5 beste drankjes voor gewichtsverlies tijdens intermitterend vasten

De beste drankjes voor intermittent fasting. Foto: Adobe Stock

1. Citroensap

Volgens een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Nutrients kan het drinken van citroenwater helpen om af te vallen door middel van periodiek vasten. Dit kan helpen om de trek in zoetigheid te verminderen, de calorie-inname te verminderen, de immuunfunctie te versterken, de spijsvertering te bevorderen en gifstoffen af ​​te voeren.

2. Zwarte koffie

Zwarte koffie is een populaire drank voor veel mensen die een intermittent fasting-dieet volgen. Het bevat zeer weinig calorieën en kan helpen bij het vasten. De cafeïne in zwarte koffie stimuleert het zenuwstelsel en stuurt signalen om vet af te breken, volgens een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Food Science and Biotechnology.

3. Groene thee

Volgens een onderzoek gepubliceerd door de Cochrane Database of Systematic Reviews is groene thee rijk aan antioxidanten, zogenaamde catechines. Deze zijn in verband gebracht met de voordelen van periodiek vasten, zoals een verbeterde stofwisseling, insulinegevoeligheid en vetverlies.

4. Koolzuurhoudend water

Volgens het Journal of Digestive Diseases and Sciences bevordert bruisend water een verzadigd gevoel, vermindert het de eetlust, vermindert het de calorie-inname en helpt het bij gewichtsverlies. Bovendien helpt het drinken van bruisend water bij het verlichten van symptomen van constipatie, een opgeblazen gevoel en indigestie. Voeg echter geen suiker of kunstmatige zoetstoffen toe.

5. Appelazijn

Uit een klinische studie uit 2018, gepubliceerd in het Journal of Functional Foods, bleek dat mensen die appelazijn gebruikten meer gewicht verloren dan mensen die dat niet deden. Appelazijn bevordert de spijsvertering, vermindert de eetlust en zorgt voor een goede gewichtsbeheersing.

Bron: https://laodong.vn/suc-khoe/5-do-uong-giup-giam-can-tot-nhat-trong-nhin-an-gian-doan-1380493.ldo