Mencegah keguguran rambut

- Disebabkan cuaca kering, saya mengalami keguguran rambut yang ketara, terutamanya selepas menyikat dan mencuci rambut. Bagaimanakah saya boleh mencegahnya?

[email dilindungi]

- Cik Le Thi Tuyen, MD, Pendidikan dan Komunikasi Kesihatan (CDC Hai Phong), menjawab: Keguguran rambut merupakan masalah biasa yang dihadapi ramai orang setiap hari. Keguguran rambut bukan sahaja menjejaskan penampilan tetapi juga memberi kesan negatif kepada keyakinan diri dan kesejahteraan mental. Punca keguguran rambut adalah pelbagai: daripada gangguan imun, kekurangan vitamin, tekanan yang berpanjangan kepada insomnia.

Pemakanan yang sihat memainkan peranan penting dalam kesihatan keseluruhan. Pemakanan yang seimbang dan berkhasiat membantu mencegah pelbagai masalah berkaitan kesihatan, termasuk keguguran rambut.

Orang yang mengalami keguguran rambut yang ketara harus mencuci rambut mereka maksimum tiga kali seminggu menggunakan syampu ringan yang diformulasikan khusus untuk jenis rambut mereka. Elakkan mencuci rambut anda terlalu kerap untuk mengelakkan kehilangan minyak semula jadinya, dan elakkan menggunakan air panas, kerana air panas boleh mengeringkan dan merosakkan rambut anda.

Selain itu, gunakan perapi dan produk penjagaan rambut yang lain untuk memberikan kelembapan dan nutrien pada rambut, dan hadkan penggunaan haba dan bahan kimia: Kurangkan kekerapan penggunaan bahan kimia seperti pewarna rambut dan perm, dan hadkan penggunaan haba untuk menggayakan rambut anda.

Pertimbangan pemakanan berikut adalah penting: Protein merupakan komponen utama rambut, jadi mereka yang mengalami keguguran rambut harus makan makanan kaya protein seperti telur, daging tanpa lemak dan makanan laut; menambah zat besi dan zink daripada sumber makanan yang baik termasuk daging lembu, kacang, sayur-sayuran hijau, bijirin dan kekacang; menambah vitamin seperti vitamin A, C, D, E dan B, terutamanya Biotin (B7), yang penting untuk kesihatan rambut; dan menambah omega-3 daripada salmon, makerel, tuna, biji rami dan walnut.

Memberikan badan air yang mencukupi membantu mengekalkan kesihatan keseluruhan, termasuk kesihatan rambut.

Selain itu, tekanan boleh menyebabkan keguguran rambut, jadi gunakan teknik mengurangkan tekanan seperti meditasi, yoga dan senaman; elakkan berjaga lewat dan pastikan anda mendapat tidur yang cukup untuk badan anda pulih dan berkembang; hadkan merokok dan pengambilan alkohol...

Sumber: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html