Pisang kaya dengan kalium; tembikai kaya dengan vitamin C dan A, asid amino, antioksidan, dan rendah natrium, yang baik untuk tekanan darah.
Beri: Buah-buahan ini mengandungi flavonoid dengan sifat antioksidan yang kuat. Ia juga tinggi serat, yang boleh menyokong kesihatan kardiovaskular dan mengawal tekanan darah.
Pisang: Buah ini popular dijual sepanjang tahun. Pisang merupakan sumber kalium yang baik, yang membantu melawan tekanan darah tinggi dan melancarkan penghadaman. Ia juga mengandungi vitamin C, menjadikannya snek sihat yang dapat membantu badan melawan rasa lapar.
Tembikai: Buah yang sihat untuk melawan tekanan darah tinggi. Tembikai mempunyai kandungan air yang tinggi bersama-sama dengan sejumlah besar likopena, vitamin C, vitamin A, kalium, asid amino, antioksidan, dan rendah natrium dan kalori. Makanan ini membantu mengurangkan keradangan dan tekanan oksidatif. Walau bagaimanapun, kerana tembikai sedikit berasid, ia tidak boleh dimakan ketika perut kosong atau lewat malam.
Tembikai mengandungi banyak air dan nutrien yang membantu mengimbangi tekanan darah. Foto: Freepik
Tembikai: Kandungan kalium, serat dan air yang tinggi dalam tembikai juga menyumbang kepada kawalan tekanan darah. Anda boleh memotong tembikai menjadi hirisan dan memakannya sebagai snek pada bila-bila masa sepanjang hari.
Timun: Kandungan air yang tinggi, ia membantu menyahtoksik badan, mencegah sembelit, meningkatkan imuniti dan mengurangkan keradangan. Selain itu, timun melegakan selaran matahari. Silikon dan sulfur dalam timun menggalakkan pertumbuhan rambut. Anda boleh menambah timun ke dalam salad atau meminum jusnya.
Sayuran berdaun hijau: Diet yang membantu menurunkan tekanan darah harus merangkumi makanan yang tinggi magnesium, kalium, dan serat, serta rendah natrium. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, salad, dan saderi kaya dengan kalium dan magnesium. Selain sayur-sayuran berdaun hijau, sayur-sayuran lain yang tinggi magnesium termasuk kentang, brokoli, dan lobak merah.
Yogurt: Yogurt membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular pada penghidap hipertensi. Makanan ini mengandungi banyak bakteria sihat seperti lactobacillus dan bifidobacterium, yang mesra usus dan menyokong penghadaman. Makan yogurt juga membantu mengurangkan keradangan kronik dan meningkatkan kebimbangan, tekanan dan kemurungan.
Air kelapa: Minuman ini membantu mengekalkan keseimbangan elektrolit dalam badan, memastikan anda terhidrat, dan melancarkan penghadaman. Selain itu, dengan mengekalkan keseimbangan elektrolit, air kelapa juga menggalakkan pertumbuhan sel, mengawal tekanan darah, dan bertindak sebagai diuretik semula jadi.
Teh herba: Herba sangat baik untuk mengawal tekanan darah tinggi. Contohnya termasuk teh bunga raya, teh kayu manis, teh chamomile, jus pudina, jus oren dan jus lemon.
Le Nguyen (Menurut Times of India)
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)