Adakah minum air kelapa setiap hari baik untuk anda?

Adakah minum air kelapa setiap hari baik untuk kesihatan anda?

Menurut akhbar Thanh Nien, Dr. Nguyen Thi Son, dari Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi di Bandar Raya Ho Chi Minh - Cawangan 3, berkata bahawa kebanyakan daripada kita tahu bahawa minum air kelapa membawa banyak manfaat kepada badan, tetapi kita harus belajar lebih lanjut tentang penggunaan air kelapa dengan betul untuk memastikan kesihatan yang benar-benar bertambah baik.

Dr. Son menasihatkan agar hanya minum sebiji kelapa (kira-kira 500 ml) sehari, dan hanya 2-3 biji kelapa seminggu. Minum lebih daripada jumlah ini meningkatkan risiko kesan sampingan yang tidak diingini.

Ramai orang tertanya-tanya sama ada minum air kelapa setiap hari adalah baik untuk mereka.

Manfaat minum air kelapa dengan betul

Menurut akhbar Lao Dong, memetik laman web Kesihatan, pakar di laman web kesihatan Health mengatakan bahawa air kelapa dikenali sebagai minuman semula jadi yang bukan sahaja lazat tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesihatan.

Dengan kandungan nutrisi yang kaya dan sifat penyejukan yang sangat baik, air kelapa adalah pilihan yang tepat untuk hari-hari musim panas.

Kaya dengan nutrien semula jadi

Air kelapa mengandungi banyak vitamin dan mineral penting seperti Vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6, dan B9. Khususnya, air kelapa kaya dengan kalium, magnesium, kalsium, natrium, dan fosforus, yang membantu mengekalkan keseimbangan elektrolit dan meningkatkan kesihatan keseluruhan. Nutrien ini bukan sahaja membekalkan tenaga tetapi juga menyokong fungsi pelbagai organ dalam badan.

Selain itu, air kelapa mengandungi sejumlah besar serat, yang membantu melancarkan penghadaman dan mencegah sembelit. Serat juga membantu mengawal paras gula dalam darah dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Menyokong sistem penghadaman.

Minum air kelapa secara berkala juga membantu mengekalkan keseimbangan asid dalam perut, sekali gus mengurangkan gejala kembung dan senak.

Ciri-ciri anti-radang dan antibakteria air kelapa juga membantu penghadaman dan mencegah masalah perut.

Air kelapa juga mempunyai keupayaan untuk membersihkan badan dengan membuang toksin yang terkumpul di hati dan buah pinggang.

Minum air kelapa setiap hari bukan sahaja membantu meningkatkan fungsi hati dan buah pinggang tetapi juga menyokong kesihatan dan tahap tenaga secara keseluruhan.

Tingkatkan sistem imun anda.

Air kelapa kaya dengan antioksidan yang membantu melindungi tubuh daripada serangan radikal bebas. Bahan-bahan ini bukan sahaja melambatkan proses penuaan tetapi juga menguatkan sistem imun, membantu tubuh mengelakkan jangkitan dan bakteria.

Dengan kandungan vitamin C dan mineral penting yang tinggi, air kelapa membantu meningkatkan sistem imun dan membantu badan melawan patogen persekitaran.

Pengurusan berat badan

Air kelapa merupakan minuman rendah kalori namun berkhasiat yang membantu badan berasa kenyang lebih lama, sekali gus mencegah penggunaan tenaga yang berlebihan. Ini sangat membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan yang ideal.

Enzim semula jadi dalam air kelapa membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak dengan berkesan. Minum air kelapa secara berkala, digabungkan dengan diet dan senaman yang betul, akan membantu anda menurunkan berat badan dengan selamat dan berkesan.

Meningkatkan kesihatan kardiovaskular

Disebabkan kandungan kaliumnya yang tinggi, air kelapa membantu mengawal tekanan darah dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Kalium memainkan peranan penting dalam mengekalkan fungsi organ dalam badan, terutamanya jantung dan saluran darah.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa air kelapa boleh membantu menurunkan tahap kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan tahap kolesterol baik (HDL) dalam darah. Ini menyumbang kepada perlindungan kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan.

Ha An (Disusun)

Sumber: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-moi-ngay-co-tot-ar907234.html