Masa terbaik untuk berjalan kaki bagi mengurangkan lemak perut dengan cepat.

Menentukan masa terbaik untuk berjalan kaki bagi mengurangkan lemak perut bergantung kepada banyak faktor. Oleh itu, tiada satu jawapan yang betul yang sesuai untuk semua orang.

Berjalan sebelum sarapan pagi, selepas makan, atau pada waktu petang masing-masing mempunyai kelebihan fisiologi yang berbeza. Waktu yang dianggap terbaik untuk berjalan bagi membantu membakar lemak termasuk:

Sebelum sarapan pagi

Selepas tidur malam yang panjang, glikogen, iaitu bentuk glukosa yang disimpan dalam otot dan hati, akan berkurangan. Oleh itu, berjalan kaki akan menyebabkan badan menggunakan lemak berlebihan untuk tenaga, sekali gus membakar lemak dengan lebih cekap, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Berjalan sebelum sarapan membakar lemak dengan lebih berkesan.

FOTO: AI

Anda mungkin juga suka

Profesor Nguyen Dinh Hoi telah meninggal dunia.Profesor, Doktor Nguyen Dinh Hoi, bekas Rektor Universiti Perubatan dan Farmasi Bandar Raya Ho Chi Minh, dan pengarah pertama Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi Bandar Raya Ho Chi Minh, yang telah memberikan sumbangan penting kepada latihan, pembedahan dan pengurusan penjagaan kesihatan di Vietnam, telah meninggal dunia pada usia 92 tahun.

Selepas umur 50 tahun, berjalan kaki selama 5 minit setiap jam boleh memberi perbezaan yang besar kepada kesihatan anda.Pengajian Sosial - Duduk berjam-jam lamanya dianggap sebagai salah satu tabiat yang paling biasa merosakkan kesihatan pada masa kini. Walau bagaimanapun, satu kajian baharu menunjukkan bahawa hanya bangun dan berjalan selama 5 minit setiap jam boleh mengurangkan kesan negatif duduk berpanjangan dengan ketara, di samping meningkatkan mood dan mengurangkan keletihan.

4 kesilapan yang menyebabkan gula dalam darah meningkat secara senyap walaupun tidak makan makanan manis.Bagi penghidap diabetes, sekadar mengelakkan gula-gula dan makanan manis tidak mencukupi untuk memastikan gula dalam darah stabil. Ia tidak semudah itu. Terdapat tabiat harian yang boleh meningkatkan gula dalam darah walaupun tanpa mengambil gula-gula secara langsung.

Jika anda mengekalkan tabiat berjalan kaki sebelum sarapan pagi dan mengelakkan makan berlebihan selepas itu, berjalan kaki pantas selama 20-45 minit pada waktu pagi boleh menjadi sangat berkesan dalam mengurangkan lemak. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa anda harus mengelakkan senaman intensiti tinggi semasa perut kosong. Orang yang menghidap diabetes atau berisiko mengalami hipoglisemia harus berunding dengan doktor mereka sebelum menggunakan kaedah senaman ini.

Berjalan-jalanlah selepas makan.

Berjalan-jalan ringan sejurus selepas makan mengurangkan puncak hiperglikemia selepas makan dan meningkatkan penyerapan glukosa. Ini penting kerana paras gula dalam darah selepas makan yang tinggi menyebabkan paras insulin meningkat, sekali gus merangsang penyimpanan lemak berlebihan.

Pakar mengatakan bahawa berjalan kaki ringan selama 10-30 minit selepas makan tengah hari atau makan malam adalah strategi yang baik untuk mengawal lemak berlebihan dan mengehadkan penukaran kalori berlebihan kepada lemak.

Petang

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa badan menggunakan lebih banyak lemak berlebihan untuk tenaga pada lewat petang atau malam. Selain itu, prestasi dan intensiti senaman adalah lebih tinggi berbanding senaman pagi.

Ini bermakna berjalan kaki dengan intensiti yang lebih pantas dan lebih tinggi pada lewat petang atau malam boleh membakar kalori dan mengurangkan lemak dengan lebih berkesan berbanding berjalan kaki pada awal pagi. Oleh itu, bagi mereka yang ingin bersenam dengan intensiti tinggi, yang memerlukan kecergasan fizikal dan daya tahan, bersenam pada lewat petang atau malam adalah pilihan yang lebih baik.

Amerika Syarikat - Vietnam: Jangan ketinggalan

Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan dalam teknologi tinggi.Pada pagi 26 Jun, di Ibu Pejabat Kerajaan, Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima kunjungan Encik Jeff Place, Pengarah Rantaian Bekalan Coherent Group (AS). Semasa mesyuarat itu, Timbalan Perdana Menteri mengesahkan bahawa Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan, terutamanya dalam industri berteknologi tinggi, inovasi dan semikonduktor.

Galakkan perniagaan A.S. untuk mengembangkan pelaburan dalam sektor berteknologi tinggi.Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung berkata bahawa Vietnam mengalu-alukan perniagaan AS untuk terus mengembangkan operasi mereka di Vietnam, terutamanya dalam industri dan sektor berteknologi tinggi yang mempunyai nilai tambah yang tinggi.

Vietnam dan Amerika Syarikat memperkukuh kerjasama dalam menangani akibat perang.VTV.vn - Pada 22 Jun, Setiausaha Agung dan Presiden To Lam menerima kunjungan Pemangku Setiausaha Tentera Laut AS Hung Cao.

Untuk mengurangkan lemak badan dan lemak perut secara berkesan dalam jangka masa panjang, ia masih bergantung kepada jumlah kalori yang digunakan, diet dan senaman yang kerap. Secara amnya, pakar mengesyorkan mengutamakan senaman pada masa-masa apabila anda boleh mengekalkan 4-6 sesi yang konsisten setiap minggu.

Orang yang menghidap diabetes atau pradiabetes harus mengutamakan berjalan kaki ringan selama 10-30 minit selepas makan untuk mengurangkan lonjakan gula dalam darah, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/thoi-diem-di-bo-giup-giam-nhanh-mo-bung-185251126180837078.htm