Apakah nutrien yang kurang dalam badan yang menyebabkan rambut gugur?

Diet yang kurang protein, lemak, kalsium, zink, zat besi, vitamin A, B, C, dan E adalah punca utama rambut lemah dan keguguran rambut.

Terdapat banyak punca rambut gugur. Sebagai contoh, keguguran rambut fisiologi adalah disebabkan oleh badan menggantikan folikel rambut yang lemah dengan sel rambut baru yang lebih kuat atau keguguran rambut patologi akibat kebotakan, kulat rambut, kulat kulit kepala... Selain itu, salah satu punca keadaan ini adalah kerana kekurangan mikronutrien.

Dr Tran Thi Tra Phuong - Sistem Klinik Pemakanan Nutrihome, berkata vitamin dan mineral memainkan peranan penting dalam membekalkan nutrien kepada sel dalam badan termasuk sel rambut. Sel-sel rambut akan terjejas apabila badan kekurangan nutrien, yang ditunjukkan oleh kerosakan.

Malnutrisi

Orang dewasa menurunkan berat badan, berat badan kanak-kanak bertambah perlahan, kekurangan zat makanan kerana diet tidak memberikan nutrien yang mencukupi (protein, lemak, kanji - yang merupakan bahan utama dan perlu untuk aktiviti sel) boleh menyebabkan keguguran rambut.

Terutama kekurangan protein, juga dikenali sebagai protein, ini adalah komponen keratin yang membentuk rambut. Selain itu, protein juga merupakan bahan yang membantu menghasilkan kolagen untuk membantu rambut bersinar dan kuat secara semula jadi. Oleh itu, apabila badan kekurangan protein, rambut akan menjadi kering, lemah dan mudah rosak.

Rambut gugur boleh berlaku kerana kekurangan vitamin dan mineral dalam badan. Foto: Freepik — Rambut gugur boleh berlaku kerana kekurangan vitamin dan mineral dalam badan. Foto: *Freepik*

Kekurangan mineral tertentu

Kalsium adalah mineral yang bukan sahaja diperlukan untuk membantu tulang tumbuh kuat dan sihat, tetapi juga membantu rambut tumbuh kuat dan mengehadkan kepatahan. Doktor Tra Phuong berkata bahawa kanak-kanak yang menghidap penyakit riket dan wanita selepas bersalin sering mengalami kekurangan kalsium, jadi keguguran rambut sering berlaku. Terutama pada kanak-kanak, ia juga dipanggil tanda keguguran rambut kurap.

Zink adalah unsur surih penting untuk badan. Semua orang boleh mendapatkan zink melalui diet harian mereka. Rambut gugur adalah tanda biasa kekurangan zink.

Zat besi ialah mineral yang membantu menghasilkan sel darah merah, menggalakkan pengangkutan nutrien yang lancar ke rambut. Apabila badan kekurangan zat besi, ia membawa kepada anemia, mengangkut nutrien zink dan dengan itu rambut tidak dibekalkan dengan nutrien yang mencukupi.

Kekurangan vitamin tertentu

Menurut Dr. Tra Phuong, vitamin A membantu mengekalkan penglihatan yang sihat, meningkatkan sistem imun, dan menggalakkan pembezaan sel. Vitamin A adalah penting untuk sel rambut tumbuh dan berkembang dengan cepat. Apabila badan kekurangan vitamin A, ia boleh menyebabkan keguguran rambut, mata kering, dan penglihatan berkurangan.

Vitamin C ialah antioksidan yang terdapat dalam sayur-sayuran hijau dan buah-buahan masak yang menghalang pengoksidaan lipoprotein berketumpatan rendah dan memusnahkan radikal bebas yang merosakkan sel, meningkatkan sistem imun badan. Tambahan pula, vitamin C juga memainkan peranan penting dalam penyerapan zat besi dan mengurangkan mobilisasi zat besi dalam usus. Oleh itu, ia adalah nutrien penting untuk orang yang mengalami keguguran rambut yang berkaitan dengan anemia kekurangan zat besi.

Vitamin E membantu rambut dan kulit mengekalkan kelembapan semula jadi. Apabila kekurangan vitamin E yang berkaitan dengan penurunan hormon, rambut dan kulit juga akan menjadi kering, rapuh dan mudah pecah.

Vitamin B adalah salah satu vitamin yang terlibat dalam proses struktur folikel rambut, membantu mengekalkan rambut yang kuat dan sihat, memastikan metabolisme berlaku secara berterusan dan berkesan dalam folikel rambut. Oleh itu, apabila badan kekurangan vitamin B, ia juga menjadikan folikel rambut menjadi lemah dan rambut mudah gugur.

Kim Thu

Pautan sumber