Mulakan hari anda dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Temui waktu makan malam yang paling sesuai untuk kesihatan; Cara mencegah penyakit saluran kencing di musim panas...
Manfaat yang lebih mengejutkan daripada secawan kopi setiap hari
Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Nutrient telah menemui kesan yang lebih mengejutkan daripada secawan kopi setiap hari.
Sehubungan itu, saintis Jepun mendapati bahawa minum kopi setiap hari membantu mengurangkan obesiti, lemak perut dan sindrom metabolik.
Minum kopi setiap hari membantu mengurangkan lemak perut sebanyak 25% dan sindrom metabolik sebanyak 30%.
Sindrom metabolik, yang dipanggil sepenuhnya sindrom kardiometabolik, adalah gangguan yang merangkumi rintangan insulin, gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, dislipidemia, dan lemak perut.
Pakar dari Jabatan Epidemiologi Perubatan dan Kesihatan Awam, Universiti Perubatan Wilayah Kyoto (Jepun) menilai hubungan antara pengambilan kopi atau teh hijau setiap hari, dengan kadar obesiti, lemak visceral dan sindrom metabolik pada orang Jepun.
Kajian itu melibatkan 3,539 peserta - yang menjalani pemeriksaan kesihatan rutin termasuk berat, ketinggian, lilitan pinggang, tekanan darah, lemak visceral dan ujian darah.
Para peserta juga menjawab soalan mengenai pengambilan kopi dan teh hijau, makanan sarapan pagi, bersama-sama dengan tabiat gaya hidup yang lain dan aktiviti harian.
Keputusan menunjukkan bahawa minum kopi setiap hari mengurangkan lemak perut sebanyak 25% dan sindrom metabolik sebanyak 30%. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 13 April.
Cari masa terbaik untuk makan malam untuk kesihatan
Makan malam adalah salah satu hidangan paling penting pada hari itu. Oleh itu, kita sering makan agak banyak semasa makan malam. Bukan sahaja kandungan nutrisi tetapi juga waktu makan malam mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan.
Waktu yang sesuai untuk makan malam adalah sekitar jam 7 malam dan tidak lewat dari jam 8 malam.
Kita semua pernah mendengar alasan untuk tidak makan malam sebelum waktu tidur, seperti refluks, kesukaran tidur dan penambahan berat badan. Walau bagaimanapun, kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nature Communications mencadangkan bahawa makan malam terlalu lewat boleh membawa kepada risiko kesihatan yang lebih besar, terutamanya apabila ia berkaitan dengan kesihatan jantung.
Kajian itu menilai kesihatan dan tabiat pemakanan lebih daripada 103,000 orang. Keputusan menunjukkan bahawa mereka yang makan pertama selepas jam 9 malam dan makan malam selepas jam 9 malam berisiko lebih tinggi mendapat masalah kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan strok.
Potensi risiko kesihatan makan lewat malam menyebabkan ramai orang tertanya-tanya bilakah masa terbaik untuk makan malam. Secara umumnya, pakar mengesyorkan bahawa masa yang sesuai untuk makan malam adalah sekitar jam 7 malam dan tidak lewat daripada 8 malam. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 13 April.
Penyakit saluran kencing pada musim panas: Bagaimana untuk mencegah?
Panas musim panas boleh menjejaskan badan anda jika anda tidak menjaganya dengan betul. Bukan sahaja strok haba, selaran matahari, dan dehidrasi mudah berlaku, ia juga boleh meningkatkan risiko masalah kencing anda. Beberapa perubahan gaya hidup boleh membantu mencegah keadaan ini.
Masalah saluran kencing boleh menjadi tidak selesa dan juga menyakitkan. Mereka sangat biasa semasa bulan-bulan musim panas. Masalah saluran kencing yang biasa termasuk jangkitan saluran kencing. , batu karang dan cystitis.
Minum banyak air adalah cara yang baik untuk mencegah jangkitan saluran kencing pada musim panas.
Jangkitan saluran kencing adalah jangkitan saluran kencing yang paling biasa, berlaku apabila bakteria memasuki saluran kencing dan menyebabkan keradangan. Batu karang berlaku apabila mineral seperti kalsium dan asid urik tertumpu dalam air kencing.
Untuk mengelakkan masalah saluran kencing, orang perlu menggunakan kaedah berikut:
Minum air secukupnya. Minum air yang mencukupi adalah penting dalam cuaca panas. Tidak minum air yang mencukupi boleh menyebabkan dehidrasi, menjadikan air kencing lebih pekat, meningkatkan risiko jangkitan saluran kencing dan batu karang.
Untuk mengelakkan keadaan ini, setiap orang perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari. Bergantung pada keadaan fizikal, masalah kesihatan dan aktiviti fizikal, anda perlu minum lebih banyak.
Elakkan kafein dan alkohol. Minuman seperti kopi, teh atau alkohol mempunyai kesan diuretik, membawa kepada peningkatan perkumuhan air dari badan dan menjadikannya lebih mudah untuk mengalami dehidrasi. Oleh itu, pakar kesihatan mengesyorkan mengehadkan penggunaan minuman ini. Jika anda minum, anda perlu memberi perhatian kepada penambahan air dengan betul. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!
Pautan sumber
Komen (0)