2 oefeningen in slechts 2 minuten om jong te blijven

Arts onthult dat 2 minuten bewegen elke ochtend je helpt jong te blijven

Volgens een arts kunt u jong blijven door elke ochtend maar 2 minuten te bewegen.

Dr. Michael Mosley, een voormalige Britse arts, vertelde dat hij de afgelopen 10 jaar elke ochtend alleen maar push-ups en squats deed om in vorm te blijven en te verjongen.

Slechts 2 minuten elke ochtend met ongeveer 20 push-ups en 20 squats

Hij raadt aan om push-ups en squats in je dagelijkse routine op te nemen. Dankzij deze oefeningen is de ruggengraat van een 66-jarige man weer die van een 25-jarige.

Dokter Mosley doet elke ochtend push-ups en squats met zijn vrouw Claire, die ook huisarts is.

Meneer Mosley zei: Dit zijn echt goede en simpele oefeningen. Je doet ze gewoon 's ochtends als eerste, nadat je wakker bent geworden. Ze zijn ook goed voor de hersenen, omdat ze meer zuurstof naar de hersenen brengen.

De deskundige legt uit: "Doordat ik deze twee oefeningen elke dag deed, lieten de testresultaten zien dat mijn wervelkolom vergelijkbaar is met die van een 25-jarige, ook al ben ik 66 jaar oud."

Dhr. Mosley doet de bovenstaande twee oefeningen al zo'n 10 jaar en kan nu 35-40 push-ups tegelijk doen. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 17 augustus.

Vergeet niet dat kleine dingen slechts een paar minuten duren, maar op de lange termijn voordelen voor de gezondheid opleveren.

Misschien hebt u ongezonde gewoontes die schadelijk zijn voor uw gezondheid, maar het belangrijkste is dat u zich hiervan bewust bent en ze verandert.

Hieronder deelt Science A2Z 5 gewoontes die je in slechts een paar minuten kunt toepassen en die je kunnen helpen een gezonder en aantrekkelijker leven te leiden.

Lees een boek voordat je gaat slapen

Lezen voor het slapengaan kan stress verminderen, net als meditatie en yoga. Onderzoek toont aan dat lezen voor het slapengaan de slaapkwaliteit verbetert door de productie van het slaaphormoon melatonine te verhogen. Het verbetert ook het concentratievermogen, stimuleert de hersencapaciteit, vermindert het risico op degeneratieve ziekten zoals Alzheimer en stimuleert de creativiteit.

Lezen voor het slapengaan kan net als meditatie en yoga helpen stress te verminderen

Neem je telefoon niet mee naar bed

"De gouden regel voor slaap is om je bed alleen te gebruiken om te slapen." Je telefoon in bed gebruiken kan het moeilijk maken om in slaap te vallen en leiden tot een slechte slaapkwaliteit.

Uit een onderzoek uit 2020 bleek dat het gedurende vier weken verminderen van telefoongebruik voor het slapengaan de slaapkwaliteit, slaapduur en het geheugen verbeterde. Een ander onderzoek toonde aan dat telefoongebruik voor het slapengaan verband hield met een slechte slaap. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 17 augustus op de gezondheidspagina .

Kniepijn tijdens het sporten in de sportschool, naar de dokter gegaan en ontdekt dat het botkanker was

Amy Haigh voelde plotseling een doffe pijn in haar knie. Ze negeerde de pijn, maar toen ze naar de sportschool ging, werden de pijn en de zwelling erger. De testresultaten schokten haar, want de oorzaak van de pijn was botkanker.

Amy Haigh (27 jaar) woont in Auckland, Nieuw-Zeeland. In maart 2022 kreeg ze plotseling last van haar linkerknie. Het meisje dacht dat het waarschijnlijk kwam door een blessure na een paardrijtocht.

Amy Haigh had geen idee dat haar kniepijn werd veroorzaakt door osteosarcoom, een vorm van botkanker.

Ze ging niet naar de dokter voor een controle, maar liet zich herstellen. Maar al snel kreeg ze pijn in haar knie en zwol ze steeds meer op als ze naar de sportschool ging. De daaropvolgende zes maanden ging ze naar een fysiotherapeut en een orthopeed, maar de behandelingen waren niet effectief.

Haar personal trainer merkte dat er iets mis was en stelde voor dat mevrouw Haigh een CT-scan zou laten maken. In september 2022 ging ze naar het ziekenhuis voor een controle en kreeg ze een MRI-scan voorgeschreven. De resultaten wezen uit dat ze osteosarcoom had, de meest voorkomende vorm van primaire botkanker.

De diagnose kanker op zo'n jonge leeftijd en met een gezonde levensstijl was een schok voor mevrouw Haigh. "Ik ben altijd erg actief en gezond geweest, heb nooit ernstige ziektes gehad, alleen af ​​en toe een verkoudheid. Ik ben in 2019 begonnen met sporten en ben een fervent paardrijdster," zei mevrouw Haigh. Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-bai-tap-chi-2-phut-giup-ban-tre-lau-185230816201942222.htm