Pakar mengesyorkan agar melindungi buah pinggang anda bermula dengan tabiat harian yang sangat mudah.
Minum air secukupnya.
Menurut Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan, minum air yang mencukupi adalah cara paling mudah untuk menyokong fungsi buah pinggang. Air membantu melarutkan bahan buangan dan menyingkirkannya melalui air kencing, di samping mengurangkan risiko pembentukan batu karang. Walau bagaimanapun, jumlah air yang diperlukan boleh berbeza-beza bergantung pada kesihatan individu, persekitaran dan tahap aktiviti.
Kawal tekanan darah dan gula dalam darah.
Salah satu faktor yang paling penting ialah mengawal tekanan darah dan gula dalam darah. Dr. Joseph Vassalotti, Pengarah Perubatan Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan, mengatakan bahawa tekanan darah tinggi dan diabetes adalah punca utama penyakit buah pinggang kronik. Beliau menekankan bahawa mengekalkan berat badan yang sihat, pemakanan yang sihat dan bersenam secara berkala boleh mengurangkan risiko ini dengan ketara.
Tekanan darah tinggi dan diabetes adalah punca utama penyakit buah pinggang kronik.
Ilustrasi: AI
Hadkan pengambilan garam dan makanan yang diproses.
Diet juga secara langsung mempengaruhi kesihatan buah pinggang. Pakar mengesyorkan untuk mengehadkan garam, makanan yang diproses dan protein haiwan yang berlebihan. Sebaliknya, tingkatkan pengambilan sayur-sayuran hijau, buah-buahan dan sumber protein yang sihat. Menurut Harvard Medical School, diet rendah garam bukan sahaja baik untuk tekanan darah tetapi juga membantu mengurangkan beban pada buah pinggang semasa penapisan darah.
Tambahan pula, penggunaan ubat memerlukan penjagaan yang sangat berhati-hati. Dr. Mark Perazella, seorang pakar nefrologi di Universiti Yale (AS), memberi amaran bahawa penggunaan ubat penahan sakit yang berlebihan boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang jika digunakan untuk tempoh yang lama. Orang ramai harus berunding dengan doktor sebelum menggunakan ubat secara berkala.
Di samping itu, mengekalkan gaya hidup sihat juga menyumbang kepada perlindungan buah pinggang. Senaman yang kerap membantu meningkatkan peredaran darah dan mengawal faktor risiko. Mengehadkan alkohol, tidak merokok dan tidur yang cukup juga merupakan faktor penting dalam membantu buah pinggang berfungsi dengan lebih cekap.
Akhir sekali, pakar mengesyorkan pemeriksaan kesihatan secara berkala untuk mengesan masalah buah pinggang lebih awal. Ujian mudah seperti ujian air kencing atau ujian fungsi buah pinggang boleh membantu mengesan penyakit ini pada peringkat awal, sekali gus meningkatkan peluang rawatan yang berkesan.
Melindungi buah pinggang anda tidaklah rumit. Dengan hanya mengekalkan tabiat baik setiap hari, semua orang boleh memastikan "penapis" penting badan mereka sihat, menurut Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan.
Sumber: https://thanhnien.vn/nhung-cach-don-gian-giup-bao-ve-than-moi-ngay-185260322113720363.htm
Komen (0)