Makanan musim panas yang membantu menurunkan tekanan darah

Pisang mengandungi kalium yang tinggi; tembikai kaya dengan vitamin C, A, asid amino, antioksidan, dan rendah natrium, yang baik untuk tekanan darah.

Beri: Buah-buahan ini mengandungi flavonoid yang mempunyai sifat antioksidan yang kuat. Ia juga tinggi serat yang boleh menyokong kesihatan jantung dan mengawal tekanan darah.

Pisang: Ini adalah buah yang popular sepanjang tahun. Pisang adalah sumber kalium yang baik, yang membantu untuk memerangi tekanan darah tinggi, di samping menggalakkan penghadaman. Ia juga mengandungi vitamin C, menjadikannya makanan ringan yang sihat yang boleh membantu badan anda melawan kelaparan.

Tembikai: Buah yang sihat untuk memerangi tekanan darah tinggi. Tembikai mempunyai kandungan air yang tinggi bersama-sama dengan sejumlah besar likopena, vitamin C, vitamin A, kalium, asid amino, antioksidan, dan rendah natrium dan kalori. Makanan ini membantu mengurangkan keradangan dan tekanan oksidatif. Walau bagaimanapun, tembikai adalah sedikit berasid jadi ia tidak boleh dimakan semasa perut kosong atau lewat malam.

Tembikai mengandungi banyak air dan nutrien yang membantu mengimbangi tekanan darah. Foto: Freepik — Tembikai mengandungi banyak air dan nutrien yang membantu mengimbangi tekanan darah. Foto: *Freepik*

Cantaloupe: Kandungan kalium, serat dan air yang tinggi dalam cantaloupe juga membantu mengawal tekanan darah. Anda boleh memotong cantaloupe menjadi kepingan dan memakannya sebagai snek pada bila-bila masa sepanjang hari.

Timun: Tinggi dengan kandungan air, ia membantu menyahtoksik badan, mencegah sembelit, meningkatkan imuniti, dan mengurangkan keradangan. Selain itu, timun juga meredakan selaran matahari. Silikon dan sulfur dalam timun membantu pertumbuhan rambut. Anda boleh menambah timun ke salad atau minum jus.

Sayuran berdaun hijau: Diet yang membantu menurunkan tekanan darah harus termasuk makanan yang tinggi dalam magnesium, kalium, dan serat, serta rendah natrium. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, salad, dan saderi kaya dengan kalium dan magnesium. Selain sayur-sayuran berdaun hijau, sayur-sayuran lain yang tinggi kandungan magnesium termasuk kentang, brokoli, dan lobak merah.

Yogurt: Yogurt membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi. Makanan yang kaya dengan bakteria sihat seperti lactobacillus dan bifidobacterium mesra usus, menyokong proses penghadaman. Makan yogurt juga membantu mengurangkan keradangan kronik, meningkatkan kebimbangan, tekanan dan kemurungan.

Air Kelapa: Minuman ini membantu mengekalkan kestabilan elektrolit dalam badan, membantu menghidrat, dan pada masa yang sama memudahkan penghadaman. Selain itu, dengan mengekalkan keseimbangan elektrolit dalam badan, air kelapa juga membantu menggalakkan pertumbuhan sel, mengawal tekanan darah, dan merupakan diuretik semulajadi.

Teh herba: Herba bagus untuk mengawal tekanan darah tinggi. Minuman yang boleh disebut termasuk: bunga raya, teh kayu manis, teh chamomile, jus pudina, jus oren, jus lemon...

Le Nguyen (Menurut Times of India)

Pautan sumber