4 schadelijke effecten van minder water drinken als het kouder wordt

Voldoende water drinken is een van de belangrijkste factoren voor een goede gezondheid. Op koude dagen drinken veel mensen onbedoeld minder water omdat ze minder snel dorst hebben. Dit heeft invloed op hun algehele gezondheid.

Te weinig water drinken kan gemakkelijk leiden tot uitdroging van het lichaam. Uitdroging kan leiden tot verschillende fysiologische veranderingen en een breed scala aan lichaamsfuncties beïnvloeden, aldus de Amerikaanse gezondheidswebsite Healthline .

Als u in de winter minder water drinkt, kan dit leiden tot een droge huid en een verminderde weerstand.

Als u te weinig water drinkt wanneer de temperatuur daalt, vooral in de winter, kan dit leiden tot de volgende gezondheidsproblemen:

Minder water drinken verslechtert de conditie van huid en haar

Een van de meest zichtbare gevolgen van uitdroging is een droge, schilferige huid en broos haar. Koude lucht zorgt ervoor dat de huid gemakkelijk vocht verliest, wat leidt tot een droge huid. Voldoende water drinken is daarom essentieel om de huid vochtig te houden en elastisch te houden. Langdurig watergebrek droogt de huid niet alleen uit, maar zorgt ook voor barsten, waardoor de onaangename symptomen van eczeem verergeren.

Verminderde immuniteit

Water speelt een uiterst belangrijke rol bij het afvoeren van gifstoffen en het behoud van een gezond immuunsysteem. Als het lichaam niet voldoende water drinkt, zal het moeilijk zijn om gifstoffen en afvalstoffen effectief af te voeren. Bovendien wordt ook het immuunsysteem aangetast.

Uit een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients blijkt dat uitdroging een negatieve invloed kan hebben op de slijmvliesbarrière, de eerste verdedigingslinie van het lichaam tegen ziekteverwekkers. Dit maakt ons vatbaarder voor verkoudheid en griep.

Spijsverteringsproblemen hebben

Te weinig water drinken kan leiden tot een aantal spijsverteringsproblemen, met name constipatie. Water is essentieel voor de spijsvertering en helpt de ontlasting zachter te maken. Uitdroging vertraagt ​​de stoelgang, waardoor de ontlasting droog en hard wordt.

Stijve gewrichten

Voldoende water drinken helpt de synoviale vloeistof in de gewrichten goed te laten functioneren. Een gebrek aan water leidt tot stijfheid in de gewrichten, waardoor de pijnlijke symptomen van artritis verergeren.

De National Academies of Sciences , Engineering, and Medicine (NASEM) adviseert mannen om ongeveer 3,7 liter water per dag te drinken, terwijl vrouwen 2,7 liter per dag zouden moeten drinken. Deze hoeveelheid water bestaat niet alleen uit gefilterd water, maar ook uit allerlei soorten dranken en voedingsmiddelen, zoals soep en fruit, aldus Healthline .

Bron: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm