Rambut beruban pramatang bukan sahaja merupakan isu estetik tetapi juga mencerminkan kesihatan keseluruhan. Makanan tertentu boleh menyumbang kepada kemunculan uban pramatang. Berikut adalah beberapa makanan yang perlu anda hadkan atau elakkan untuk melindungi kesihatan rambut anda.
Gula dan makanan yang tinggi kandungan gula
Makanan yang tinggi gula boleh menyebabkan keradangan dan menjejaskan penyerapan nutrien penting untuk rambut. Gula boleh mengurangkan aliran darah ke kulit kepala, yang mengakibatkan rambut lemah dan uban pramatang. Hadkan pengambilan gula-gula, gula-gula dan minuman manis.
Pengambilan gula-gula, gula-gula, dan minuman bergula secara berkala adalah salah satu punca rambut beruban.
Makanan yang diproses
Makanan yang diproses selalunya mengandungi bahan pengawet, pewarna dan perisa tiruan yang tinggi. Bahan kimia ini boleh membahayakan kesihatan keseluruhan, termasuk kesihatan rambut. Ia boleh menyebabkan keradangan, meningkatkan risiko uban pramatang. Pengambilan makanan segera yang berlebihan boleh menyumbang kepada uban pramatang dan juga meningkatkan risiko penyakit kronik lain.
Daging merah dan makanan yang tinggi lemak tepu.
Walaupun daging merah membekalkan protein dan zat besi, pengambilan yang berlebihan boleh menyebabkan keradangan dalam badan. Daging merah dan makanan yang tinggi lemak tepu boleh menjejaskan peredaran darah dan mengurangkan aliran ke kulit kepala, sekali gus menyebabkan uban.
Makanan bergoreng dan makanan segera
Makanan bergoreng dan makanan segera selalunya tinggi lemak dan kalori kosong. Makanan jenis ini bukan sahaja berbahaya kepada kesihatan anda tetapi juga memberi kesan negatif kepada kesihatan rambut. Ia boleh mengurangkan kelembapan pada rambut dan kulit kepala anda, yang menyebabkan kekeringan dan uban.
Makanan segera boleh mengurangkan kelembapan pada rambut dan kulit kepala anda dengan mudah, lalu menyebabkan rambut kering dan beruban.
Minuman berkarbonat dan alkohol
Pengambilan terlalu banyak minuman manis dan beralkohol boleh menyebabkan dehidrasi badan, sekali gus mengurangkan kelembapan rambut. Selain itu, alkohol boleh menghalang penyerapan vitamin dan mineral yang penting untuk kesihatan rambut, lalu menyebabkan uban pramatang. Pengambilan minuman manis dan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan rambut menjadi kering, rapuh, dan mudah beruban pramatang.
Kafein
Walaupun sedikit kafein boleh memberi manfaat, pengambilan terlalu banyak boleh menyebabkan dehidrasi dan memberi kesan negatif kepada kesihatan keseluruhan. Ini boleh menjadikan rambut kering dan rapuh, berpotensi menyebabkan uban pramatang.
Pengambilan kafein yang berlebihan boleh menyebabkan rambut kering dan rapuh, seterusnya menyebabkan uban pramatang.
Makanan yang tinggi kanji halus
Makanan seperti roti putih, pasta putih dan bijirin halus boleh meningkatkan paras gula dalam darah. Gula dalam darah yang tinggi boleh menyebabkan keradangan dan menjejaskan kesihatan rambut. Pilih bijirin penuh sebagai gantinya.
Makanan yang mengandungi banyak garam
Pengambilan terlalu banyak garam boleh menyebabkan dehidrasi dan mengurangkan kelembapan kulit kepala. Ini boleh menyebabkan rambut kering, rapuh dan uban pramatang. Hadkan makanan yang diproses dan kurangkan penggunaan garam semasa memasak.
Diet mempunyai kesan yang ketara terhadap kesihatan rambut. Dengan mengehadkan makanan yang tidak baik untuk rambut anda dan menambah makanan yang kaya dengan nutrien, anda boleh mengekalkan warna semula jadi rambut anda dan mencegah uban pramatang. Perhatikan diet harian anda untuk melindungi kesihatan rambut anda.
[iklan_2]
Sumber: https://vtcnews.vn/nhung-thuc-pham-khien-toc-bac-som-ar903167.html
Komen (0)