5 manieren waarop kurkuma op een veilige manier pijn kan verlichten.

SKĐS - Kurkuma bevat curcumine, een actief bestanddeel met ontstekingsremmende en antioxidante eigenschappen. Veel studies tonen aan dat kurkuma kan helpen bij het verminderen van gewrichts-, spier- en zenuwpijn, maar het moet wel op de juiste manier gebruikt worden…

1. Kurkuma en het werkingsmechanisme ervan op pijnperceptie.

Inhoud

• 1. Kurkuma en het werkingsmechanisme ervan op pijnperceptie.
• 2. De effecten van kurkuma op pijnverlichting.
• 2.1. Kurkuma helpt de pijn bij artritis te verminderen.
• 2.2. Kan spierpijn verminderen en het herstel na inspanning bevorderen.
• 2.3. Ondersteuning bij de verlichting van zenuwpijn
• 2.4. Kan nuttig zijn bij fibromyalgie.
• 2.5. Helpt in sommige gevallen bij het verlichten van lage rugpijn.
• 3. Is kurkuma veilig?
• 4. Hoe je kurkuma in je dieet kunt opnemen
• 5. Opmerkingen over het gebruik van kurkuma

Kurkuma (Curcuma longa) is een populaire specerij in de Aziatische keuken en wordt al lange tijd gebruikt in de traditionele geneeskunde. Het belangrijkste actieve bestanddeel van kurkuma is curcumine, een polyfenol met sterke ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen.

Ontsteking is een belangrijk mechanisme dat pijn veroorzaakt bij veel aandoeningen, zoals artritis, spierpijn en zenuwschade. Van curcumine is aangetoond dat het verschillende ontstekingsmediatoren remt, zoals pro-inflammatoire cytokinen en enzymen die betrokken zijn bij het ontstekingsproces. Daarom kan deze stof de ontstekingsniveaus verlagen en indirect pijn verlichten.

Daarnaast suggereren sommige studies dat curcumine mogelijk invloed heeft op receptoren die betrokken zijn bij de overdracht van pijnsignalen, en zo bijdraagt ​​aan de regulering van de pijnperceptie bij patiënten.

2. De effecten van kurkuma op pijnverlichting.

Hieronder staan ​​vijf soorten pijn die met kurkuma verlicht kunnen worden:

2.1. Kurkuma helpt de pijn bij artritis te verminderen.

Osteoartrose (een degeneratieve gewrichtsaandoening) en reumatoïde artritis zijn twee veelvoorkomende oorzaken van pijn en beperkte mobiliteit bij volwassenen en ouderen. Talrijke klinische onderzoeken hebben aangetoond dat curcumine kan helpen de pijn te verminderen en de gewrichtsfunctie te verbeteren bij mensen met osteoartrose. Sommige vergelijkende studies hebben aangetoond dat de pijnstillende werking van curcumine vergelijkbaar is met die van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals diclofenac, maar dat curcumine doorgaans minder gastro-intestinale bijwerkingen heeft.

Bij patiënten met reumatoïde artritis – een auto-immuunziekte – is aangetoond dat curcumine, als supplement naast de standaardbehandeling, kan helpen bij het verminderen van zwelling en gewrichtspijn. Curcumine is echter geen vervanging voor reguliere medicatie en patiënten mogen hun medicatie niet stopzetten zonder eerst hun arts te raadplegen.

Het belangrijkste actieve bestanddeel in kurkuma is curcumine, dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft en pijn helpt verminderen.

2.2. Kan spierpijn verminderen en het herstel na inspanning bevorderen.

Spierpijn na intensieve lichaamsbeweging wordt vaak geassocieerd met ontstekingen en oxidatieve stress in het spierweefsel. Dankzij de ontstekingsremmende eigenschappen kan curcumine spierschade helpen verminderen en spierpijn na de training verlichten. Verschillende studies bij gezonde volwassenen hebben aangetoond dat suppletie met curcumine vóór of na het sporten helpt om spierpijn die later optreedt te verminderen en het herstel te versnellen. Men vermoedt dat dit mechanisme te danken is aan het feit dat curcumine ontstekingsprocessen remt en de productie van vrije radicalen vermindert die celbeschadiging veroorzaken.

De effectiviteit hangt echter ook af van de dosering, de samenstelling en de absorptiesnelheid van elk product.

2. 3. Ondersteunt de verlichting van zenuwpijn

Neuropathische pijn kan voorkomen bij diabetische neuropathie, na een operatie of als gevolg van perifere zenuwschade. Patiënten ervaren vaak gevoelloosheid, tintelingen, een brandend gevoel of scherpe pijn. Enkele voorlopige studies suggereren dat curcumine de symptomen van diabetische neuropathie kan verminderen door zijn ontstekingsremmende en antioxidatieve werking, en tegelijkertijd zenuwcellen beschermt tegen schade.

Uit onderzoeksreviews is ook gebleken dat curcumine mogelijk kan helpen bij het verminderen van postoperatieve pijn. Veel van het huidige bewijs is echter afkomstig van preklinische of kleinschalige studies. Meer grootschalige klinische onderzoeken zijn nodig om de werkzaamheid te bevestigen en de optimale dosering te bepalen.

2.4. Kan nuttig zijn bij fibromyalgie.

Fibromyalgie is een chronische aandoening met diffuse pijn die gepaard gaat met een verstoorde pijnregulatie in het centrale zenuwstelsel. Patiënten kunnen een verhoogde gevoeligheid voor pijnlijke prikkels ervaren of zelfs pijn voelen bij normale prikkels. Voorlopige studies, voornamelijk met diermodellen, suggereren dat curcumine ontstekingsmediatoren kan remmen en oxidatieve stress kan verminderen – factoren waarvan wordt gedacht dat ze bijdragen aan de verhoogde pijnperceptie bij fibromyalgie.

Ondanks veelbelovende eerste resultaten is het bewijs bij mensen beperkt. Kurkuma moet daarom alleen als ondersteunende maatregel worden beschouwd en niet als vervanging voor gespecialiseerde medische behandeling.

2.5. Helpt in sommige gevallen bij het verlichten van lage rugpijn.

Lage rugpijn is een veelvoorkomende aandoening bij volwassenen. Verschillende studies hebben de combinatie van kurkuma en boswellia (Indische wierook) onderzocht bij de behandeling van lage rugpijn. De resultaten toonden aan dat de groep die deze combinatie gebruikte verbeteringen ervoer in pijnniveaus, mobiliteit en slaap in vergelijking met de placebogroep. Door de combinatie van de twee actieve ingrediënten is het echter moeilijk om de precieze rol van kurkuma alleen bij pijnverlichting vast te stellen.

De beschikbare gegevens suggereren echter dat curcumine mogelijk kan bijdragen aan de vermindering van rugpijn die gepaard gaat met ontstekingen.

Curcumine in kurkuma kan mogelijk helpen bij het verminderen van rugpijn die gepaard gaat met ontstekingen.

3. Is kurkuma veilig?

Kurkuma is over het algemeen veilig voor dagelijks gebruik in de voeding of als kortdurend supplement in de door de fabrikant aanbevolen dosering. Mogelijke bijwerkingen, meestal mild, zijn onder andere:

• Buikpijn.
• Misselijkheid.
• Diarree.
• Duizelig.
• Netelroos of huiduitslag...

Bijwerkingen treden meestal op bij gebruik van hoge doses of gedurende langere perioden.

Curcumine kan ook een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, zoals:

• Antistollingsmedicatie.
• Ontstekingsremmende en pijnstillende medicatie.
• Chemotherapeutische geneesmiddelen.
• Immunosuppressiva...

Mensen die behandeld worden voor chronische ziekten, zwangere vrouwen, mensen met lever- of galblaasproblemen of mensen die zich voorbereiden op een operatie, dienen hun arts te raadplegen alvorens supplementen met kurkuma te gebruiken.

4. Hoe je kurkuma in je dieet kunt opnemen

Kurkuma kan op verschillende manieren in de dagelijkse maaltijden worden gebruikt, bijvoorbeeld:

• Voeg het toe aan soepen en bouillon.
• Bereid het samen met bonen- of groentestoofschotels.
• Meng het door de rijst.
• Meng met warme melk (kurkumamelk).
• Gebruik in koffie of thee...

Voedingssupplementen met kurkuma-extract of curcumine zijn vooral nuttig wanneer hogere doses nodig zijn dan via de reguliere voeding. Sommige preparaten kunnen tot wel 90-95% curcumine bevatten en zijn ontworpen om de opname te verbeteren.

In sommige klinische richtlijnen wordt een dosis van 500 mg curcumine, tweemaal daags ingenomen, aanbevolen om artritisklachten te verlichten. De specifieke dosering dient echter te worden afgestemd op de individuele gezondheidstoestand en het advies van een arts.

5. Opmerkingen over het gebruik van kurkuma

Hoewel er aanzienlijk bewijs is dat curcumine een rol speelt bij pijnverlichting, is kurkuma geen specifieke behandeling. Patiënten dienen voorgeschreven medicatie niet te vervangen door kurkuma of andere supplementen.

De effectiviteit van kurkuma hangt af van:

• Doseringvorm.
• Curcuminegehalte.
• Absorptiecapaciteit.
• Specifieke medische aandoening...

Een combinatie van een gezond dieet, voldoende lichaamsbeweging en het opvolgen van de door uw arts voorgeschreven behandeling blijft essentieel voor de behandeling van chronische pijnklachten.

Kurkuma kan, dankzij de werkzame stof curcumine, mogelijk helpen bij het verlichten van pijn bij diverse aandoeningen zoals artritis, spierpijn, zenuwpijn en rugpijn. Dit is echter een aanvullende maatregel en geen vervanging voor medische behandeling. Het gebruik van de juiste dosering en het inwinnen van professioneel advies helpen de voordelen te maximaliseren en de risico's te minimaliseren.

Bekijk de video voor meer informatie:

Bron: https://suckhoedoisong.vn/5-cach-nghe-giup-giam-dau-an-toan-16926022623224482.htm