Pada usia 30 tahun – belum tua, tetapi sudah "berantakan"

Osteoartritis merupakan proses beransur-ansur yang secara perlahan-lahan mengurangkan kapasiti galas berat rawan artikular. Keadaan ini tidak lagi dikaitkan dengan perubahan cuaca atau warga emas. Pada masa kini, osteoartritis merupakan masalah biasa bagi golongan muda, terutamanya mereka yang berumur 30-an. Satu kajian baru-baru ini di Vietnam menunjukkan bahawa 30% orang yang berumur lebih 35 tahun mengalami osteoartritis.

Minh Nguyet (32 tahun, akauntan) berkongsi: "Dahulu, duduk di pejabat selama 8 jam sehari adalah 'baik-baik saja', tetapi sejak mencecah usia 30 tahun, 8 jam itu menjadi lebih sukar. Badan saya mula menunjukkan tanda-tanda sakit di bahu dan leher saya, kadangkala sakit itu merebak ke tulang belikat saya. Kesakitan itu bukan sekadar sakit yang tumpul semasa duduk di komputer, tetapi juga datang pada waktu pagi selepas bangun tidur."

Le Huy (36 tahun, pemandu) berkongsi: "Semasa saya mula-mula memulakan pekerjaan ini, leher dan bahagian bawah belakang saya akan sakit menjelang tengah hari, dan pergelangan tangan saya akan kebas kerana memegang stereng selama berjam-jam. Seluruh badan saya akan sakit pada waktu malam, dan kadangkala menukar posisi tidur mengiring pun akan menyebabkan leher saya kaku. Sekarang saya sudah biasa dengan sakit dan sengal ini."

Dr. Tang Ha Nam Anh, Presiden Persatuan Artroskopi dan Penggantian Sendi Vietnam, berkata bahawa gejala osteoartritis biasanya berkembang secara perlahan dan bertambah buruk dari semasa ke semasa, biasanya menjejaskan kawasan seperti lutut, tulang belakang, bahu, leher, jari tangan, dan buku lali. Kes Nguyet dan Huy juga biasa berlaku di kalangan ramai pesakit muda hari ini – mereka yang pekerjaannya melibatkan duduk lama dan kurang aktiviti fizikal.

Osteoartritis bukan sahaja menyebabkan kesulitan dalam kehidupan seharian tetapi juga boleh menyebabkan akibat jangka panjang kepada sistem muskuloskeletal, seperti kesakitan yang berpanjangan, perubahan dalam struktur sendi, dan juga kehilangan mobiliti.

Walau bagaimanapun, menurut pemerhatian doktor, golongan muda hari ini tidak "bersemangat" untuk mencegah osteoartritis lebih awal, dan kebanyakan akan melihat kesakitan sebagai gejala kerja yang tertekan. "Golongan muda sering melegakan kesakitan dengan mendapatkan perkhidmatan terapi sementara atau mengambil ubat yang ditetapkan sendiri. Hanya apabila kesakitan menjadi teruk dan menjejaskan kerja dan kehidupan seharian mereka, barulah mereka mula mempertimbangkan kaedah rawatan khusus," kongsi Dr. Nam Anh.

Osteoartritis merupakan manifestasi proses penuaan, yang merupakan bahagian badan yang tidak dapat dielakkan. Selepas usia 30 tahun, tulang mula memasuki peringkat awal penuaan, penghasilan kolagen dan cecair sendi berkurangan, sekali gus mengurangkan keanjalan dan pelinciran pada sendi.

Kadar degenerasi sendi sangat bergantung pada gaya hidup dan tabiat harian. Pekerja pejabat, dengan tabiat duduk lama, membongkok, menyilangkan kaki dan membengkokkan pergelangan tangan semasa menaip, memberi kesan negatif kepada sendi dan ligamen mereka, yang membawa kepada sakit muskuloskeletal, kebas dan degenerasi pramatang.

Di samping itu, kekurangan pendedahan cahaya matahari, menjadualkan senaman pada hujung minggu, dan mengambil banyak makanan segera dan minuman manis juga boleh mempercepatkan permulaan osteoartritis.

Pemakanan yang tidak seimbang mempercepatkan proses degenerasi sendi.

Dr. Tang Ha Nam Anh percaya bahawa usia 30 tahun adalah "masa keemasan" untuk mencegah osteoartritis. Mengamalkan langkah-langkah untuk melindungi sistem muskuloskeletal pada usia ini boleh "membeli masa", memperlahankan proses degeneratif dan meminimumkan akibat serius terhadap sistem muskuloskeletal.

Salah satu tabiat pertama yang boleh dimulakan oleh golongan muda hari ini ialah menyesuaikan diet mereka. Dr. Tang Ha Nam Anh menggalakkan golongan muda untuk membuat perubahan tertentu pada diet mereka bagi menyediakan jumlah nutrien yang betul yang diperlukan oleh badan, sekali gus mencegah degenerasi muskuloskeletal seawal usia 30-an.

Ramai yang percaya bahawa kalsium adalah unsur yang paling penting, mineral utama dalam pembentukan tulang. Oleh itu, memberi tumpuan kepada pengambilan kalsium sudah memadai untuk mencegah degenerasi muskuloskeletal.

Dr. Nam Anh menyatakan bahawa tanggapan ini mempunyai banyak kekurangan. Kalsium memerlukan sokongan vitamin dan mineral lain untuk dimetabolismekan ke dalam sistem muskuloskeletal, sekali gus berkesan mencegah penuaan tulang.

Sebagai jenama penjagaan muskuloskeletal terkemuka yang disyorkan oleh pakar pemakanan, Anlene telah mengkaji dan membangunkan formula MOVEPRO, yang mengandungi semua nutrien penting, diuji secara klinikal dan terbukti dapat membantu menguatkan sistem muskuloskeletal dan berkesan menyokong pencegahan penuaan tulang.

Anlene GOLD 5X dengan sistem MOVEPRO ialah suplemen pemakanan yang membantu mencegah risiko osteoartritis sejak usia muda. Minum dua gelas Anlene setiap hari membantu memenuhi keperluan kalsium anda dan menyediakan nutrien penting lain untuk mengekalkan kesihatan tulang dan sendi jangka panjang.

*Kajian ini dijalankan oleh IQVIA dari 12 Julai 2023 hingga 11 Ogos 2023. Kajian ini menunjukkan bahawa Anlene – jenama suplemen yang paling disyorkan oleh pakar (termasuk susu dan formula) untuk kesihatan tulang/sendi untuk pesakit mereka sejak 6 bulan lalu.

Sumber: Anele

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/tuoi-30-chua-gia-da-sum-185240103111433176.htm