Kekurangan nutrien apakah yang menyebabkan keguguran rambut yang berlebihan?

Diet yang kekurangan protein, lemak, kalsium, zink, zat besi, dan vitamin A, B, C, dan E adalah punca utama keguguran rambut yang lemah dan berlebihan.

Terdapat banyak punca keguguran rambut. Contohnya, keguguran rambut secara fisiologi berlaku apabila badan menggantikan folikel rambut yang lemah dengan sel rambut baharu yang lebih kuat, manakala keguguran rambut patologi disebabkan oleh keadaan seperti kebotakan, jangkitan kulat pada rambut dan kulit kepala, dan sebagainya. Di samping itu, salah satu punca keadaan ini adalah kekurangan mikronutrien.

Dr. Tran Thi Tra Phuong dari sistem Klinik Pemakanan Nutrihome menyatakan bahawa vitamin dan mineral memainkan peranan penting dalam membekalkan nutrien kepada sel-sel dalam badan, termasuk sel rambut. Sel rambut terjejas apabila badan kekurangan nutrien, yang menunjukkan dirinya sebagai rambut patah dan keguguran.

Kekurangan nutrisi

Orang dewasa yang menurunkan berat badan, dan kanak-kanak yang mengalami pertambahan berat badan yang perlahan dan kekurangan zat makanan akibat diet yang tidak membekalkan nutrien yang mencukupi (protein, lemak, karbohidrat - yang merupakan blok binaan utama dan penting untuk fungsi sel) semuanya boleh mengalami keguguran rambut.

Khususnya, kekurangan protein, komponen keratin yang membentuk rambut, merupakan punca utama masalah rambut. Protein juga membantu menghasilkan kolagen, yang memberikan rambut kilauan dan kekuatan semula jadi. Oleh itu, kekurangan protein dalam badan akan menyebabkan rambut menjadi kering, keriting, lemah, dan mudah patah serta gugur.

Keguguran rambut boleh berlaku disebabkan oleh kekurangan vitamin dan mineral dalam badan. (Imej: Freepik)

Kekurangan mineral tertentu

Kalsium merupakan mineral yang bukan sahaja penting untuk tulang dan perkembangan yang kuat, tetapi juga untuk rambut yang sihat dan mengurangkan kerosakan. Menurut Doktor Tra Phuong, kanak-kanak yang menghidap riket dan wanita selepas bersalin sering mengalami kekurangan kalsium, yang kerap menyebabkan keguguran rambut. Ini terutamanya benar pada kanak-kanak, yang kadangkala dirujuk sebagai keguguran rambut seperti "kurap".

Zink merupakan unsur surih penting untuk badan. Semua orang boleh mendapatkan zink melalui diet harian mereka. Keguguran rambut merupakan tanda biasa kekurangan zink.

Zat besi ialah mineral yang membantu menghasilkan sel darah merah, sekali gus menggalakkan pengangkutan nutrien ke rambut dengan lancar. Kekurangan zat besi menyebabkan anemia, pengangkutan zink terjejas, dan seterusnya, bekalan nutrien yang tidak mencukupi kepada rambut.

Kekurangan vitamin tertentu.

Menurut Doktor Tra Phuong, vitamin A membantu mengekalkan penglihatan yang sihat, meningkatkan sistem imun, dan menggalakkan pembezaan sel. Vitamin A adalah penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel rambut yang pesat. Kekurangan vitamin A boleh menyebabkan keguguran rambut, mata kering, dan penglihatan yang berkurangan.

Vitamin C ialah antioksidan yang banyak terdapat dalam sayur-sayuran hijau dan buah-buahan masak ranum. Ia membantu mencegah pengoksidaan lipoprotein berketumpatan rendah dan menghapuskan radikal bebas yang merosakkan sel, sekali gus meningkatkan sistem imun badan. Tambahan pula, vitamin C memainkan peranan penting dalam penyerapan zat besi dan mengurangkan mobilisasi zat besi dalam usus. Oleh itu, ia merupakan nutrien penting bagi individu yang mengalami keguguran rambut yang berkaitan dengan anemia kekurangan zat besi.

Vitamin E membantu rambut dan kulit mengekalkan kelembapan semula jadi. Kekurangan vitamin E, yang sering dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon, boleh menyebabkan rambut dan kulit kering, serta rambut rapuh dan mudah patah.

Vitamin B adalah salah satu vitamin yang terlibat dalam pembentukan folikel rambut, membantu menguatkan rambut dan memastikan proses metabolik yang berterusan dan cekap dalam folikel. Oleh itu, kekurangan vitamin B melemahkan folikel rambut, yang mengakibatkan keguguran rambut.

Kim Khamis

Pautan sumber: https://vnexpress.net/rung-toc-nhieu-do-co-the-thieu-chat-gi-4615883.html