5 waarschuwingssignalen van verhoogde stresshormonen

Vijf waarschuwingssignalen van een hoog cortisolgehalte zijn gewichtstoename, een ronder gezicht, ernstige vermoeidheid, hoge bloeddruk en een dunne, snel gekneusde huid.

Hoge bloeddruk is een waarschuwingssignaal voor een hoog cortisolgehalte.

Cortisol, ook wel bekend als het stresshormoon, wordt aangemaakt door de bijnieren. De aanmaak ervan stijgt als reactie op verschillende soorten stress en wordt in de hersenen geactiveerd wanneer het sympathische zenuwstelsel overschakelt naar de vecht-of-vluchtmodus.

Cortisol is een essentieel hormoon dat de meeste organen en weefsels beïnvloedt en vele functies vervult. Naast het reguleren van de stressreactie van het lichaam, remt cortisol ontstekingen, reguleert het de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel, controleert het de slaapcyclus en helpt het bij het reguleren van het gebruik van vetten, koolhydraten, eiwitten en de algehele stofwisseling.

Een langdurige afgifte van stresshormonen kan echter negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid.

Voedingsdeskundige Eli Brecher, presentatrice van de podcast The Gut 360 Podcast, deelt vijf signalen van een hoog cortisolgehalte. Ze suggereert dat veel mensen zich er vaak niet van bewust zijn dat ze een hoog gehalte van dit stresshormoon hebben.

Een hoog cortisolgehalte kan, afhankelijk van de oorzaak, diverse symptomen in het hele lichaam veroorzaken. Brecher adviseert mensen om alert te zijn op de volgende vijf signalen, die kunnen wijzen op een hoog cortisolgehalte:

• Gewichtstoename, met name in de buik, het gezicht en de bovenrug.
• Zijn gezicht was ronder en roder.
• Ernstige vermoeidheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen en hoofdpijn.
• Hoge bloeddruk.
• Dunne huid, snel gekneusd en zwakke spieren.

Brecher merkt op dat de symptomen zeer uiteenlopend kunnen zijn en dat je ze soms niet voelt of opmerkt. Hij adviseert echter dat als je je zorgen maakt over je cortisolspiegel, je je moet laten testen via bloed, speeksel of urine.

Naast de behandeling die uw arts voorschrijft, kunt u ook uw levensstijl aanpassen om het cortisolgehalte op natuurlijke wijze te verlagen. Denk hierbij aan het aanhouden van een vast slaapschema en het ontwikkelen van goede slaaphygiëne voor een betere nachtrust; het beoefenen van mindfulness en ademhalingsoefeningen; regelmatig bewegen; en het eten van een gevarieerde hoeveelheid fruit en groenten.

Voor een betere darmgezondheid en mentale gezondheid is het bovendien aan te raden een voedzaam dieet te kiezen met veel verse groenten en fruit, volkorenproducten, gezonde vetten en voedingsmiddelen rijk aan prebiotica en probiotica. Voedingsmiddelen die het cortisolgehalte kunnen verlagen zijn bijvoorbeeld: pure chocolade, bonen, linzen, groene thee, volkorenproducten, fruit en groenten.

LA (volgens VnExpress)

Bron: https://baohaiduong.vn/5-dau-hieu-canh-bao-hormone-cang-thang-tang-cao-410713.html