Twee oefeningen van slechts twee minuten die je helpen jong te blijven.

Artsen onthullen dat slechts 2 minuten beweging per ochtend kan helpen om langer jong te blijven.

Een arts vertelde dat slechts twee minuten beweging per ochtend kan helpen om langer jong te blijven.

Dr. Michael Mosley, een voormalig Brits arts, onthulde dat hij de afgelopen 10 jaar elke ochtend alleen maar push-ups en squats heeft gedaan om in vorm te blijven en er jonger uit te zien.

Slechts 2 minuten per ochtend met ongeveer 20 push-ups en 20 squats.

Hij raadt aan om push-ups en squats in je dagelijkse routine op te nemen. Dankzij deze oefeningen is de ruggengraat van een 66-jarige zoals hij weer net zo sterk als die van een 25-jarige.

Dr. Mosley doet elke ochtend push-ups en squats met zijn vrouw Claire, die ook huisarts is.

De heer Mosley zei: "Dit zijn echt goede en eenvoudige oefeningen. Je hoeft ze alleen maar 's ochtends vroeg na het opstaan ​​te doen. Deze oefeningen zijn ook erg goed voor de hersenen, omdat ze ervoor zorgen dat er meer zuurstof naar de hersenen wordt getransporteerd."

De expert legde uit: "Dankzij het dagelijks uitvoeren van deze twee oefeningen is mijn ruggengraatconditie verbeterd tot die van een 25-jarige, terwijl ik 66 jaar oud ben."

De heer Mosley beoefent deze twee oefeningen al zo'n tien jaar en kan nu 35 tot 40 push-ups achter elkaar doen. Lezers kunnen hierover meer informatie vinden in het gezondheidsgedeelte van het artikel van 17 augustus.

Vergeet niet dat deze kleine dingen, die maar een paar minuten in beslag nemen, op de lange termijn voordelen voor je gezondheid kunnen opleveren.

Je hebt misschien ongezonde gewoonten die een negatieve invloed hebben op je gezondheid, maar het belangrijkste is dat je ze herkent en verandert.

Science A2Z deelt vijf gewoonten die slechts een paar minuten kosten om aan te nemen, en die je helpen een gezonder en aantrekkelijker leven te leiden.

Lees een boek voor het slapengaan.

Lezen voor het slapengaan kan, net als meditatie en yoga, helpen stress te verminderen. Onderzoek toont aan dat lezen voor het slapengaan de slaapkwaliteit verbetert door de aanmaak van het slaaphormoon melatonine te verhogen. Het helpt ook de concentratie te verbeteren, de hersenfunctie te stimuleren, het risico op degeneratieve ziekten zoals Alzheimer te verlagen en de creativiteit te bevorderen.

Lezen voor het slapengaan kan, net als meditatie en yoga, helpen om stress te verminderen.

Neem je telefoon niet mee naar bed.

"De gouden regel voor een goede nachtrust is: gebruik je bed alleen om te slapen." Het gebruik van je telefoon in bed kan het moeilijk maken om in slaap te vallen en leiden tot een slechte slaapkwaliteit.

Een onderzoek uit 2020 wees uit dat het gedurende vier weken verminderen van telefoongebruik voor het slapengaan de slaapkwaliteit, -duur en het geheugen verbeterde. Een ander onderzoek toonde aan dat telefoongebruik voor het slapengaan juist vaker leidde tot een slechtere slaapkwaliteit. Meer details over dit artikel zullen vanaf 17 augustus beschikbaar zijn op de gezondheidspagina .

Kniepijn tijdens fitnessoefeningen kan leiden tot de diagnose botkanker.

Amy Haigh voelde plotseling een doffe, zeurende pijn in haar knie. Ze negeerde de pijn, maar toen ze naar de sportschool ging, werd haar knie nog dikker en pijnlijker. De testresultaten schokten haar, want de oorzaak van de pijn was botkanker.

Amy Haigh, 27, woont in Auckland, Nieuw-Zeeland. In maart 2022 kreeg ze plotseling een doffe pijn in haar linkerknie. Ze dacht dat het misschien kwam door een blessure die ze had opgelopen tijdens het paardrijden.

Amy Haigh had nooit vermoed dat haar kniepijn werd veroorzaakt door osteosarcoom, een vorm van botkanker.

Ze ging niet naar een dokter, maar liet het vanzelf genezen. Kort daarna werd haar knie echter pijnlijker en zwol op telkens als ze in de sportschool sportte. De volgende zes maanden zocht ze hulp bij een fysiotherapeut en een orthopedisch specialist, maar geen van de behandelingen hielp.

Haar personal trainer merkte iets ongewoons op en adviseerde Haigh een CT-scan te laten maken. In september 2022 ging ze voor een controle naar het ziekenhuis en werd haar gevraagd een MRI-scan te ondergaan. De resultaten wezen uit dat ze osteosarcoom had, de meest voorkomende vorm van primaire botkanker.

Haigh was geschokt toen ze op zo'n jonge leeftijd de diagnose kanker kreeg, ondanks haar gezonde levensstijl. "Ik leid een heel actief en gezond leven, ik heb nooit ernstige ziekten gehad, alleen af ​​en toe een verkoudheid. Ik ben in 2019 begonnen met fitnessen en ik ben een fervent paardrijder," vertelde Haigh. Begin je dag met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-bai-tap-chi-2-phut-giup-ban-tre-lau-185230816201942222.htm