Siapa yang tidak boleh minum air berkarbonat?

Air berkilauan ringkas, tanpa bahan tambahan, adalah jenis air yang mempunyai semua manfaat penghidratan. Foto: internet

Walaupun sihat, sesetengah jenama menambah bahan tertentu kepada air berkarbonat, seperti perisa tiruan dan pemanis, yang mengurangkan manfaat kesihatan dan kesan air berkarbonat, jadi anda harus membaca label pada bungkusan.

Air berkarbonat ringkas, tanpa bahan tambahan, adalah sejenis air yang mempunyai semua manfaat penghidratan, dan selalunya membantu orang yang tidak biasa minum air dan lebih suka minuman ringan kerana kehadiran gas.

Faedah utama air berkarbonat

Hidratkan badan

Air berkilauan menghidrat dan mengandungi nutrien yang sama seperti air semula jadi. Selain itu, penambahan karbon dioksida tidak berbahaya kerana badan menyerap dan menghilangkan gas ini.

Kaya dengan khasiat

Air mineral, sama ada berkarbonat atau tidak, kaya dengan nutrien seperti kalsium, kalium, dan magnesium. Memandangkan ia juga mengandungi natrium, orang yang mempunyai tekanan darah tinggi harus memberi perhatian kepada label, kerana sesetengah jenama mungkin menambah lebih banyak daripada ini dan harus mengelakkan jenama yang melakukannya.

Membantu anda menurunkan berat badan

Gas dalam air berkarbonat, apabila dilepaskan ke dalam perut, meningkatkan rasa kenyang dan kenyang, yang boleh membantu anda makan lebih sedikit dan mengurangkan pengambilan kalori anda semasa makan. Selain itu, air berkarbonat tidak mempunyai kalori dan oleh itu boleh dimakan sesuka hati.

Meningkatkan rasa

Air berkarbonat menjadikan citarasa lebih sensitif terhadap perisa makanan dan boleh meningkatkan rasa makanan, menjadikannya pilihan yang bagus sebelum menikmati secawan kopi atau segelas wain, contohnya.

Selain itu, CO2 dalam air merangsang aktiviti perut dan juga boleh meningkatkan perasaan penghadaman.

Bahan penyejuk boleh diganti

Selain dimakan dalam bentuk semula jadi, air berkilauan boleh menjadi alternatif yang sihat kepada soda, melalui perasanya. Contohnya, menggunakan lemon, kulit oren, pudina dan halia boleh menjadi cara terbaik untuk menjadikan minuman lebih sedap dan memudahkan pengambilan air sepanjang hari.

Meningkatkan keupayaan menelan

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa air berkarbonat menghasilkan rangsangan deria dan kimia pada rongga mulut dan mukosa pharyngeal, meningkatkan keupayaan menelan dan dengan itu memberi manfaat kepada orang yang mengalami disfagia.

Air berkarbonat, selagi ia tidak mempunyai perisa tiruan, tidak menimbulkan sebarang risiko kesihatan. Foto: goodhousekeeping.com

Adakah air berkarbonat tidak baik untuk kesihatan anda?

Disebabkan persamaan rupa dan rasa dengan minuman seperti soda, mengambil air berkarbonat, selagi ia tidak berperisa buatan, tidak menimbulkan sebarang risiko kesihatan. Oleh itu, air berkarbonat:

Ia tidak berbahaya kepada kehamilan dan boleh dimakan secara normal dalam tempoh ini. Walau bagaimanapun, semasa kehamilan, rasa kenyang dan kembung mungkin lebih besar, kerana perut besar memberi tekanan pada perut, menjadikan perut lebih sensitif;

Ia tidak menyebabkan selulit , kerana kedua-dua selulit dan penambahan lemak berlaku disebabkan oleh pengambilan minuman manis, yang tidak berlaku dengan air berkarbonat;

Ia tidak mengambil kalsium daripada tulang , dan ia tidak mengganggu penyerapan kalsium daripada makanan. Ini boleh berlaku apabila minum terlalu banyak soda, terutamanya kerana apabila mengambil terlalu banyak minuman ini, sumber mineral lain ditinggalkan. Di samping itu, lebihan kafein dan asid fosforik dalam soda boleh mengurangkan ketumpatan mineral tulang;

Ia tidak membahayakan buah pinggang , dan semakin banyak ia dimakan, lebih baik, serta air semula jadi, supaya ia berfungsi dengan lebih baik dan badan terhidrat;

Ia tidak menyebabkan perubahan atau hakisan gigi , kerana kandungan asid tidak terlalu tinggi sehingga ia tidak lebih berasid daripada soda atau limau. Jadi untuk menyebabkan kerosakan pada gigi, air berkarbonat perlu bersentuhan dengan gigi selama berjam-jam, yang tidak berlaku.

Jumlah air yang diperlukan setiap hari, dengan atau tanpa gas, adalah kira-kira 2 liter, atau 8 gelas, tetapi jumlah air yang disyorkan boleh berbeza-beza bergantung pada berat setiap orang, sama ada mereka aktif secara fizikal atau berpeluh secara berlebihan, dan kehadiran penyakit tertentu, seperti kegagalan buah pinggang atau kegagalan jantung.

Siapa yang tidak boleh minum air berkarbonat?

Air berkarbonat tidak sesuai untuk kanak-kanak, kerana walaupun ia mempunyai faedah yang sama seperti air pegun, adalah penting untuk membiasakan selera kanak-kanak dengan air semula jadi, untuk menggalakkan penggunaan.

Orang yang mengalami kembung perut, senak atau refluks gastroesophageal juga harus mengelak daripada meminum air berkarbonat, kerana gas di dalam air boleh meningkatkan ketidakselesaan.

Sumber: https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html