Mengapa saya mengalami sakit kepala apabila menukar ketinggian?

Perubahan dalam tekanan udara boleh menyebabkan bekalan oksigen tidak mencukupi kepada badan, menyebabkan sesak nafas, degupan jantung yang cepat, dan gejala seperti sakit kepala dan loya.

Sesetengah orang mengalami sakit kepala apabila terdapat perubahan ketinggian, seperti dalam kapal terbang, kereta kabel atau mendaki gunung. Keadaan ini dipanggil mabuk ketinggian, dan ia berlaku akibat perubahan tekanan udara.

Paru-paru manusia dan sistem peredaran darah berfungsi secara normal dalam keadaan atmosfera di paras laut. Udara berhampiran tanah mengandungi lebih banyak oksigen. Apabila orang pergi ke altitud tinggi, tekanan udara berkurangan, udara mengandungi kurang oksigen, menyukarkan paru-paru untuk bernafas.

Pada ketinggian di atas 2,500 meter dari aras laut, ketinggian yang sama dialami semasa mendaki gunung atau perjalanan udara, ramai orang mengalami sesak nafas dan degupan jantung yang cepat. Ini disebabkan oleh keperluan badan untuk membekalkan oksigen yang mencukupi kepada organnya, menyebabkan sakit kepala dan loya. Semakin tinggi ketinggian, semakin rendah paras oksigen di udara, menjadikan sakit kepala lebih teruk.

Keterukan kesakitan bergantung pada kelajuan pendakian serta masa yang diperlukan untuk menukar ketinggian. Jika pendakian dari aras tanah adalah pantas, kemungkinan sakit kepala yang teruk dan berpanjangan adalah lebih tinggi kerana badan tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan perubahan mendadak dalam suhu udara. Sebaliknya, pendakian perlahan boleh mengurangkan risiko kesakitan.

Perubahan ketinggian semasa mendaki gunung boleh menyebabkan sakit kepala dengan mudah. Foto: Quynh Quynh — Perubahan ketinggian semasa mendaki gunung boleh menyebabkan sakit kepala dengan mudah. Foto: *Quynh Quynh*

Sakit kepala penyakit ketinggian biasanya berlaku pada kedua-dua belah kepala dan mungkin disertai dengan gejala lain seperti sesak nafas, batuk, dan kelemahan pada anggota badan. Kesakitan biasanya berkurangan selepas 24 jam atau apabila anda kembali ke ketinggian di bawah 2,000 meter atau paras laut.

Untuk mengelakkan sakit kepala, pendaki gunung harus naik perlahan-lahan, elakkan keletihan yang berlebihan, dan berehat secukupnya. Apabila mengalami perubahan ketinggian semasa perjalanan udara, menaiki kereta kabel atau aktiviti lain, minum lebih banyak air daripada biasa, lebih daripada dua liter sehari. Tingkatkan pengambilan karbohidrat pada hari-hari menjelang perubahan ketinggian. Beberapa makanan kaya karbohidrat yang sihat termasuk barli, kekacang, ubi keledek dan beras perang.

Orang dewasa juga boleh mengalami sakit kepala yang berkaitan dengan tekanan sebelum mendaki gunung atau terbang. Mengekalkan minda yang santai dan ceria boleh membantu mengurangkan risiko sakit kepala.

Tembakau dan alkohol menyukarkan badan untuk menyesuaikan diri dengan altitud tinggi, yang memberi kesan negatif kepada kesihatan. Elakkan minum alkohol dan merokok sebelum perjalanan ini. Jika perlu, bawa tangki oksigen mudah alih untuk menambah oksigen di altitud tinggi dan mengurangkan sakit kepala.

( Menurut WebMD )

Pembaca bertanyakan soalan tentang penyakit saraf di sini untuk dijawab oleh doktor

Pautan sumber