Bagaimana kanak-kanak obes makan semasa Tet?

Tet adalah majlis yang istimewa kerana ia adalah masa untuk pertemuan semula keluarga selepas setahun bekerja keras dan belajar. Di samping itu, semasa musim Tet, keluarga sering menyediakan banyak gula-gula, kek, jem, makanan segera, banh tet, banh chung atau makanan bergoreng... Ini semua adalah hidangan menarik dengan kalori tinggi dan menjadi kegemaran kanak-kanak yang gemuk.

Jom review dengan pakar pediatrik diet dan petua untuk membantu anak obesiti tidak naik berat badan semasa cuti Tet sementara seisi keluarga dan anak-anak masih boleh ceria dan tidak terlalu stress dengan pemakanan anak.

Pilih makanan yang sesuai untuk kanak-kanak semasa Tet untuk mengelakkan obesiti, utamakan masakan kukus dan rebus...

Prinsip pembangunan menu untuk kanak-kanak obes

Jangan terlalu ketat memilih makanan untuk kanak-kanak obesiti. Sebaliknya, ketatkan jumlah kalori yang diambil oleh anak anda melalui makanan dan bina menu mengikut prinsip berikut:

Pertama, sediakan badan dengan semua nutrien termasuk protein, gula dan lemak. Walau bagaimanapun, lemak biasanya memberikan banyak tenaga jadi ibu bapa harus mengehadkannya sebanyak mungkin dan memilih minyak sayuran dan bukannya lemak haiwan untuk anak-anak mereka.

Sayur-sayuran, daging dan ikan adalah pilihan yang diutamakan.

Kedua, pilih makanan yang rendah kalori tetapi boleh membuatkan anda rasa kenyang lama seperti kekacang, buah-buahan, sayur-sayuran hijau, jem. Anda harus memilih jem dengan sedikit gula, atau ibu bapa boleh membeli jem yang diperbuat daripada gula diet untuk kanak-kanak obes.

Ketiga, makan hanya jumlah kalori yang diperlukan oleh badan anda dan gunakan kalkulator kalori untuk mengimbangi makanan anak anda.

Hanya amalkan tiga prinsip di atas, walaupun anak anda makan sekeping banh chung atau nem ran pada siang hari, ia tidak akan membuatkan ibu bapa terlalu tertekan bahawa mereka akan menambah berat badan secara tidak terkawal selepas Tet.

Makanan ringan yang sesuai untuk kanak-kanak obesiti semasa Tet

Berdasarkan tiga prinsip perancangan menu untuk kanak-kanak obesiti di atas, ibu bapa boleh dengan mudah memilih makanan ringan yang sesuai untuk kanak-kanak obes semasa Tet:

• Kacang dan bijirin: biji tembikai, biji labu, buah berangan…
• Buah segar, jus buah segar atau jus sayuran
• Hidangan kukus dan rebus atau sup rendah lemak seperti sup bebola daging, sup ayam, dll.
• Spring roll ialah hidangan yang mempunyai banyak sayur-sayuran dan mengenyangkan, serta mudah untuk ibu bapa buat untuk anak-anak mereka. Daripada memilih gulung dengan daging berlemak, ibu bapa boleh menggantikannya dengan daging tanpa lemak, telur, ikan, makanan laut, dll.
• Selain itu, ham buatan sendiri juga boleh menjadi makanan ringan yang menarik untuk kanak-kanak obes ketika cuti Tet kerana ia kurang tenaga dan kurang rempah daripada yang dijual di luar.

5 petua untuk membantu kanak-kanak obes dengan gembira melalui Tet tanpa menambah berat badan

Manfaatkan makanan ringan yang sihat dan mudah didapati seperti biji tembikai, biji labu, biji bunga matahari... supaya kanak-kanak tidak bosan, tetapi juga tidak menambah berat badan kerana makanan manis yang lain. Pilih kacang panggang, tanpa gula atau air kelapa.

Sediakan sebotol jus buah-buahan tanpa gula di dalam rumah seperti jus oren, limau, limau gedang, epal atau sayur-sayuran jika anak anda memberi kerjasama. Jika anda memilih buah yang betul seperti limau gedang atau timun, ia juga akan membantu kanak-kanak obesiti berasa kenyang dan juga membantu mereka menurunkan berat badan.

Biarkan anak memilih apa yang hendak dimakan dan ibu bapa menentukan berapa banyak makanan yang diambil oleh anak. Masih mengikut prinsip hanya makan kalori yang mencukupi yang diperlukan oleh badan seperti yang dinyatakan di atas.

Hadkan pengambilan makanan segera untuk kanak-kanak

Anda harus makan di rumah dan hadkan keluar semasa waktu makan kerana semasa Tet, restoran biasanya hanya menjual makanan yang cepat dan berminyak seperti ayam goreng, spring roll goreng, hamburger dan lain-lain. Makan di rumah atau di rumah saudara-mara tetap memberikan anak-anak lebih banyak hidangan yang sihat dan rendah kalori untuk dipilih.

Bawa makanan untuk kanak-kanak ketika keluar pada waktu makan dan bawa makanan ringan yang sihat untuk kanak-kanak obes ketika keluar, untuk mengelakkan tiada pilihan selain memberi makan anak tanpa kawalan. Persediaan yang rapi juga membantu ibu bapa dan anak-anak menjadi lebih gembira dan selesa kerana inisiatif mereka dalam semua situasi.

Nota penting untuk kanak-kanak obesiti semasa Tet

Selain diet dan mencipta menu yang sesuai untuk kanak-kanak gemuk semasa Tet, ibu bapa perlu memastikan anak-anak mereka makan tepat pada masanya, jangan makan terlalu banyak dalam satu hidangan, tetapi juga jangan biarkan anak-anak bermain dan ponteng makan. Hidangan pampasan selepas itu akan membuatkan kanak-kanak makan lebih banyak, hilang kawalan dan badan juga akan menyimpan lebih banyak dalam hidangan pampasan selepas kelaparan.

Mengekalkan aktiviti fizikal untuk kanak-kanak obes semasa Tet adalah faktor penting yang ramai ibu bapa diabaikan. Semasa Tet, perjalanan, lawatan musim bunga atau lawatan menjadikan kanak-kanak dan ibu bapa mengabaikan senaman, pergerakan dan sukan . Ini menjadikan badan kanak-kanak itu lembap, metabolisme yang lemah; terutamanya sukar untuk membina semula tabiat senaman dan pergerakan selepas cuti Tet selama sepuluh hari, setengah bulan.

Tet masa untuk family reunion dan gathering, jangan sampai rasa takut untuk naik berat badan buat anak gemuk dan ibu bapa stress. Bersantai, gunakan prinsip perancangan menu di atas dan lakukan Tet tradisional bersama anak-anak anda dengan gembira sambil tetap memastikan berat badan dan kesihatan.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/tre-beo-phi-an-uong-dip-tet-ra-sao-18524020907522749.htm