Perlukah anda makan sebelum berlari?

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan; anda juga boleh menyemak artikel lain seperti: 6 makanan sihat untuk dimakan semasa perut kosong; Mengapa cuaca sejuk mudah menyebabkan sensitiviti gigi?; Apakah simptom demam dan batuk yang memerlukan rawatan perubatan?...

Pakar: Apakah makanan terbaik untuk dimakan sebelum dan selepas bersenam?

Apa yang anda makan sebelum dan selepas berlari juga sangat penting. Makan terlalu sedikit atau jenis makanan yang salah akan membuatkan anda cepat letih semasa bersenam. Sebaliknya, makan terlalu banyak boleh menyebabkan kembung perut dan ketidakselesaan.

Apa yang anda makan sebelum dan selepas bersenam juga sangat penting.

Oleh itu, anda perlu mengetahui jenis makanan terbaik untuk dimakan sebelum dan selepas bersenam.

Di sini, pakar berkongsi apa yang perlu dimakan dan cara makan untuk hasil terbaik dalam meningkatkan tenaga dan prestasi sukan.

Menurut pakar pemakanan Kacie Vavrek, yang pakar dalam pemakanan sukan di Pusat Perubatan Wexner, Universiti Negeri Ohio (AS), jawapannya bergantung pada tempoh larian.

Jika anda berlari selama sejam atau lebih, anda harus mengambil snek ringan terlebih dahulu yang sesuai dengan badan anda. Beliau menasihatkan agar setiap orang bereksperimen untuk mengetahui snek yang paling sesuai untuk badan mereka. Anda harus menyimpan rekod tentang apa yang anda makan dan bagaimana perasaan anda semasa berlari untuk mencari snek yang sesuai.

Pakar pemakanan Elizabeth Ray, yang bekerja di Kentucky (AS), berkata: Sebaiknya makan snek yang mengandungi protein tanpa lemak dan karbohidrat (karbohidrat). Contohnya, beberapa ketul ayam panggang tanpa kulit dan sedikit ubi keledek. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 12 Disember .

6 makanan sihat untuk dimakan ketika perut kosong.

Hidangan pertama hari itu sangat penting. Cara terbaik untuk memulakan hari adalah dengan mengambil sarapan pagi yang sihat untuk mengekalkan tenaga dan memuaskan rasa lapar selama berjam-jam. Hidangan ini harus seimbang, termasuk banyak serat, protein, vitamin dan lemak sihat.

Berikut adalah beberapa makanan dan minuman terbaik untuk dimakan semasa perut kosong:

1. Segelas air lemon suam dengan madu. Ramai orang sudah tahu bahawa minuman terbaik untuk diminum sebaik sahaja bangun tidur ialah segelas air lemon suam dengan madu. Mineral, flavonoid, vitamin dan enzim dalam madu membantu mengekalkan dan membersihkan sistem penghadaman.

Sarapan pagi perlu seimbang, termasuk banyak serat, protein, vitamin dan lemak sihat.

2. Buah-buahan. Buah-buahan kaya dengan nutrien yang bagus untuk kesihatan anda, seperti serat, fitokimia, vitamin dan mineral. Makan buah-buahan pada waktu pagi dengan perut kosong boleh membantu menurunkan berat badan, meningkatkan tenaga semula jadi dan menyahtoksik sistem.

Buah-buahan membantu menghilangkan toksin dan melancarkan pergerakan usus. Ia juga membantu menurunkan kolesterol jahat dalam badan.

3. Oatmeal. Oatmeal mengandungi beta-glukan, serat larut yang menyokong bakteria usus yang bermanfaat dan merupakan antioksidan yang membantu menurunkan kadar gula dalam darah dan kolesterol.

Oatmeal juga membantu anda berasa kenyang lebih lama, sekali gus mengurangkan keinginan untuk makan. Kandungan serat larut yang tinggi dalam oat membantu penghadaman . Pembaca boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang topik ini di halaman kesihatan pada 12 Disember .

Mengapakah cuaca sejuk mudah menyebabkan gigi sensitif?

Gigi merupakan salah satu bahagian badan yang pertama bersentuhan dengan makanan, dan ia memainkan peranan penting dalam sistem penghadaman kerana ia membantu menghancurkannya. Walau bagaimanapun, gigi sensitif terhadap suhu; bukan sahaja makanan sejuk tetapi juga iklim sejuk boleh menyebabkan gigi sensitif.

Apabila menggigit makanan yang sangat sejuk, seperti aiskrim, gigi mungkin mengalami sensasi yang tajam dan sensitif. Kepekaan ini biasanya hanya berlangsung selama beberapa minit atau jam.

Cuaca sejuk boleh menyebabkan retakan mikroskopik pada enamel gigi, yang mengakibatkan sensitiviti.

Gigi sensitif lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki. Kumpulan umur yang paling kerap terjejas oleh gigi sensitif adalah antara 20 dan 40 tahun. Punca biasa gigi sensitif termasuk memberus gigi terlalu kuat, kehausan gigi, pengisaran gigi atau penyakit gusi.

Malah, gigi terdiri daripada pelbagai bahagian yang berbeza. Lapisan paling luar ialah enamel, yang melindungi daripada suhu sejuk dan panas dari luar. Berkat lapisan enamel pelindung inilah gigi kita boleh mengunyah, menggigit dan menghancurkan makanan tanpa rasa sakit atau tidak selesa.

Enamel gigi sebenarnya merupakan lapisan pelindung paling keras pada tubuh manusia. Walau bagaimanapun, lama-kelamaan, enamel akan haus, mendedahkan dentin. Dentin ialah bahagian gigi yang sensitif dan berwarna kuning pucat. Ia juga melindungi saluran pulpa, yang mengandungi saraf dan saluran darah. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut tentang artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-truoc-khi-chay-bo-co-nen-an-185231211164553826.htm