Bolehkah kurang tidur menyebabkan sakit kepala?

Tidur mempengaruhi banyak fungsi badan, daripada fungsi kognitif dan pengawalaturan emosi hinggalah kesihatan fizikal. Satu akibat kurang tidur yang sering diabaikan ialah sakit kepala, yang memberi kesan yang ketara kepada aktiviti harian.

Banyak kajian telah mengesahkan hubungan yang kuat antara gangguan tidur dan pelbagai jenis sakit kepala, seperti sakit kepala tegang, migrain, atau sakit kepala kelompok. Kekurangan tidur menyebabkan sakit kepala kerana ia mengganggu ritma sirkadian dan fungsi normal otak, terutamanya dalam mengawal selia sensasi kesakitan, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).

Kekurangan tidur boleh menyebabkan sakit kepala, yang memberi kesan yang ketara kepada kehidupan seharian.

FOTO ILUSTRASI: AI

Para saintis masih belum memahami sepenuhnya mekanisme sebenar bagaimana kekurangan tidur menyebabkan sakit kepala. Walau bagaimanapun, beberapa hipotesis telah dicadangkan untuk menjelaskan fenomena ini. Faktor pertama yang perlu disebut ialah kekurangan tidur mengganggu fungsi hipotalamus, kawasan otak yang mengawal tidur dan persepsi kesakitan. Hipotalamus yang terjejas boleh menyebabkan sakit kepala dengan mudah.

Insomnia juga mengubah keseimbangan elektrik otak, menjadikannya lebih sensitif terhadap rangsangan yang menyebabkan sakit kepala. Tambahan pula, kekurangan tidur boleh mengganggu sistem pengawalan kesakitan, menyebabkan ketidakseimbangan neurotransmiter, sekali gus meningkatkan risiko sakit kepala.

Jenis-jenis sakit kepala yang berkaitan dengan kurang tidur

Beberapa jenis sakit kepala yang biasa dianggap berkaitan secara langsung dengan kekurangan tidur, termasuk sakit kepala tegang, migrain, dan sakit kepala kranial. Sakit kepala tegang selalunya berpunca daripada ketegangan otot di leher dan bahu akibat tekanan atau kurang tidur. Migrain amat sensitif terhadap kekurangan tidur, yang boleh mencetuskan atau memburukkan lagi kesakitan. Sakit kepala kranial adalah sakit kepala yang kuat yang biasanya berlaku dalam kitaran.

Malah, kualiti tidur yang buruk bukan sahaja meningkatkan kekerapan sakit kepala tetapi juga menjadikannya lebih kuat. Kajian menunjukkan bahawa kedua-dua penghidap migrain dan sakit kepala tegang terjejas secara negatif oleh gangguan tidur. Ini bukan sahaja disebabkan oleh kesan fisiologi tetapi juga kerana kekurangan tidur memberi kesan kepada emosi dan toleransi kesakitan.

Untuk mengelakkan sakit kepala yang disebabkan oleh kurang tidur, orang ramai perlu mengekalkan jadual tidur yang tetap, cuba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Kaedah seperti mengamalkan meditasi, yoga atau pernafasan dalam boleh membantu memudahkan tidur. Orang ramai harus berjumpa doktor jika mereka kerap mengalami insomnia, apnea tidur atau gangguan tidur yang lain, menurut Verywell Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-co-gay-dau-dau-khong-185250410140323852.htm