Makanan yang perlu anda makan sebelum menderma darah

Memastikan pemakanan yang betul adalah salah satu faktor paling penting untuk badan yang sihat. Ini lebih penting lagi bagi mereka yang akan menderma darah. Diet mereka perlu mengutamakan makanan tertentu, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Daging merah kaya dengan zat besi dan sangat sesuai untuk mereka yang ingin menderma darah.

Berikut adalah beberapa petua tentang apa yang perlu dimakan sebelum menderma darah.

Makanan kaya zat besi

Zat besi merupakan nutrien penting untuk mengekalkan paras darah yang sihat. Makan makanan kaya zat besi sebelum menderma darah boleh membantu menambah rizab zat besi badan anda dan mengurangkan risiko anemia. Antara pilihan makanan kaya zat besi termasuk daging merah tanpa lemak, sayur-sayuran berdaun hijau, lentil, tauhu dan biji labu.

Anda mungkin juga suka

4 jenis tumbuhan yang sangat baik untuk mata, seperti yang dibuktikan oleh sains.

Quang Tri menggalakkan pemakanan sekolah: Melabur dalam makanan harian kanak-kanak.Pada 20 Mei di Quang Tri, Jabatan Kesihatan Wilayah Quang Tri, dengan kerjasama Jabatan Pendidikan dan Latihan Wilayah Quang Tri dan World Vision International di Vietnam, telah menganjurkan Acara Pemakanan Sekolah dalam rangka kerja Inisiatif CUKUP - Pemakanan Lengkap, dengan mesej "Melabur dalam pemakanan sekolah adalah melabur untuk masa depan". Selain daripada isu program makan tengah hari sekolah, acara tersebut menimbulkan persoalan yang lebih besar: bagaimana kanak-kanak, terutamanya mereka yang berada di kawasan terpencil dan komuniti etnik minoriti, boleh mendapat akses kepada nutrisi yang mencukupi, keselamatan makanan dan persekitaran pembelajaran yang sihat sejak awal lagi?

Cuaca panas boleh merosakkan buah pinggang dengan mudah: Doktor menunjukkan perkara paling penting untuk dilakukan.Apabila suhu meningkat, buah pinggang merupakan salah satu organ yang paling ketara terjejas, terutamanya bagi mereka yang mempunyai keadaan sedia ada. Oleh itu, penjagaan buah pinggang semasa cuaca panas memerlukan lebih perhatian berbanding sebelum ini.

Makanan yang kaya dengan vitamin C

Vitamin C ialah mineral yang membantu penyerapan zat besi. Oleh itu, sebelum menderma darah, orang ramai harus mengutamakan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin C. Antara makanan yang tinggi vitamin C termasuk jus oren, strawberi, tomato, brokoli dan lada benggala.

Bijirin penuh

Bijirin penuh yang biasa ditemui termasuk beras perang, oat, quinoa dan barli. Disebabkan oleh kandungan karbohidrat kompleks dan proteinnya, bijirin penuh menyediakan bekalan kalori yang stabil dan membantu mengekalkan paras gula dalam darah. Ini mengurangkan risiko keletihan dan pengsan, terutamanya akibat kelaparan yang melampau atau hipoglisemia, bagi penderma darah.

Minum air secukupnya.

Kekal terhidrat adalah penting sebelum menderma darah. Selain air, penderma darah harus mengelakkan pengambilan kafein dalam jumlah yang banyak, seperti teh dan kopi, menjelang waktu pendermaan, kerana kedua-duanya adalah diuretik. Ia boleh merangsang pembuangan air kecil dan meningkatkan perkumuhan air, yang mengakibatkan dehidrasi.

Anda mungkin juga suka

Saringan kesihatan berkuasa AI - 'piawaian global, penyesuaian tempatan'Nura ialah model saringan kesihatan yang dibangunkan oleh Fujifilm, dengan prinsip terasnya ialah gabungan teknologi pengimejan diagnostik, platform AI, prosedur saringan piawai dan peranan interpretatif doktor di setiap negara.

Apakah yang perlu anda makan sebelum bersenam? Pakar mengesyorkan pilihan terbaik untuk setiap jenis aktiviti.Makan makanan sebelum bersenam secara langsung mempengaruhi tahap tenaga, prestasi sukan dan keupayaan badan untuk pulih.

Melaksanakan Resolusi No. 72-NQ/TW: Menggalakkan pemeriksaan dan saringan kesihatan berkala percuma di banyak lokasi.Banyak wilayah dan bandar di seluruh negara secara serentak melancarkan kempen untuk menyediakan pemeriksaan kesihatan rutin dan saringan penyakit percuma untuk semua rakyat. Aktiviti ini bukan sahaja membantu orang ramai melindungi kesihatan mereka secara proaktif tetapi juga merealisasikan matlamat pendigitalan rekod perubatan sepanjang kitaran hayat.

Pemakanan seimbang

Hidangan seimbang bukan sahaja merangkumi karbohidrat kompleks dan protein, tetapi juga lemak sihat dan serat. Sebelum menderma darah, hidangan seimbang akan membantu membekalkan tenaga yang mencukupi dan memastikan badan anda mempunyai nutrien yang diperlukan untuk proses pendermaan darah. Hidangan ini harus dimakan tidak lebih daripada 1 hingga 2 jam sebelum pendermaan, menurut Healthline .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/nhung-mon-nen-an-truoc-khi-hien-mau-185240221115608553.htm