Makanan yang perlu dimakan sebelum menderma darah

Memastikan pemakanan yang betul adalah salah satu faktor terpenting untuk tubuh yang sihat. Bagi orang yang akan menderma darah, ini menjadi lebih penting. Diet mereka perlu mengutamakan makan jenis makanan tertentu, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Daging merah kaya dengan zat besi dan sangat sesuai untuk orang yang bersedia untuk menderma darah.

Berikut adalah beberapa petua tentang apa yang perlu dimakan sebelum menderma darah.

Makanan yang kaya dengan zat besi

Zat besi adalah nutrien penting untuk mengekalkan tahap darah yang sihat. Makan makanan kaya zat besi sebelum menderma darah boleh membantu menambah simpanan zat besi badan anda dan mengurangkan risiko anemia. Beberapa pilihan yang kaya dengan zat besi termasuk daging merah tanpa lemak, sayur-sayuran berdaun hijau, lentil, tauhu dan biji labu.

Makanan yang kaya dengan vitamin C

Vitamin C adalah mineral yang membantu menyerap zat besi. Oleh itu, sebelum menderma darah, orang ramai harus mengutamakan makan makanan yang kaya dengan vitamin C. Beberapa makanan yang kaya dengan vitamin C ialah jus oren, strawberi, tomato, brokoli dan lada benggala.

Bijirin penuh

Bijirin penuh biasa termasuk beras perang, oat, quinoa dan barli. Bijirin penuh menyediakan bekalan kalori yang stabil dan membantu mengekalkan paras gula dalam darah, berkat kandungan karbohidrat dan protein yang kompleks. Ini mengurangkan risiko keletihan dan pengsan, terutamanya jika anda terlalu lapar atau mempunyai gula darah rendah.

Minum air secukupnya

Minum air yang mencukupi adalah sangat penting sebelum menderma darah. Selain meminum air, penderma darah harus mengelak daripada meminum banyak kafein seperti teh dan kopi berhampiran dengan waktu menderma darah kerana ini adalah diuretik. Mereka boleh merangsang kencing dan meningkatkan perkumuhan air, yang membawa kepada dehidrasi.

Pemakanan seimbang

Hidangan seimbang bukan sahaja karbohidrat kompleks dan protein, tetapi juga lemak dan serat yang sihat. Sebelum menderma darah, hidangan seimbang akan membantu membekalkan tenaga yang mencukupi dan memastikan badan anda mempunyai nutrien yang diperlukan untuk proses pendermaan darah. Hidangan ini harus dimakan tidak lebih daripada 1 hingga 2 jam sebelum menderma darah, menurut Healthline .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/nhung-mon-nen-an-truoc-khi-hien-mau-185240221115608553.htm