Apa yang perlu diminum untuk memastikan kulit anda berseri?

Jus lobak merah dan bit

Gabungan ini menyediakan sejumlah besar beta-karotena (prekursor kepada vitamin A) dan zat besi, yang membantu menggalakkan pertumbuhan semula sel dan meningkatkan peredaran darah, menjadikan wajah cerah dan berseri.

Anda harus meminumnya kira-kira 1 jam selepas makan untuk menyokong penghadaman yang optimum dan mengelakkan tekanan pada perut anda ketika lapar. Ia hanya boleh diminum 2-3 kali seminggu (kira-kira 150-200ml setiap kali).

Teh Hijau

Dianggap sebagai "standard emas" dalam kalangan minuman anti-penuaan kerana kandungan polifenolnya yang tinggi (terutamanya EGCG), bahan aktif ini membantu melindungi sel kulit daripada kerosakan UV, meningkatkan keanjalan dan mengurangkan kekasaran.

Masa terbaik untuk mengambilnya adalah antara waktu makan (kira-kira 2 jam sebelum atau selepas makan) untuk mengelakkan katekin berinteraksi dengan protein atau mengurangkan penyerapan zat besi daripada makanan. Hanya kira-kira 1-3 cawan sehari yang perlu diminum. Minum terlalu banyak boleh menyebabkan gangguan pencernaan, peningkatan tekanan darah, atau menjejaskan fungsi hati.

Imej 1 — Imej ilustrasi. (Sumber imej: Internet)

Air lemon dan madu

Segelas air lemon suam dengan madu pada waktu pagi membekalkan sumber Vitamin C yang kaya, menyokong penghasilan kolagen dan mencerahkan kulit. Madu juga membantu mengurangkan keradangan dan melembapkan, menghasilkan kulit yang licin.

Anda perlu meminumnya 30 minit selepas sarapan pagi atau selepas minum segelas besar air. Jangan perah terlalu banyak lemon (hanya separuh lemon untuk 300ml air) kerana keasidan yang tinggi boleh memudaratkan perut anda.

Air kelapa

Ia mengandungi sitokinin - bahan aktif yang mengawal pertumbuhan sel, membantu melambatkan proses penuaan dan memastikan tisu kulit terhidrat dan berseri.

Waktu terbaik untuk minum air kelapa segar adalah pada siang hari; anda harus mengelakkannya daripada meminumnya pada waktu petang kerana ia boleh menyebabkan kembung perut dan sukar tidur. Selain itu, anda boleh mengambil sebiji kelapa segar setiap hari, tetapi elakkan minum terlalu banyak kerana ia boleh menyebabkan cirit-birit.

Jus oren yang baru diperah

Jus oren yang baru diperah bukan sahaja merupakan minuman yang popular tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesihatan dan kulit. Ini kerana oren segar mengandungi sejumlah besar vitamin C, sejenis antioksidan yang kuat yang membantu mencegah penuaan kulit dan meningkatkan keanjalan, menghasilkan kulit yang awet muda dan berseri.

Anda harus minum jus oren segar 3-4 kali seminggu untuk manfaat kulit yang optimum. Masa terbaik untuk meminumnya adalah kira-kira 1-2 jam selepas sarapan pagi. Perhatikan bahawa orang yang menghidap ulser perut harus mengelakkan minum jus oren ketika perut kosong untuk mengelakkan keadaan mereka menjadi lebih teruk.

Susu soya

Susu soya merupakan pilihan yang tepat untuk meningkatkan kesihatan kulit dan kulit anda. Ini kerana susu soya mengandungi asid lemak omega-3 dan omega-6, yang membantu melambatkan penuaan kulit, memberikan anda kulit yang cerah dan sihat. Tambahan pula, minuman ini memberikan kelembapan dan nutrien kepada kulit, menjadikannya lebih cerah dan licin.

Untuk hasil terbaik, anda perlu minum 250ml susu soya dua kali sehari. Waktu yang sesuai untuk meminumnya adalah semasa bangun tidur dan selepas sarapan pagi, dan sekali lagi pada waktu petang 1-2 jam sebelum tidur. Satu nota penting ialah anda tidak boleh menggabungkan susu soya dengan gula perang, kerana ini boleh menyebabkan pemendakan dan tidak baik untuk kesihatan anda.

Jus akar Kudzu

Air akar Kudzu merupakan minuman yang kurang dikenali tetapi ia mempunyai kandungan nutrisi yang tinggi. Antara manfaatnya termasuk membantu penghadaman, meningkatkan saiz payudara, membekalkan nutrien untuk wanita hamil, dan terutamanya mencantikkan kulit, mengekalkannya awet muda.

Kerana air akar kudzu mengandungi komponen seperti asid amino, karbohidrat, dan lipid yang mempunyai sifat antioksidan, mencegah penuaan kulit dan membantu kulit menjadi lebih sihat. Selain itu, nutrien lain dalam air akar kudzu membantu mencerahkan dan menghaluskan kulit.

Untuk hasil terbaik, anda harus minum segelas teh akar kudzu setiap hari, sebaik-baiknya pada waktu pagi atau petang. Walau bagaimanapun, kanak-kanak dan wanita yang mengalami ancaman keguguran tidak boleh minum teh akar kudzu kerana sifatnya yang menyejukkan.

Selain itu, anda tidak boleh minum terlalu banyak kerana sifat penyejukan air akar kudzu yang kuat boleh menyebabkan cirit-birit dan muntah. Selain itu, sentiasa pastikan serbuk akar kudzu larut sepenuhnya dalam air panas untuk mengelakkan sebarang kesan negatif kepada kesihatan.

Bagaimanakah saya boleh memastikan kulit saya sihat dan cantik?

Untuk mengekalkan kulit yang sihat dan cantik serta mencegah penuaan pramatang, selain mengelakkan faktor-faktor yang memberi kesan negatif kepada kulit dan membekalkan nutrien dari dalam badan, anda boleh melaksanakan langkah-langkah berikut:

Gunakan pelindung matahari.

Penggunaan pelindung matahari secara berkala membantu melindungi kulit daripada penuaan akibat cahaya matahari. Ia juga membantu mencegah kedutan, bintik-bintik coklat dan kehilangan keanjalan kulit yang disebabkan oleh sinaran ultraungu yang merosakkan struktur kolagen kulit.

Apabila menggunakan pelindung matahari, adalah lebih baik untuk memilih produk dengan SPF 30 atau lebih tinggi, kerana penarafan ini boleh menapis sehingga 97% sinaran ultraungu. Selain itu, untuk meminimumkan kesan cahaya matahari pada kulit anda, anda harus memakai topeng muka dan pakaian pelindung matahari semasa berada di luar rumah.

Minum air secukupnya.

Minum air yang mencukupi adalah penting untuk mencegah kulit kering dan mengekalkannya lembut dan anjal. Selain itu, air membantu badan menyingkirkan toksin, jadi penghidratan yang mencukupi juga boleh membantu mencegah jerawat dan jeragat.

Dapatkan tidur yang cukup.

Kekurangan tidur mengganggu fungsi pengawalaturan sel kulit, menjejaskan daya hidup sel epidermis secara negatif dan menyebabkan lingkaran hitam di bawah mata. Oleh itu, untuk mempunyai kulit yang sihat, anda harus mengekalkan tidur yang mencukupi selama 8 jam setiap hari.

Sumber: https://kinhtedothi.vn/uong-gi-de-lan-da-luon-rang-ro.974269.html