Siapakah yang patut mengelak daripada minum minuman berkarbonat?

Air berkarbonat yang ringkas dan tidak dicampur menawarkan semua manfaat penghidratan. (Imej: internet)

Walaupun secara amnya sihat, sesetengah jenama menambah bahan tertentu ke dalam air berkarbonat, seperti perisa dan pemanis tiruan, yang mengurangkan manfaat kesihatan air berkarbonat; oleh itu, anda harus menyemak label pada pembungkusan.

Air berkarbonat yang ringkas dan tidak dicampur menawarkan semua manfaat penghidratan dan selalunya sangat membantu mereka yang tidak biasa minum air dan lebih suka minuman manis kerana kehadiran pengkarbonan.

Manfaat utama air berkarbonat

Hidratkan badan

Air berkarbonat menghidrat dan mengandungi nutrien yang serupa dengan air semula jadi. Tambahan pula, penambahan karbon dioksida tidak berbahaya kepada kesihatan kerana badan menyerap dan menyingkirkan gas tersebut.

Kaya dengan nutrien

Air mineral, dengan atau tanpa karbonasi, kaya dengan nutrien seperti kalsium, kalium dan magnesium. Oleh kerana ia juga mengandungi natrium, penghidap tekanan darah tinggi harus memperhatikan label, kerana sesetengah jenama mungkin menambahkan lebih banyak bahan ini, dan jenama yang melakukan ini harus dielakkan.

Membantu anda menurunkan berat badan

Gas dalam air berkarbonat, apabila dilepaskan ke dalam perut, meningkatkan rasa kenyang dan kenyang, yang dapat membantu anda makan lebih sedikit dan mengurangkan pengambilan kalori semasa makan. Selain itu, air berkarbonat bebas kalori dan oleh itu boleh diminum sesuka hati.

Meningkatkan rasa.

Air berkarbonat menjadikan tunas rasa lebih sensitif terhadap rasa makanan dan dapat meningkatkan rasanya, menjadikannya pilihan yang tepat, misalnya, sebelum menikmati secawan kopi atau segelas wain.

Selain itu, CO2 dalam air merangsang aktiviti perut dan dapat meningkatkan rasa penghadaman.

Bahan penyejuk boleh diganti.

Selain diminum dalam bentuk semula jadi, air berkarbonat boleh menjadi alternatif yang sihat kepada soda, melalui proses perisanya. Contohnya, menggunakan lemon, kulit oren, pudina dan halia boleh menjadi cara terbaik untuk menjadikan minuman lebih sedap dan menggalakkan pengambilan air sepanjang hari.

Meningkatkan keupayaan menelan

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa air berkarbonat menghasilkan rangsangan deria dan kimia pada rongga mulut dan mukosa faring, meningkatkan keupayaan menelan dan oleh itu memberi manfaat kepada mereka yang mengalami disfagia.

Air berkarbonat, selagi ia tidak mengandungi perisa tiruan, tidak menimbulkan risiko kesihatan. (Imej: goodhousekeeping.com)

Adakah minuman berkarbonat berbahaya kepada kesihatan anda?

Disebabkan persamaan rupa dan rasa dengan soda, pengambilan air berkarbonat, selagi ia tidak mengandungi perisa tiruan, tidak menimbulkan sebarang risiko kesihatan. Oleh itu, air berkarbonat:

Ia tidak berbahaya semasa kehamilan dan boleh dimakan seperti biasa dalam tempoh ini. Walau bagaimanapun, semasa kehamilan, perasaan kenyang dan kembung perut mungkin lebih ketara, kerana perut yang membesar memberi tekanan pada perut, menjadikannya lebih sensitif;

Ia tidak menyebabkan selulit (kulit kulit oren), kerana kedua-dua selulit dan peningkatan lemak disebabkan oleh pengambilan minuman manis, yang tidak berlaku dengan soda;

Ia tidak mengurangkan kalsium daripada tulang , dan ia tidak mengganggu penyerapan kalsium daripada makanan. Ini boleh berlaku apabila minum terlalu banyak soda, terutamanya kerana apabila mengambil minuman ini dalam jumlah yang berlebihan, sumber mineral lain diabaikan. Selain itu, dalam soda, kafein berlebihan dan aktiviti asid fosforik boleh mengurangkan ketumpatan mineral tulang;

Ia tidak memudaratkan buah pinggang , dan lebih banyak anda mengambilnya, lebih baik, sama seperti air semula jadi, jadi ia berfungsi dengan lebih baik dan badan terhidrat;

Ia tidak menyebabkan perubahan atau hakisan pada gigi , kerana keasidannya tidak begitu tinggi sehingga kurang berasid berbanding soda atau limun. Oleh itu, untuk merosakkan gigi, air berkarbonat perlu bersentuhan dengan gigi selama berjam-jam, yang mana tidak berlaku.

Pengambilan air harian yang disyorkan, dengan atau tanpa gas, adalah kira-kira 2 liter, atau 8 gelas, tetapi jumlah yang disyorkan boleh berbeza-beza bergantung pada berat badan seseorang, aktiviti fizikal atau peluh berlebihan, dan kehadiran keadaan tertentu, seperti kegagalan buah pinggang atau jantung.

Siapakah yang patut mengelak daripada minum minuman berkarbonat?

Air berkarbonat tidak sesuai untuk kanak-kanak, kerana walaupun ia mempunyai manfaat yang serupa dengan air putih, adalah penting untuk membiasakan selera kanak-kanak dengan air semula jadi bagi menggalakkan penggunaannya.

Orang yang mengalami kembung perut, senak, atau refluks asid juga harus mengelakkan minuman berkarbonat, kerana gas di dalam air boleh memburukkan lagi ketidakselesaan.

Sumber: https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html