Nắng nóng kéo dài khiến cơ thể dễ mệt mỏi, kiệt sức

Nắng nóng kéo dài không chỉ gây khó chịu mà còn khiến cơ thể mất nước, rối loạn giấc ngủ và dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài.

Nắng nóng kéo dài khiến cơ thể dễ mệt mỏi, kiệt sức. Đồ họa: Thiện Nhân

Nắng nóng kéo dài trong mùa hè không chỉ gây cảm giác oi bức, khó chịu mà còn khiến nhiều người rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải và mất sức. Ánh nắng gay gắt có thể tác động đến cơ thể theo nhiều cách khác nhau, từ mất nước, rối loạn điện giải đến ảnh hưởng giấc ngủ và tinh thần.

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến cơ thể mệt mỏi khi trời nắng là mất nước. Khi nhiệt độ môi trường tăng cao, cơ thể phải đổ nhiều mồ hôi để làm mát. Quá trình này khiến lượng nước trong cơ thể suy giảm nhanh chóng. Nếu không bổ sung đủ nước, thể tích máu sẽ giảm, tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể, từ đó dẫn đến cảm giác kiệt sức và thiếu năng lượng.

Ngoài mất nước, cơ thể còn phải tiêu hao nhiều năng lượng để giữ nhiệt độ ổn định. Khi thời tiết quá nóng, cơ thể sẽ tăng tiết mồ hôi và làm giãn các mạch máu dưới da để tỏa nhiệt. Những phản ứng này khiến cơ thể hoạt động nhiều hơn bình thường, dễ gây cảm giác mệt mỏi và choáng váng.

Tiếp xúc quá lâu với tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời cũng có thể gây tác động tiêu cực. Tia UV có khả năng làm tổn thương tế bào da và kích hoạt phản ứng viêm trong cơ thể. Khi hệ miễn dịch phải hoạt động để sửa chữa tổn thương, cơ thể sẽ tiêu hao thêm năng lượng, khiến nhiều người cảm thấy uể oải sau thời gian dài ở ngoài trời nắng.

Bên cạnh đó, đổ mồ hôi nhiều không chỉ làm mất nước mà còn khiến cơ thể thất thoát các chất điện giải quan trọng như natri, kali và magiê. Đây là những khoáng chất cần thiết cho hoạt động của cơ bắp và hệ thần kinh. Khi mất cân bằng điện giải, cơ thể có thể xuất hiện tình trạng chuột rút, yếu cơ, chóng mặt và mệt mỏi toàn thân.

Cháy nắng cũng là một nguyên nhân khiến cơ thể suy kiệt. Da bị tổn thương do ánh nắng thường gây đau rát, khó chịu và buộc cơ thể phải sử dụng thêm năng lượng để phục hồi tế bào da. Điều này khiến nhiều người cảm thấy kiệt sức sau khi đi nắng lâu.

Ngoài ra, các hoạt động ngoài trời như chơi thể thao, đi bộ hay bơi lội trong thời tiết nắng nóng cũng khiến cơ thể nhanh mất sức hơn. Sự kết hợp giữa vận động thể chất và nhiệt độ cao làm tăng nguy cơ mất nước và quá tải nhiệt.

Nắng nóng còn có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Thời tiết oi bức khiến nhiều người khó ngủ sâu, dễ thức giấc vào ban đêm. Thiếu ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau.

Để hạn chế tình trạng mệt mỏi do nắng nóng, mọi người nên uống đủ nước, bổ sung thực phẩm giàu khoáng chất, hạn chế ra ngoài vào thời điểm nắng gắt và nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát. Việc mặc quần áo nhẹ, dùng kem chống nắng và ngủ đủ giấc cũng giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với thời tiết mùa hè.

Nguồn: https://baoquangninh.vn/nang-nong-keo-dai-khien-co-the-de-met-moi-kiet-suc-3409041.html