Ngủ trưa bao nhiêu phút là tốt cho tim?

Ngủ trưa được khoa học chứng minh là tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể. Ngủ trưa đúng cách giúp cải thiện tâm trạng, giảm huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Tuy nhiên, nếu kéo dài quá lâu, ngủ trưa lại có thể gây rủi ro, từ tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim, huyết áp cao đến rối loạn sinh học giấc ngủ. Do đó, xác định đúng thời lượng ngủ trưa sẽ giúp tối ưu hóa khoảng thời gian nghỉ ngơi quý giá này, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Ngủ trưa đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể

ẢNH: AI

Nếu ngủ trưa quá lâu, giấc ngủ sẽ đi vào giai đoạn ngủ sâu. Khi tỉnh dậy trong giai đoạn ngủ này, cơ thể dễ rơi vào trạng thái lơ mơ, thiếu tỉnh táo, mệt mỏi và uể oải.

Có thể bạn quan tâm

Lo sợ chụp CT gây ung thư: Chuyên gia ung bướu nói gì?Nhiều người e ngại chụp CT có thể làm tăng nguy cơ ung thư do tiếp xúc với tia X, dù đây là một trong những phương pháp chẩn đoán hình ảnh quan trọng trong phát hiện sớm nhiều bệnh lý nguy hiểm.

4 điều không nên làm khi người thân bị đau tim đột ngộtMỗi phút trôi qua với bệnh nhân đau tim đều rất quan trọng. Khi dòng máu đến tim bị tắc nghẽn, cơ tim bắt đầu thiếu ô xy và có thể bị tổn thương vĩnh viễn nếu không được cứu chữa kịp thời.

Khoa học lý giải hiện tượng 'căng da bụng chùng da mắt'Bạn vừa ăn một bữa trưa thịnh soạn và chỉ vài phút sau đã cảm thấy mí mắt nặng trĩu. Hiện tượng này thường được gọi vui là 'căng da bụng, chùng da mắt' và khoa học có lời giải thích rõ ràng.

Trên thực tế, ngủ trưa từ 15 đến 30 phút được coi là thời lượng ngủ trưa tối ưu. Giấc ngủ không chỉ giúp tỉnh táo, tăng cường hiệu suất làm việc, học tập mà còn cải thiện các yếu tố liên quan đến tim mạch, chẳng hạn huyết áp.

Trong một nghiên cứu đăng trên chuyên san Obesity, các nhà khoa học tại tại trung tâm y tế học thuật Brigham and Women's Hospital (Mỹ) đã khảo sát hơn 3.200 người trưởng thành khỏe mạnh. Kết quả cho thấy những người ngủ trưa dưới 30 phút ít có nguy cơ huyết áp cao hơn so với những người không ngủ trưa. Ngược lại, ngủ trưa lâu hơn 30 phút có liên quan đến nguy cơ huyết áp cao, chỉ số cholesterol và đường huyết cao.

Ngủ trưa 1-2 ngày/tuần

Ngoài ra, một số bằng chứng nghiên cứu cũng cho thấy ngủ trưa 1-2 ngày/tuần giảm tới 48% rủi ro gặp các biến cố tim mạch như đau tim, đột quỵ. Tuy nhiên, ngủ trưa là tốt nhưng không nên ngủ mỗi ngày.

Nghiên cứu đăng trên chuyên san Heart phát hiện ngủ trưa 1-2 ngày/tuần sẽ mang lại lợi ích tối ưu cho tim mạch. Ngủ trưa 6-7 ngày/tuần không chỉ không mang lại lợi ích mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.

Hoa Kỳ - Việt Nam: Đừng bỏ lỡ

Đại sứ Nguyễn Quốc Dũng thăm và làm việc tại bang Minnesota, Hoa KỳTừ ngày 28-30/6, Đại sứ Việt Nam tại Hoa Kỳ Nguyễn Quốc Dũng đã có chuyến thăm, làm việc tại bang Minnesota.

Việt Nam khuyến khích doanh nghiệp Hoa Kỳ mở rộng đầu tư vào công nghệ caoSáng 26/6, tại Trụ sở Chính phủ, Phó Thủ tướng Hồ Quốc Dũng tiếp ông Jeff Place, Giám đốc Chuỗi cung ứng của Tập đoàn Coherent (Hoa Kỳ). Tại buổi tiếp, Phó Thủ tướng khẳng định Việt Nam khuyến khích các doanh nghiệp Hoa Kỳ mở rộng đầu tư, đặc biệt trong các lĩnh vực công nghệ cao, đổi mới sáng tạo và công nghiệp bán dẫn.

Khuyến khích các doanh nghiệp Hoa Kỳ mở rộng đầu tư trong lĩnh vực công nghệ caoPhó Thủ tướng Hồ Quốc Dũng cho biết Việt Nam hoan nghênh các doanh nghiệp Hoa Kỳ tiếp tục mở rộng hoạt động tại Việt Nam, nhất là trong các ngành công nghệ cao và lĩnh vực có giá trị gia tăng lớn.

Thời điểm ngủ trưa lý tưởng là giữa trưa hoặc đầu giờ chiều, khoảng từ 13 giờ đến 15 giờ. Ngủ sau khung giờ này dễ gây rối loạn nhịp sinh học và ảnh hưởng giấc ngủ chính vào ban đêm, theo Healthline.

Nguồn: https://thanhnien.vn/ngu-trua-bao-nhieu-phut-la-tot-cho-tim-185250903184044358.htm