Datang lewat ke sekolah untuk meningkatkan kesihatan.

Rasmus, seorang pelajar Denmark berusia 15 tahun, mengalami kesukaran tidur pada waktu malam dan sering pergi ke sekolah tanpa tidur yang cukup. Di tengah-tengah kesedaran yang semakin meningkat tentang kesihatan mental remaja, kira-kira 20 buah sekolah di Denmark melaksanakan projek pembelajaran lewat malam selepas percubaan selama dua tahun.

Sebuah bilik darjah di Denmark

Menurut laporan dari Institut Kesihatan Awam Kebangsaan, sebuah organisasi penyelidikan di Copenhagen, remaja sepatutnya tidur 8-10 jam sehari, tetapi pada masa ini, hampir 60% remaja berusia 15 tahun tidur kurang daripada itu.

Laporan itu menunjukkan bahawa puncanya adalah disebabkan oleh perubahan badan dan penggunaan telefon pintar pada waktu petang.

Melatonin—hormon yang dihasilkan oleh badan manusia pada waktu malam untuk menyebabkan rasa mengantuk—dan kortisol—hormon tekanan yang membantu membangunkan badan—dihasilkan pada lewat hari dalam kalangan remaja berbanding orang dewasa.

Cathrine Wimmelmann, seorang penyelidik kanan di Pusat Kesihatan Kanak-kanak, berkata bahawa akibat daripada tidur yang terlalu sedikit boleh menyebabkan rasa tidak gembira, kesukaran menumpukan perhatian, serta tekanan dan kemurungan.

Di tengah-tengah kesedaran yang semakin meningkat tentang kesihatan mental remaja, beberapa sekolah di Denmark telah bereksperimen dengan mengubah waktu permulaan sekolah dari 8:10 pagi hingga 9:00 pagi. Pada tahun 2022, Sekolah Rendah Langs Skole di Silkeborg, barat Denmark, mula membenarkan pelajar berumur 13-16 tahun (darjah 7 hingga 9 di Denmark) untuk memulakan persekolahan pada jam 9:00 pagi dan bukannya 8:10 pagi.

Sejak perubahan waktu persekolahan, Rasmus berkata, "Saya mendapat tidur yang lebih berkualiti dan tidur lebih cepat." Pengalaman ini tidak terhad kepada Rasmus. "Sebelum ini, kami sangat letih dan agak mudah marah pada waktu pagi. Banyak kali saya rasa mengantuk dan tidak begitu peduli tentang pelajaran," kata Emily, seorang pelajar berusia 15 tahun di Sekolah Rendah Langs Skole.

"Tetapi apabila kelas bermula pada pukul 9 pagi, kami lebih gembira, bercakap antara satu sama lain dan bukannya memandang telefon kami," tambah Emily.

Sekolah Rendah Langs Skole telah bekerjasama dengan syarikat baharu teknologi Denmark, Enversion, untuk menjejaki tidur pelajar dari darjah 7 hingga 9 melalui aplikasi.

Berdasarkan tinjauan yang dijalankan melalui aplikasi tersebut, pihak sekolah mendapati pelajar tidur secara purata selama 7 jam 58 minit semasa tempoh pemantauan, dan menunjukkan peningkatan dalam tempoh tidur, kecekapan tidur dan tahap keletihan sepanjang tiga bulan pertama inisiatif tersebut.

Kisah Sekolah Rendah Langs Skole telah tersebar ke seluruh negara dan memberi inspirasi kepada banyak sekolah lain sejak dua tahun lalu.

Walaupun pakar percaya ini adalah inisiatif yang menjanjikan, memandangkan ciri-ciri fisiologi remaja, mereka masih berpendapat bahawa hanya menukar waktu mula sekolah tidak mencukupi.

Menangani tingkah laku seperti penggunaan telefon atau aktiviti fizikal boleh membantu menambah baik atau menyokong keberkesanan inisiatif waktu mula sekolah lewat.

Pakar C. Wimmelmann menyatakan: "Di Denmark, banyak sekolah telah melaksanakan inisiatif tanpa penilaian saintifik terhadap metodologi tersebut, hanya memberi tumpuan kepada tempoh tidur. Walau bagaimanapun, itu hanya separuh daripada cerita, kerana kami terutamanya mempertimbangkan tempoh tidur dan bukan kualiti tidur, yang kedua-duanya memberi kesan kepada kebolehan kognitif, kemahiran sosial dan aspek yang serupa."

LAM DIEN

Sumber: https://www.sggp.org.vn/vao-hoc-muon-de-cai-thien-suc-khoe-post758309.html