Datang lewat ke sekolah untuk meningkatkan kesihatan.

Rasmus, seorang pelajar Denmark berusia 15 tahun, mengalami masalah tidur pada waktu malam dan sering pergi ke sekolah tanpa tidur yang cukup. Di tengah-tengah peningkatan kesedaran tentang kesihatan mental belia, kira-kira 20 sekolah di Denmark telah melaksanakan projek lewat bermula selepas percubaan selama dua tahun.

Menurut laporan dari Institut Kesihatan Awam Kebangsaan, sebuah organisasi penyelidikan di Copenhagen, remaja harus tidur lapan hingga 10 jam sehari, tetapi hari ini, hampir 60% daripada kanak-kanak berumur 15 tahun tidur kurang daripada itu.

Laporan itu mencadangkan puncanya adalah disebabkan perubahan badan dan penggunaan telefon pintar pada waktu petang.

Melatonin—hormon yang dihasilkan oleh tubuh manusia pada waktu malam untuk menyebabkan rasa mengantuk—dan kortisol—hormon tekanan yang membantu membangunkan badan—dihasilkan lewat pada siang hari pada remaja berbanding orang dewasa.

Cathrine Wimmelmann, seorang penyelidik kanan di Pusat Kesihatan Kanak-Kanak, berkata akibat tidur terlalu sedikit boleh membawa kepada risiko ketidakbahagiaan, kesukaran menumpukan perhatian, dan tekanan dan kemurungan.

Di tengah-tengah peningkatan kesedaran tentang kesihatan mental belia, beberapa sekolah di Denmark telah bereksperimen dengan menukar masa mula sekolah dari 8:10 pagi hingga 9:00 pagi. Pada tahun 2022, Th. Langs Skole di Silkeborg, barat Denmark, akan mula membenarkan pelajar berumur 13-16 (gred 7-9 di Denmark) memulakan sekolah pada 9:00 pagi dan bukannya 8:10 pagi.

Sejak perubahan waktu sekolah, Rasmus berkata: "Saya mendapat tidur yang lebih berkualiti dan tertidur dengan lebih cepat." Pengalaman tidak terhad kepada Rasmus. "Sebelum ini, kami sangat letih dan agak kecewa pada waktu pagi. Kadang-kadang saya berasa mengantuk dan tidak begitu mengambil berat tentang pelajaran," kata Emily, pelajar berusia 15 tahun di Th. Langs Skole.

"Tetapi kemudian, apabila kelas bermula pada pukul 9 pagi, kami lebih gembira, bercakap antara satu sama lain daripada melihat ke bawah pada telefon kami," tambah Emily.

Th. Langs Skole telah bekerjasama dengan Enversion permulaan teknologi Denmark untuk menjejak tidur pelajar dalam gred 7 hingga 9 melalui aplikasi.

Berdasarkan tinjauan pada aplikasi itu, pihak sekolah mendapati bahawa pelajar tidur purata 7 jam dan 58 minit dalam tempoh pemantauan, serta penambahbaikan dalam tempoh tidur, kecekapan tidur dan keletihan sepanjang tiga bulan pertama inisiatif itu.

Kisah Sekolah Rendah Langs Skole telah tersebar di seluruh negara dan memberi inspirasi kepada banyak sekolah lain sejak dua tahun lalu.

Walaupun pakar percaya ini adalah inisiatif yang menjanjikan, memandangkan ciri fisiologi remaja, mereka masih mengatakan bahawa menukar masa mula sekolah sahaja tidak mencukupi.

Menangani tingkah laku seperti penggunaan telefon atau aktiviti fizikal boleh membantu meningkatkan atau menyokong keberkesanan masa mula sekolah nanti.

"Di Denmark, banyak sekolah telah melaksanakan inisiatif tanpa penilaian saintifik mengenai metodologi, yang hanya merujuk kepada tempoh tidur. Walau bagaimanapun, itu hanya separuh daripada cerita, kerana kami terutamanya melihat tempoh tidur dan bukan kualiti tidur, sementara kedua-duanya memberi kesan kebolehan kognitif, kebolehan sosial dan seumpamanya, "kata pakar C. Wimmelmann.

LAM DIEN

Sumber: https://www.sggp.org.vn/vao-hoc-muon-de-cai-thien-suc-khoe-post758309.html