Siapakah yang patut mengehadkan pengambilan teh hijau mereka?

Majalah Kesihatan dan Kehidupan - Teh hijau merupakan minuman yang biasa dengan banyak manfaat kesihatan. Walau bagaimanapun, pengambilan yang berlebihan atau tidak betul boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan. Jadi, siapakah yang harus mengehadkan pengambilan teh hijau mereka?

1. Potensi kekurangan teh hijau

Kandungan

• 1. Potensi kekurangan teh hijau
• 1.1. Menyebabkan ketidakselesaan gastrousus
• 1.2. Meningkatkan tekanan darah dan kadar denyutan jantung.
• 1.3. Teh hijau boleh menjejaskan tidur.
• 1.4. Penyerapan zat besi berkurangan, peningkatan risiko anemia.
• 1.5. Risiko kerosakan hati
• 1.6. Interaksi ubat
• 2. Siapakah yang harus mengehadkan pengambilan teh hijau mereka?
• 3. Berapa banyak teh hijau yang cukup untuk diminum?

1.1. Menyebabkan ketidakselesaan gastrousus

Kebanyakan orang boleh minum teh hijau tanpa sebarang masalah, tetapi menggunakan ekstrak teh hijau atau meminumnya terlalu kuat boleh menyebabkan:

• Sakit perut
• Loya
• Sembelit...

Orang yang mempunyai perut sensitif harus minum teh selepas makan dan elakkan meminumnya ketika perut kosong untuk mengurangkan kerengsaan pada membran mukus.

Daun teh hijau.

1.2. Meningkatkan tekanan darah dan kadar denyutan jantung.

Teh hijau mengandungi kafein, sejenis perangsang yang boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah sementara, degupan jantung yang cepat, sakit kepala, kegelisahan dan insomnia jika diambil secara berlebihan. Pakar mengesyorkan agar tidak melebihi 400 mg kafein sehari, bersamaan dengan kira-kira 8-10 cawan teh hijau yang kuat.

1.3. Teh hijau boleh menjejaskan tidur.

Kafein dalam teh hijau boleh menyebabkan insomnia dan keresahan, terutamanya apabila diminum pada waktu petang. Orang yang kurang tidur harus mengelakkan minum teh hijau selepas jam 4 petang untuk memastikan kualiti tidur yang lebih baik.

1.4. Penyerapan zat besi berkurangan, peningkatan risiko anemia.

Sebatian katekin dalam teh hijau merupakan antioksidan yang kuat, tetapi ia juga boleh menghalang penyerapan zat besi daripada makanan. Ini menjadikan orang yang mempunyai tahap zat besi yang rendah lebih mudah terdedah kepada anemia kekurangan zat besi. Bagi mereka yang kekurangan zat besi, pertimbangkan perkara berikut:

• Minum teh hijau sekurang-kurangnya 1-2 jam sebelum waktu makan.
• Bercakap dengan doktor anda tentang rejimen suplemen zat besi yang sesuai.

1.5. Risiko kerosakan hati

Walaupun jarang berlaku, sesetengah orang yang mempunyai varian gen tertentu mungkin mengalami kerosakan hati akibat mengambil dos ekstrak teh hijau yang tinggi. Tanda-tanda amaran termasuk keletihan, jaundis, air kencing berwarna gelap atau sakit di bahagian kanan bawah abdomen. Jika anda mempunyai sejarah penyakit hati, berjumpa doktor sebelum menggunakan teh hijau atau produk ekstrak teh hijau.

1.6. Interaksi ubat

Teh hijau boleh mengubah kepekatan ubat-ubatan dalam darah, menyebabkan keberkesanannya berkurangan atau meningkat. Perhatian khusus perlu diberikan semasa mengambil teh hijau:

• Penyekat beta (untuk rawatan kardiovaskular)
• Pencair darah (meningkatkan risiko pendarahan)
• Ubat penurun kolesterol
• Antidepresan
• Ubat osteoporosis

Jika anda mengambil ubat untuk tempoh yang lama, berjumpalah dengan doktor anda sebelum menambah teh hijau ke dalam diet anda atau meminumnya secara berkala.

2. Siapakah yang harus mengehadkan pengambilan teh hijau mereka?

Kebanyakan orang dewasa yang sihat boleh minum teh hijau setiap hari, namun sesetengah kumpulan orang harus mengehadkan pengambilannya.

Teh hijau secara amnya selamat tetapi tidak sesuai untuk semua orang. Awas dinasihatkan jika anda:

• Mengalami anemia kekurangan zat besi
• Dia menghidap penyakit hati.
• Hamil atau menyusukan bayi (disebabkan kandungan kafein)
• Kepekaan terhadap kafein (biasanya dilihat pada orang yang mengalami keresahan, gangguan tidur, masalah kardiovaskular, dll.)

Produk ekstrak teh hijau pada masa ini tidak dikawal ketat oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan A.S. (FDA) mengenai keselamatan dan keberkesanannya, jadi berhati-hatilah sebelum digunakan.

3. Berapa banyak teh hijau yang cukup untuk diminum?

Kebanyakan orang dewasa yang sihat boleh minum teh hijau setiap hari tanpa mengalami kesan sampingan. Teh jenis ini mengandungi kafein, dan kebanyakan profesional penjagaan kesihatan mengesyorkan untuk mengehadkan pengambilan kafein kepada 400 miligram sehari. Secawan teh hijau mengandungi kira-kira 22-40 miligram kafein.

Walau bagaimanapun, jika anda sedang mengambil ubat untuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, penyakit hati, keresahan, kemurungan atau osteoporosis, anda harus mengehadkan pengambilan teh hijau anda dan berjumpa doktor untuk mengelakkan interaksi buruk.

Teh hijau merupakan minuman yang sihat apabila diminum dengan betul. Walau bagaimanapun, minum terlalu banyak, terutamanya dalam bentuk ekstrak, boleh membahayakan hati, sistem kardiovaskular, sistem pencernaan dan mengurangkan penyerapan zat besi. Kekalkan dos yang munasabah dan berjumpa doktor jika anda mempunyai masalah kesihatan yang sedia ada atau sedang mengambil ubat.

Pembaca dijemput untuk membaca lebih lanjut:

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm