Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ! Pembaca juga boleh menyemak artikel lain: Petua berguna untuk mengatasi kepanasan jika anda tidak mempunyai penghawa dingin; Cara menggunakan penghawa dingin dengan berkesan dan menjimatkan semasa hari-hari panas ; Lebih banyak manfaat kesihatan limau gedang...
Menemui cara mudah untuk membantu warga emas menurunkan tekanan darah tinggi.
Satu kajian baharu yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal perubatan JAMA Network Open telah menemui cara yang sangat mudah untuk membantu warga emas yang duduk untuk jangka masa yang lama menurunkan tekanan darah tinggi mereka.
Warga emas biasanya duduk 65-80% daripada masa, dan duduk berpanjangan meningkatkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung dan diabetes.
Mereka yang mengurangkan masa duduk mereka kira-kira 30 minit setiap hari mengalami penurunan tekanan darah hampir 3.5 mmHg.
Pegawai di sistem hospital Kaiser Permanente di Amerika Syarikat mengatakan mereka telah mencipta satu program untuk melihat sama ada duduk kurang boleh membantu menurunkan tekanan darah pada orang dewasa yang lebih tua.
Kajian itu melibatkan 283 peserta yang berlebihan berat badan berumur 60 hingga 89 tahun.
Peserta dibahagikan kepada dua kumpulan: Satu kumpulan diminta untuk mengurangkan masa duduk harian mereka. Kumpulan kedua bertindak sebagai kawalan, tanpa sebarang perubahan pada masa duduk atau aktiviti harian mereka.
Keputusan menunjukkan bahawa mereka yang mengurangkan masa duduk mereka kira-kira 30 minit setiap hari mengalami penurunan tekanan darah hampir 3.5 mmHg .
Para penyelidik menyatakan bahawa pengurangan ini bersamaan dengan penurunan 4 mmHg daripada peningkatan aktiviti fizikal, manakala penurunan berat badan hanya mengakibatkan pengurangan 3 mmHg.
Menurut penulis kajian itu, mengurangkan masa duduk boleh meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Pembaca boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang topik ini di halaman kesihatan bertarikh 20 April.
Cara menggunakan penghawa dingin dengan cekap dan menjimatkan semasa cuaca panas.
Untuk menggunakan penghawa dingin secara berkesan dan menjimatkan semasa cuaca panas, orang ramai perlu menetapkan suhu pada tahap yang sesuai dan menggabungkannya dengan kaedah penyejukan yang lain.
Pada hari-hari panas, ramai orang memilih untuk menurunkan suhu penghawa dingin agar berasa lebih selesa. Walau bagaimanapun, menurut Jennifer Amann, pakar penjimatan tenaga dari AS, menurunkan suhu dengan cara ini sebenarnya tidak menyejukkan rumah.
Orang ramai biasanya berasa selesa apabila suhu bilik berada antara 21.6 dan 25 darjah Celsius.
Beliau dan ramai pakar lain berpendapat bahawa menurunkan suhu hanya akan meningkatkan tekanan pada penghawa dingin, yang sudah pun berfungsi lebih keras dalam cuaca panas. Ini juga akan meningkatkan kos elektrik, memberi tekanan selanjutnya pada grid kuasa dan berpotensi menyebabkan gangguan bekalan elektrik semasa waktu puncak.
Berikut adalah beberapa cara untuk menggunakan penghawa dingin dengan selamat dan cekap semasa cuaca panas .
Satu kajian yang dijalankan di kampus Universiti Georgia pada musim panas 2014 menunjukkan bahawa orang ramai secara amnya berasa selesa apabila suhu dalaman berada antara 21.6 dan 25 darjah Celsius. Oleh itu, pakar mengesyorkan menetapkan suhu penghawa dingin ke tahap ini semasa berada di dalam bilik.
Dan apabila anda tiada di rumah, pakar mengesyorkan untuk menetapkan suhu penghawa dingin anda 1 hingga 3 darjah Celsius lebih panas daripada tahap selesa anda yang biasa. Suhu ini akan memastikan bilik sejuk di samping menjimatkan elektrik. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 20 April.
Haba yang terik: Petua berguna untuk 'mengelakkan diri daripada kepanasan' jika anda tidak mempunyai penghawa dingin.
Haba yang melampau sedang berlaku di banyak tempat. Walau bagaimanapun, banyak isi rumah tidak mampu memiliki penghawa dingin, jadi bagaimana mereka dapat menghadapi kepanasan tersebut?
Dr. Melissa Conrad Stoppler, seorang pakar patologi yang berpangkalan di A.S., berkongsi langkah-langkah yang anda boleh ambil untuk kekal sejuk semasa gelombang haba, walaupun rumah anda tidak mempunyai penghawa dingin.
Haba yang melampau sedang berlaku di banyak tempat.
Pada waktu malam yang lebih sejuk, buka semua tingkap dan hidupkan kipas untuk menggalakkan peredaran udara sebanyak mungkin.
Apabila matahari terbit, tutup semua pintu dan tingkap, dan ingat untuk menutup langsir dan bidai juga untuk memastikan rumah sejuk selama yang mungkin.
Apabila suhu di luar menurun (biasanya pada waktu petang atau malam), buka tingkap dan hidupkan semula kipas.
Mengisi baldi atau besen dengan air dan merendam kaki anda adalah cara yang sangat berkesan untuk kekal sejuk. Membungkus atau menutup bahu atau kepala anda dengan tuala basah juga boleh memberi kesan penyejukan. Mandilah dengan air sejuk dan gunakan botol semburan yang berisi air sejuk untuk menyegarkan diri anda sepanjang hari.
Oleh kerana udara panas naik, tingkat atas rumah akan menjadi lebih panas daripada tingkat bawah. Tingkat bawah boleh menjadi tempat perlindungan yang sejuk daripada kepanasan tengah hari. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan. Sila semak artikel ini yang selebihnya!
[iklan_2]
Pautan sumber
