7 manieren om de immuniteit van kinderen te versterken

Enkele manieren om een ​​gezond immuunsysteem bij kinderen te ondersteunen zijn het eten van veel groenten en fruit, voldoende slapen, bewegen en regelmatig handen wassen.

Kinderen worden geboren met een zwak immuunsysteem dat zich geleidelijk ontwikkelt tot ze volwassen zijn. Het aanhouden van een aantal gezonde gewoonten is een goede manier om de immuniteit te versterken en ervoor te zorgen dat kinderen sneller herstellen als ze ziek worden. Hieronder staan ​​7 typische manieren om de immuniteit te versterken.

Zorg dat je voldoende slaapt.

Slaapgebrek kan kinderen vatbaarder maken voor ziektes, omdat het het aantal natuurlijke killercellen (NK-cellen) vermindert. Deze cellen zijn de 'wapens' van het immuunsysteem tegen bacteriën en kankercellen.

Voor kinderen die risico lopen op slaapgebrek, moeten ouders ervoor zorgen dat ze vroeg naar bed gaan en voldoende slapen om te garanderen dat ze goed uitrusten. Als uw kind niet kan of geen gewoonte heeft om een ​​middagdutje te doen, probeer het dan eerder naar bed te brengen.

Pasgeborenen hebben mogelijk tot wel 16 uur slaap per dag nodig, peuters 11-14 uur en kleuters 10-13 uur.

Doe oefeningen

Onderzoek toont aan dat lichaamsbeweging het aantal natuurlijke killercellen (NK-cellen) verhoogt bij zowel volwassenen als kinderen. Om kinderen aan te moedigen om te bewegen, is het belangrijk dat ouders het goede voorbeeld geven en samen met hen sporten. Gezonde fysieke activiteiten voor het hele gezin zijn bijvoorbeeld fietsen, wandelen, rolschaatsen, basketbal en badminton.

Eet veel groenten en fruit.

Kleurrijk fruit en groenten zoals wortels, sperziebonen, sinaasappels en aardbeien bevatten carotenoïden, fytonutriënten die het immuunsysteem versterken. Daarnaast blijkt uit onderzoek dat fytonutriënten ook de aanmaak van witte bloedcellen (die infecties bestrijden) en interferon (een antilichaam dat celoppervlakken bedekt en virussen blokkeert) bevorderen.

Een voedingspatroon rijk aan plantaardige voedingsstoffen kan het lichaam ook beschermen tegen chronische ziekten zoals kanker en hart- en vaatziekten op latere leeftijd. Probeer uw kind dagelijks ongeveer 5 porties groenten en fruit te geven.

Het eten van veel groenten en fruit is een strategie om kinderen te helpen hun inname van micronutriënten te verhogen en hun immuunsysteem te ontwikkelen. Foto: Freepik

Houd het schoon.

Kinderen beschermen tegen bacteriën en virussen versterkt hun immuunsysteem niet, maar het is wel een goede manier om de belasting ervan te verminderen. Dit kan vooral nuttig zijn als uw kind al ziek is.

Een van de eenvoudigste en meest effectieve manieren is kinderen te leren hun handen regelmatig met water en zeep te wassen. Ouders moeten ook letten op hygiëne vóór en na elke maaltijd, en na buitenactiviteiten, het vasthouden van huisdieren, toiletbezoek of thuiskomst van school.

Neem vochtige doekjes of handdesinfectiemiddel mee als je de deur uitgaat. Gooi de tandenborstel van je kind weg als hij of zij ziek is. Barbara Rich, arts bij de American Academy of General Dentistry, zegt dat kinderen niet twee keer hetzelfde verkoudheids- of griepvirus krijgen, maar dat het virus zich wel van de ene tandenborstel naar de andere kan verspreiden als ze dicht bij elkaar worden gehouden. Dit verhoogt het risico op besmetting van andere gezinsleden.

Borstvoeding

Moedermelk bevat antistoffen die de immuniteit en de aanmaak van witte bloedcellen stimuleren. Deze antistoffen helpen het lichaam van een baby te beschermen tegen oorontstekingen, allergieën, diarree, longontsteking, hersenvliesontsteking, urineweginfecties en wiegendood (SIDS).

Onderzoek toont aan dat moedermelk ook de hersenontwikkeling van een baby bevordert en bescherming biedt tegen insulineafhankelijke diabetes, de ziekte van Crohn, colitis en sommige vormen van kanker op latere leeftijd. Met name colostrum, de geelachtige, waterige melk die in de eerste dagen na de geboorte uit de borsten komt, is rijk aan antistoffen die ziekten bestrijden.

De American Academy of Pediatrics (AAP) adviseert om de eerste zes maanden uitsluitend borstvoeding te geven. Als je niet genoeg melk hebt, probeer dan in ieder geval de eerste twee tot drie maanden borstvoeding te geven om de weerstand van je baby te versterken.

Vermijd blootstelling aan sigarettenrook.

De Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) stelt dat sigarettenrook meer dan 7.000 giftige chemicaliën bevat, waarvan vele cellen in het lichaam kunnen irriteren of doden. Kinderen zijn kwetsbaarder voor de schadelijke effecten van sigarettenrook dan volwassenen, omdat ze sneller ademen en hun natuurlijke ontgiftingssystemen nog niet volledig ontwikkeld zijn.

Tabaksrook verhoogt ook het risico op bronchitis, oorontstekingen en astma, en kan de intelligentie en neurologische ontwikkeling van kinderen beïnvloeden. Ouders moeten zich er ook van bewust zijn dat e-sigaretten negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid van kinderen.

Volledig gevaccineerd

Door kinderen alle aanbevolen vaccinaties te geven, kan hun immuunsysteem gevaarlijke ziekteverwekkers zoals meningitis, polio en waterpokken beter bestrijden. Vaccinatie helpt het immuunsysteem ook bepaalde bacteriën en virussen te herkennen waarmee het in aanraking kan komen. Hierdoor is het immuunsysteem beter in staat het lichaam van het kind te beschermen tegen ziekteverwekkers.

Als ouders zich zorgen maken over vaccinaties, kunnen ze terecht bij hun kinderarts. De arts kan ouders helpen beter te begrijpen hoe vaccins werken, welke vaccins belangrijk zijn voor hun kind en andere nuttige informatie verstrekken.

Bao Bao (Volgens de ouders )

Bronlink: https://vnexpress.net/7-cach-tang-cuong-mien-dich-cho-tre-4612747.html