Langzaam eten, goed kauwen, gefrituurd en gepekeld voedsel vermijden, rauw en koud voedsel beperken, voldoende water drinken en vitamine C-supplementen slikken... zijn enkele tips om maagzweren te voorkomen.
Volgens universitair hoofddocent dr. Nguyen Anh Tuan, hoofd van de afdeling Maag-, Darm- en Leverziekten van Militair Centraal Ziekenhuis 108, zijn maagzweren, hoewel veelvoorkomend, te voorkomen. Daarom is het volgen van een verstandig en wetenschappelijk dieet essentieel om de gezondheid te beschermen en te verbeteren, met name om het risico op maagaandoeningen te verlagen.
Het is essentieel om hygiënische eetgewoonten te waarborgen.
Was uw handen grondig voordat u gaat eten en eet gekookt voedsel en drink gekookt water om de toegang van bacteriën die gastritis veroorzaken te beperken.
Eet langzaam en kauw goed.
Oefen met langzaam eten en goed kauwen om de samentrekkingen van je maag te verminderen. Eet zo min mogelijk snel en slik niet haastig door, en eet niet tijdens het werk. Probeer te ontspannen tijdens de maaltijden, zodat je maag efficiënt kan werken en je lichaam voedingsstoffen beter kan opnemen.
Eet een evenwichtig dieet.
Onderzoek toont aan dat regelmatig, op tijd en in gecontroleerde hoeveelheden eten geconditioneerde reflexen creëert, de afscheiding van spijsverteringsklieren ondersteunt en de spijsvertering bevordert.
Het is belangrijk om drie maaltijden per dag op regelmatige tijdstippen te eten en te voorkomen dat je maag te hongerig of te vol raakt, omdat dit de afscheiding van maagzuur verhoogt en de spijsvertering beïnvloedt.
Eet minder gefrituurd voedsel.
Gefrituurd en gewokt voedsel is moeilijk te verteren en kan het spijsverteringsstelsel belasten. Het eten ervan in grote hoeveelheden kan leiden tot een hoog cholesterolgehalte in het bloed, wat schadelijk is voor de gezondheid.
Eet minder gepekelde producten.
Zoutrijke gepekelde producten belasten de maag ook zwaarder tijdens de spijsvertering. Bovendien bevatten ze kankerverwekkende stoffen, dus de consumptie ervan moet worden beperkt om ziekte te voorkomen.
Beperk de hoeveelheid rauw en koud voedsel.
Rauw en koud voedsel heeft een sterk irriterende werking op de slijmvliezen van het spijsverteringskanaal, met name de maagwand, waardoor het diarree of gastritis kan veroorzaken.
Drink voldoende water.
De beste momenten om water te drinken zijn 's ochtends direct na het opstaan en een uur voor de maaltijd. Water drinken direct na de maaltijd zorgt ervoor dat de maag uitzet, waardoor de kans op gastro-oesofageale refluxziekte toeneemt.
Supplementeer met vitamine C.
Vitamine C heeft een beschermende werking op de maag wanneer het binnen acceptabele grenzen wordt geconsumeerd. Het handhaven van normale vitamine C-niveaus in het maagsap kan de maagfunctie verbeteren en de weerstand van de maag versterken. Het wordt aanbevolen om vitamine C aan te vullen door dagelijks verse groenten en fruit te eten.
Amerika en Italië
Bronlink
Reactie (0)