untuk menghantar isyarat ke otak, melalui saraf vestibular-koklear, tentang pergerakan kepala dan badan relatif terhadap graviti untuk membantu mengekalkan keseimbangan.

Dari segi pemakanan, mereka yang kerap mengalami pening harus makan makanan yang baik untuk kesihatan keseluruhan dan terutamanya baik untuk peredaran darah serebrum. Prinsip umumnya adalah untuk memastikan tenaga yang mencukupi, vitamin dan mineral yang mencukupi, natrium yang rendah, kalium yang tinggi, serat yang tinggi, dan asid lemak tepu dan jumlah lemak yang dikurangkan.

Anda harus mengutamakan makanan yang mempunyai sifat anti-radang, meningkatkan kesihatan keseluruhan dan meningkatkan sistem imun. Diet anti-radang merangkumi makanan seperti ikan berlemak (salmon, basa, dll.), minyak sihat, buah-buahan, sayur-sayuran dan daging tanpa lemak.

Otak terdiri daripada lemak. Asid lemak omega-3 telah terbukti dapat meningkatkan fungsi saraf, meningkatkan kebolehan kognitif dan menyokong pemulihan sel saraf selepas kerosakan. Anda harus makan banyak makanan kaya omega-3 seperti salmon, makerel, walnut, kacang macadamia, gajus, kacang tanah, dan sebagainya, beberapa kali seminggu; elakkan lemak haiwan dan organ.

Ikan, sayur-sayuran hijau, kekacang... baik untuk otak. Foto: Freepik

Bijirin penuh, yang kaya dengan vitamin B, juga membantu otak berfungsi dengan baik, menghantar isyarat saraf dari otak ke organ badan. Makanan yang tinggi serat, seperti beras perang, bersama-sama dengan banyak sayur-sayuran hijau dan buah-buahan masak ranum, meningkatkan lagi bekalan kalium, serat, vitamin dan mineral.

Di samping itu, anda harus meningkatkan pengambilan makanan dan minuman yang mempunyai sifat sedatif dan diuretik, seperti biji teratai dan jantung teratai; dan elakkan minuman beralkohol seperti bir dan wain.

Pening boleh disebabkan oleh keadaan perubatan seperti neuritis vestibular, iskemia serebrum, sakit kepala migrain, penyakit Meniere (hidrosefalus idiopatik), trauma, atau sebagai tanda strok, tumor otak, atau abses otak. Oleh itu, jika anda mengalami pening yang berpanjangan, anda harus berjumpa pakar neurologi untuk pemeriksaan dan rawatan yang tepat pada masanya.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Sistem Klinik Pemakanan Nutrihome

Pautan sumber: https://vnexpress.net/nguoi-hay-chong-mat-nen-an-gi-4622155.html