Siapa yang harus mengehadkan minum teh hijau?

SKĐS - Teh hijau adalah minuman biasa dengan banyak manfaat kesihatan. Walau bagaimanapun, penggunaan yang berlebihan atau tidak wajar boleh membawa kepada beberapa kesan sampingan. Jadi siapa yang harus mengehadkan minum teh hijau?

1. Potensi kelemahan teh hijau

kandungan

• 1. Potensi kelemahan teh hijau
• 1.1. Menyebabkan ketidakselesaan gastrousus
• 1.2. Meningkatkan tekanan darah dan degupan jantung
• 1.3. Teh hijau boleh menjejaskan tidur
• 1.4. Mengurangkan penyerapan zat besi, meningkatkan risiko anemia
• 1.5. Risiko kerosakan hati
• 1.6. Interaksi dadah
• 2. Siapa yang patut mengehadkan minum teh hijau?
• 3. Berapa banyak teh hijau yang mencukupi?

1.1. Menyebabkan ketidakselesaan gastrousus

Kebanyakan orang boleh minum teh hijau tanpa sebarang masalah, tetapi menggunakan ekstrak teh hijau atau meminumnya terlalu kuat boleh menyebabkan:

• sakit perut
• Loya
• Sembelit...

Orang yang mempunyai perut sensitif harus minum teh selepas makan dan elakkan minum semasa perut kosong untuk mengehadkan kerengsaan pada membran mukus.

Daun teh hijau.

1.2. Meningkatkan tekanan darah dan degupan jantung

Teh hijau mengandungi kafein - perangsang yang boleh menyebabkan peningkatan sementara dalam tekanan darah, degupan jantung yang cepat, sakit kepala, keresahan dan insomnia jika diambil secara berlebihan. Pakar mengesyorkan tidak melebihi 400 mg kafein setiap hari, bersamaan dengan kira-kira 8-10 cawan teh hijau yang kuat.

1.3. Teh hijau boleh menjejaskan tidur

Kafein dalam teh hijau boleh menyebabkan insomnia dan kebimbangan, terutamanya apabila diambil pada waktu petang. Orang yang kurang tidur harus mengelakkan minum teh hijau selepas jam 4 petang. untuk memastikan tidur yang berkualiti.

1.4. Mengurangkan penyerapan zat besi, meningkatkan risiko anemia

Katekin dalam teh hijau adalah antioksidan yang kuat, tetapi ia juga boleh menghalang penyerapan zat besi daripada makanan. Ini menjadikan orang yang mempunyai tahap zat besi yang rendah lebih terdedah kepada anemia kekurangan zat besi. Bagi mereka yang mengalami kekurangan zat besi:

• Minum teh hijau sekurang-kurangnya 1-2 jam dari waktu makan.
• Bercakap dengan doktor anda tentang suplemen zat besi yang sesuai untuk anda.

1.5. Risiko kerosakan hati

Walaupun jarang berlaku, sesetengah orang yang mempunyai variasi genetik tertentu mungkin mengalami kerosakan hati apabila mengambil ekstrak teh hijau dalam dos yang tinggi. Tanda amaran termasuk keletihan, jaundis, air kencing gelap atau sakit di kuadran kanan atas. Jika anda mempunyai sejarah penyakit hati, dapatkan nasihat doktor anda sebelum menggunakan teh hijau atau produk ekstrak teh.

1.6. Interaksi dadah

Teh hijau boleh mengubah kepekatan ubat dalam darah, menjadikan ubat kurang atau lebih berkesan. Perhatian khusus harus dibayar apabila menggunakan:

• Penyekat beta (rawatan kardiovaskular)
• Pencairan darah (peningkatan risiko pendarahan)
• Ubat kolesterol
• Antidepresan
• Ubat osteoporosis

Jika anda mengambil sebarang ubat jangka panjang, dapatkan nasihat doktor anda sebelum menambah atau meminum teh hijau dengan kerap.

2. Siapa yang patut mengehadkan minum teh hijau?

Kebanyakan orang dewasa yang sihat boleh minum teh hijau setiap hari, tetapi sesetengah kumpulan harus mengehadkan pengambilan mereka.

Teh hijau secara amnya selamat, tetapi ia tidak sesuai untuk semua orang. Berhati-hati jika anda:

• Anemia kekurangan zat besi
• Mempunyai penyakit hati
• Mengandung atau menyusu (disebabkan kandungan kafein)
• Kepekaan terhadap kafein (biasa pada orang yang mengalami kebimbangan, gangguan tidur, penyakit kardiovaskular)...

Produk ekstrak teh hijau pada masa ini tidak dikawal oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat (FDA) AS untuk keselamatan dan keberkesanan, jadi gunakan dengan berhati-hati.

3. Berapa banyak teh hijau yang mencukupi?

Kebanyakan orang dewasa yang sihat boleh minum teh hijau setiap hari tanpa mengalami kesan sampingan. Ia mengandungi kafein, dan kebanyakan profesional kesihatan mengesyorkan mengehadkan pengambilan kafein kepada 400 miligram sehari. Satu cawan teh hijau mengandungi kira-kira 22-40 miligram kafein.

Walau bagaimanapun, jika anda mengambil ubat untuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, penyakit hati, kebimbangan, kemurungan, atau osteoporosis — hadkan pengambilan teh hijau anda dan dapatkan nasihat doktor anda untuk mengelakkan interaksi buruk.

Teh hijau adalah minuman yang sihat apabila diambil secara sederhana. Minum terlalu banyak, terutamanya dalam bentuk ekstrak, boleh membahayakan hati, jantung, dan sistem pencernaan dan mengurangkan penyerapan zat besi. Berpegang pada dos yang munasabah dan berbincang dengan doktor anda jika anda mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari atau sedang mengambil ubat.

Pembaca boleh melihat lebih lanjut:

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm