8 manieren om maagzweren te voorkomen door te eten en drinken

Langzaam eten, goed kauwen, gefrituurd en ingemaakt voedsel vermijden, rauw en koud voedsel beperken, voldoende water drinken en vitamine C-supplementen slikken... zijn tips om maagzweren te voorkomen.

Volgens universitair hoofddocent dr. Nguyen Anh Tuan, hoofd van de afdeling Gastro-enterologie van het Centraal Militair Ziekenhuis 108, kunnen maagzweren, hoewel ze veel voorkomen, voorkomen worden. Volg daarom een verstandig en wetenschappelijk onderbouwd dieet om de gezondheid te beschermen en te verbeteren, met name om het risico op maagklachten te beperken.

Noodzaak om voedselhygiëne te garanderen

Was uw handen voordat u gaat eten, eet gekookt voedsel en drink gekookt water om te voorkomen dat bacteriën binnendringen en gastritis veroorzaken.

Eet langzaam en kauw goed.

Eet langzaam en kauw goed om de last van maagcontracties te verminderen. Vermijd snel eten en snel slikken, of werken tijdens het eten. Probeer te ontspannen tijdens de maaltijden, zodat de maag goed kan functioneren en het lichaam voedingsstoffen beter kan opnemen.

Eet en drink met mate

Onderzoek toont aan dat regelmatig, op tijd en afgemeten eten een geconditioneerde reflex creëert, de spijsvertering ondersteunt en de spijsvertering ten goede komt.

Je moet drie volledige maaltijden per dag eten, en wel op tijd. Je mag je maag niet te hongerig of te vol laten worden, want dan neemt het maagzuur toe, wat de spijsvertering beïnvloedt.

Eet minder gefrituurd voedsel

Gefrituurd voedsel is moeilijk te verteren en kan het spijsverteringsstelsel belasten. Te veel eten kan leiden tot vettig bloed, wat niet goed is voor je gezondheid.

Eet minder gezouten voedsel

Zoutconserven zorgen er ook voor dat de maag harder moet werken om het te verwerken. Bovendien bevatten ze kankerverwekkende stoffen, dus de consumptie ervan moet worden beperkt om ziekten te voorkomen.

Beperk rauw en koud voedsel

Rauwe en koude voedingsmiddelen hebben een sterk stimulerend effect op het slijmvlies van het spijsverteringskanaal, vooral op het slijmvlies van de maag. Hierdoor kunnen ze gemakkelijk diarree of gastritis veroorzaken.

Drink water op de juiste manier

Het beste moment om water te drinken is 's ochtends als je wakker wordt en een uur voor het eten. Water drinken direct na een maaltijd zorgt ervoor dat je maag vol zit, waardoor de kans op gastro-oesofageale refluxziekte toeneemt.

Vitamine C-supplement

Vitamine C heeft een beschermende werking op de maag als het binnen de toegestane hoeveelheid wordt ingenomen. Het handhaven van een normaal vitamine C-gehalte in het maagsap kan de maagfunctie effectief bevorderen en de weerstand ervan verhogen. Vitamine C dient dagelijks te worden aangevuld met verse groenten en fruit.

Amerika en Italië

Bronlink