Zoete aardappelen, bladgroenten, noten, vis rijk aan omega-3-vetzuren, pure chocolade, komkommers en watermeloen zijn allemaal voedingsmiddelen die de huid helpen beschermen tegen schade door de zon.
Volgens dr. Nguyen Phuong Thao, van de afdeling Dermatologie en Cosmetische Dermatologie van het Universitair Medisch Centrum van Ho Chi Minh-stad, kunnen ultraviolette (UV) stralen de huid beschadigen, met name de dunne huid rond de ogen. Bovendien kan zonnebrand door UV-stralen het risico op huidkanker verhogen.
Volgens dokter Thao is de beste manier om jezelf te beschermen tegen de schadelijke effecten van zonlicht, blootstelling aan de zon te beperken. Je moet vermijden om naar buiten te gaan tijdens de uren met de felste zon (10.00 - 16.00 uur) of voldoende zonnebrandcrème gebruiken.
Daarnaast kunnen sommige voedingsmiddelen helpen om schade door de zon aan de huid te beperken. Deze voedingsmiddelen kunnen echter het gebruik van zonnebrandcrème en andere huidbeschermingsmaatregelen niet volledig vervangen.
Hier zijn 6 voedingsmiddelen die je huid kunnen beschermen tegen schade door de zon:
Zoete aardappel
Zoete aardappelen bevatten bètacaroteen, een antioxidant dat de huid beschermt tegen uv-straling. In het lichaam wordt bètacaroteen omgezet in vitamine A, wat zonnebrand kan verminderen.
Bladgroenten
Bladgroenten zoals waterkers en spinazie zijn rijk aan carotenoïden en antioxidanten, die de huid helpen beschermen tegen de effecten van zonlicht.
Noten
Chiazaad, zonnebloempitten... bevatten veel vitamine E, een antioxidant die de huid kan beschermen tegen de effecten van UV-straling.
Vis is rijk aan omega-3-vetzuren.
Zalm, makreel en andere soortgelijke vissoorten zijn rijk aan omega-3-vetzuren, die het risico op zonnebrand door blootstelling aan de zon helpen verminderen.
Pure chocolade
Pure chocolade kan polyfenol-antioxidanten bevatten, die de huid helpen beschermen tegen de effecten van UV-straling.
Komkommer
Komkommers zijn rijk aan vitamine K, wat de huid helpt herstellen en ze daarom uitstekend geschikt maakt om zonnebrand te verzachten. Bovendien bestaan komkommers voor 96% uit water, waardoor ze uitzonderlijk hydraterende eigenschappen voor de huid hebben.
Watermeloen
Watermeloen is een vrucht die de antioxidant lycopeen en het aminozuur arginine bevat. Beide helpen de huid te beschermen tegen de schadelijke effecten van zonlicht.
Amerika en Italië
Bronlink
Reactie (0)