Bagaimanakah kita boleh makan serat untuk menurunkan kolesterol tinggi?
Jika anda tidak makan serat yang mencukupi, badan anda lebih mudah mengalami sembelit dan ketidakseimbangan bakteria usus.
Sementara itu, pengambilan serat yang mencukupi dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, diabetes jenis 2, dan beberapa jenis kanser. Pengambilan serat yang betul juga dapat mencegah usus daripada menyerap kolesterol, sekali gus mengawal tahap kolesterol dalam darah.
Terdapat dua jenis serat utama: serat tidak larut dan serat larut.
Serat tidak larut adalah sejenis serat yang membantu mencegah sembelit dengan menyerap bahan berbahaya dalam saluran penghadaman dan mengeluarkannya melalui najis.
Sementara itu, serat larut menyerap air dalam saluran penghadaman dan membentuk bahan seperti gel. Ini melambatkan penghadaman, sekali gus membantu mengawal paras gula dalam darah dan kolesterol, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).
Brokoli kaya dengan serat, yang membantu mengawal paras kolesterol dalam darah.
Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Advances in Nutrition menganalisis data yang dikumpul daripada lebih 14,000 orang. Keputusan menunjukkan bahawa pengambilan serat larut boleh meningkatkan tahap kolesterol darah. Pengambilan 5 gram serat larut setiap hari boleh mengurangkan jumlah kolesterol sebanyak 6 mg/dL. Individu yang sihat biasanya mempunyai tahap kolesterol darah yang tidak melebihi 200 mg/dL.
Kajian itu juga mendapati bahawa kesan penurunan kolesterol serat larut lebih ketara pada penghidap diabetes jenis 2 dan sindrom metabolik. Penulis kajian mencadangkan agar setiap orang menambah diet mereka dengan sekurang-kurangnya 15 gram serat larut setiap hari untuk menurunkan kolesterol.
Selamat pagi! Kami menjemput anda untuk terus membaca artikel "Cara Makan Serat untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi?" di halaman berita kesihatan Thanh Nien Online pada 24 Mac. Anda juga boleh menemui artikel lain tentang serat seperti: Pakar pemakanan: Ini adalah 4 buah terbaik untuk kesihatan anda; Selain serat, brokoli juga mengandungi nutrien yang sangat bermanfaat...
Lebih baik minum air suam atau air sejuk?
Apabila cuaca panas, ramai orang suka minum air sejuk untuk menghilangkan dahaga mereka. Tetapi doktor menasihatkan supaya tidak minum air sejuk, tidak kira betapa anda menyukainya.
Malah, mereka mencadangkan sebaliknya: minum air suam, menurut laman berita kesihatan PharmEasy .
Anda mungkin perasan bahawa orang yang sangat mementingkan kesihatan memilih air suam berbanding air sejuk. Mereka melakukan ini kerana air suam menawarkan banyak manfaat kesihatan.
Manfaat minum air suam
Bila cuaca panas, ramai orang suka minum air sejuk untuk menghilangkan dahaga.
Minum air menawarkan pelbagai manfaat, daripada meningkatkan kesihatan keseluruhan hinggalah melawan penyakit tertentu. Tetapi apabila dipanaskan sedikit, manfaat air akan berlipat ganda.
Minum air suam secara berkala mempercepatkan penghadaman dengan memecahkan zarah makanan dengan cepat dan menyokong penyerapan nutrien yang lebih baik. Ia juga merupakan alat untuk mencegah sembelit.
Apabila anda minum air suam, badan anda akan menjadi panas. Ini seterusnya mempercepatkan metabolisme anda.
Air suam menyebabkan peluh keluar, yang membantu badan menghilangkan toksin.
Air suam melebarkan saluran darah. Ini menggalakkan peredaran darah yang lebih baik, meningkatkan jumlah oksigen yang dihantar ke seluruh badan dan membantu organ berfungsi dengan lebih cekap.
Selamat pagi! Kami menjemput anda untuk terus membaca artikel "Adakah lebih baik minum air suam atau sejuk?" di halaman berita kesihatan Thanh Nien Online pada 24 Mac. Anda juga boleh menemui artikel lain tentang minuman seperti: Apakah pesakit yang tidak boleh minum jus oren?; Apakah kata doktor tentang 'patutkah anda minum teh herba untuk melarutkan batu karang'?...
Apa yang boleh dilakukan oleh lelaki untuk mengelakkan pembesaran prostat?
Pada lelaki, kelenjar prostat terletak di bawah pundi kencing dan di hadapan rektum. Ia adalah kelenjar yang menghasilkan air mani. Apabila lelaki meningkat usia, tahap testosteron menurun dan perubahan dalam sel testis boleh menyebabkan kelenjar prostat membesar, yang membawa kepada hiperplasia prostat jinak (BPH).
Hiperplasia prostat jinak (BPH), juga dikenali sebagai hiperplasia prostat jinak, bukanlah kanser. Walau bagaimanapun, ia menjadi masalah kesihatan yang serius jika gejala mula menjejaskan kualiti hidup, menurut laman web kesihatan UK Medical News Today .
Gejala pembesaran prostat boleh muncul pada usia pertengahan dan menjadi lebih teruk apabila lelaki semakin tua.
Simptom mungkin mula muncul apabila lelaki mencapai usia pertengahan, kemudian secara beransur-ansur menjadi lebih teruk. Simptom biasa pembesaran prostat termasuk kerap membuang air kecil, membuang air kecil pada waktu malam, kesukaran membuang air kecil, aliran air kencing yang lemah atau menitis, dan rasa tidak dapat mengosongkan pundi kencing sepenuhnya.
Ubat dan pembedahan boleh merawat hiperplasia prostat jinak (BPH) dengan berkesan. Walau bagaimanapun, pencegahan sentiasa lebih baik daripada mengubati. Satu perkara penting yang boleh dilakukan oleh lelaki untuk mengurangkan risiko mereka menghidap BPH adalah dengan mengelakkan sindrom metabolik.
Selamat pagi! Kami menjemput anda untuk terus membaca artikel berita kesihatan "Apakah yang perlu dilakukan oleh lelaki untuk mengelakkan pembesaran prostat?" di halaman berita kesihatan Thanh Nien Online pada 24 Mac. Anda juga boleh membaca artikel lain tentang lelaki seperti: Menemui cara untuk membantu lelaki mengurangkan risiko kanser prostat sebanyak 35%; 7 jenis kanser lebih berkemungkinan berlaku pada lelaki dari umur 40 tahun, dan cara mencegahnya...
Selain itu, Ahad, 24 Mac turut memaparkan banyak artikel berkaitan kesihatan lain seperti: ...
Selamat pagi! Kami mengucapkan selamat hari Ahad dengan berita kesihatan kami.
[iklan_2]
Pautan sumber
