4 waarschuwingssignalen dat uw lichaam ernstig slaapgebrek heeft

Slaap is de tijd voor het lichaam om te rusten en een reeks biologische mechanismen te herstellen, van het zenuwstelsel en de stofwisseling tot de immuniteit. Bij ernstig en langdurig slaapgebrek geeft het lichaam waarschuwingssignalen af.

Wanneer het slaapgebrek een waarschuwingsniveau bereikt, zal het lichaam de volgende symptomen vertonen:

Trage reactie

Een van de meest voorkomende tekenen van ernstig slaapgebrek is een aanhoudend gevoel van slaperigheid of vermoeidheid overdag, gepaard gaande met een trage reactiesnelheid. Dit kan van invloed zijn op werk, studie, autorijden of communicatie, aldus de Amerikaanse gezondheidswebsite Healthline .

Gebrek aan slaap maakt ons vatbaarder voor ongeduld en woede.

FOTO: AI

Want als je te weinig slaapt, krijgt je zenuwstelsel geen tijd om te herstellen, wat leidt tot een afname van de prestaties van de hersenschors met zijn coördinatie- en reflexfuncties. Tegelijkertijd wordt de afvoer van metabolische bijproducten van zenuwcellen vertraagd, waardoor je gemakkelijk vermoeid raakt.

Stemmingsstoornissen

Ernstig slaapgebrek kan ook een aanzienlijke impact hebben op je stemming en emotionele toestand. Als iemand merkt dat hij of zij vaak prikkelbaar, ongeduldig, angstiger of depressiever is dan normaal, kan dit een teken zijn. Veel studies hebben aangetoond dat slaapgebrek leidt tot een verhoogd risico op depressie, angst en geheugenverlies.

Dit komt doordat langdurig slaapgebrek de productie van het stresshormoon cortisol verhoogt en de activiteit van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine vermindert. Dit leidt tot hormonale en neurologische onevenwichtigheden.

Tegelijkertijd is slaap de fase waarin de hersenen emoties verwerken, neuronale afvalstoffen afvoeren en herinneringen reorganiseren en consolideren. Wanneer dit proces wordt verstoord, wordt het vermogen om emoties te reguleren en met stress om te gaan aanzienlijk verminderd.

Gewichtstoename

Bij chronisch slaapgebrek raakt je stofwisseling verstoord, wat leidt tot gewichtstoename. Veel studies tonen aan dat slaapgebrek de productie van cortisol en ghreline verhoogt, die de honger reguleren.

Het resultaat is een negatieve impact op de hormonale cyclus die honger, verzadiging en glucosemetabolisme reguleert. Bloedglucose wordt niet effectief verwerkt, wat leidt tot hyperglykemie, verhoogd visceraal vet en obesitas.

Gezichtsuitdrukking

Bij ernstig slaapgebrek begint het lichaam tekenen te vertonen in het gezicht. Mensen met slaapgebrek hebben met name last van zware oogleden, rodere ogen, grotere wallen, donkere kringen, een bleke huid en een licht hangende mond.

Dit is het gevolg van een verminderde bloedcirculatie naar de huid door slaapgebrek. Deze aandoening vertraagt ​​de celregeneratie van de huid, versterkt ontstekingen en verwijdt de bloedvaten onder de huid, wat leidt tot donkere kringen en een doffe huid, aldus Healthline .

Bron: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thieu-ngu-tram-trong-185251028193610508.htm