7 natuurlijke manieren om de nieren te zuiveren

(Dan Tri) - Als u geen ziektes heeft, zijn een evenwichtige voeding en voldoende water drinken meestal voldoende om uw nieren gezond te houden. Daarnaast kunnen bepaalde voedingsmiddelen en veranderingen in uw levensstijl de nierfunctie ook ondersteunen.

De nieren zijn vuistgrote organen die zich onder in de ribbenkast bevinden, aan weerszijden van de wervelkolom. Hun belangrijkste functie is het filteren van afvalstoffen, overtollig water en andere onzuiverheden uit het bloed. Deze afvalstoffen worden opgeslagen in de blaas en vervolgens uitgescheiden via de urine.

Daarnaast reguleren de nieren de pH-waarde, het zout- en kaliumgehalte in het lichaam. Ze produceren ook hormonen die de bloeddruk reguleren en de aanmaak van rode bloedcellen reguleren.

7 cách tự nhiên giúp thanh lọc thận - 1 — Voldoende water drinken is belangrijk om de gezondheid van uw nieren te beschermen (Foto: Lifeline).

Hier zijn 7 manieren om uw nieren te reinigen:

Drink voldoende water

Volgens Healthline bestaat het lichaamsgewicht van een volwassene voor ongeveer 60% uit water. Elk orgaan, van de hersenen tot de lever, heeft water nodig om te functioneren. De nieren vormen het filtratiesysteem van het lichaam en hebben voldoende water nodig om urine te produceren. Urine is het belangrijkste afvalproduct dat het lichaam in staat stelt ongewenste stoffen uit te scheiden.

Wanneer de waterinname laag is, is de urineproductie laag. Dit kan leiden tot nierfalen, nierstenen en urineweginfecties.

Daarom is het drinken van voldoende water erg belangrijk voor de nieren om overtollige afvalstoffen goed af te voeren. Dit is vooral belangrijk tijdens het reinigen van de nieren.

Kies voedingsmiddelen die de gezondheid van de nieren ondersteunen

Het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases raadt aan om een hartgezond dieet te volgen om te voorkomen dat cholesterol en vet zich ophopen in de slagaders, nieren en het hart.

Enkele hartgezonde voedingsmiddelen zijn:

- Magere dierlijke eiwitten, zoals gevogelte, vis...

- Fruit en groenten.

- Magere of vetvrije zuivelproducten.

Enkele specifieke voedingsmiddelen die ook kunnen helpen de nieren te reinigen zijn onder andere druiven, veenbessen, zeewier, calciumrijk voedsel, thee...

Regelmatig bewegen

Regelmatig bewegen is niet alleen goed voor je taille, het kan ook je risico op chronische nierziekte verminderen. Het kan ook je bloeddruk verlagen en je hartgezondheid verbeteren, beide belangrijk om nierschade te voorkomen.

Je hoeft geen marathon te lopen om de voordelen van bewegen te ervaren. Wandelen, hardlopen, fietsen en zelfs dansen zijn allemaal goed voor je gezondheid. Zoek dus een activiteit die je bezig en vrolijk houdt, zodat je het makkelijker volhoudt en geweldige resultaten behaalt.

Bloedsuiker- en bloeddrukbeheer

Mensen met diabetes kunnen nierschade oplopen. Wanneer de lichaamscellen de glucose (suiker) in het bloed niet kunnen gebruiken, moeten de nieren harder werken om het bloed te filteren. Dit kan op den duur tot nierschade leiden.

Als u uw bloedsuikerspiegel echter onder controle kunt houden, vermindert u uw risico op nierschade. Bovendien kan uw arts, als de schade vroegtijdig wordt ontdekt, maatregelen nemen om verdere schade te beperken of te voorkomen.

Bovendien kan hoge bloeddruk de nieren beschadigen. Als hoge bloeddruk samengaat met andere gezondheidsproblemen zoals diabetes, hartaandoeningen of een hoog cholesterolgehalte, kan de impact op het lichaam aanzienlijk zijn.

Een gezonde bloeddruk is 120/80 mmHg. Er is sprake van prehypertensie wanneer de bloeddruk deze waarde overschrijdt tot 139/89. Veranderingen in levensstijl en voeding kunnen de bloeddruk op dit punt verlagen.

Als uw bloeddruk constant boven de 140/90 ligt, heeft u mogelijk een hoge bloeddruk. Overleg met uw arts over regelmatige bloeddrukmeting, veranderingen in uw levensstijl en mogelijk medicatie.

Niet roken

Roken beschadigt de bloedvaten in het lichaam, waardoor de bloedstroom door het lichaam en naar de nieren afneemt.

Roken verhoogt ook uw risico op nierkanker. Als u rookt en vervolgens stopt, daalt uw risico. Het duurt echter vele jaren voordat uw risico weer gelijk is aan dat van iemand die nooit heeft gerookt.

Een opmerking over vrij verkrijgbare pijnstillers

Regelmatig gebruik van vrij verkrijgbare pijnstillers kan nierschade veroorzaken. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), waaronder ibuprofen en naproxen, kunnen uw nieren beschadigen als u ze regelmatig gebruikt voor de behandeling van chronische pijn, hoofdpijn of artritis.

Afvallen als u overgewicht of obesitas heeft

Veel studies hebben aangetoond dat obesitas het risico op nierziekten (als gevolg van hoge bloeddruk) en het risico op diabetes type 2 verhoogt. Controleer daarom uw gewicht en raadpleeg uw arts om te weten of u momenteel overgewicht heeft en hoeveel gewichtsverlies wenselijk is.

Ga wandelen, maak tijd voor regelmatige lichaamsbeweging en verander uw eetgewoonten om de inname van verzadigd vet te verminderen. Vetten kunnen namelijk uw risico op nierziekten vergroten.