Risicogroepen voor ziekte tijdens langdurig warm weer.
Langdurig warm weer veroorzaakt niet alleen vermoeidheid, maar verhoogt ook het risico op diverse gevaarlijke aandoeningen zoals beroerte, hitteberoerte, diarree en ademhalingsziekten.
Volgens dr. Nguyen Huy Hoang van de Vietnamese Vereniging voor Onderwater- en Hyperbare Zuurstoftherapie verhoogt langdurig warm weer de prevalentie van vijf belangrijke ziektegroepen in de bevolking aanzienlijk: hart- en vaatziekten en beroertes; spijsverteringsziekten en voedselvergiftiging; luchtwegaandoeningen; zomerinfectieziekten zoals dengue en hand-, voet- en mondziekte; en huidaandoeningen zoals hitte-uitslag, dermatitis en schimmelinfecties als gevolg van overmatig zweten en een constant vochtige huid.
Dr. Hoang legde uit dat verschillende groepen een hoger risico lopen bij warm weer. In de eerste plaats ouderen. Naarmate mensen ouder worden, neemt hun vermogen om de lichaamstemperatuur te reguleren af en vermindert hun dorstgevoel. Ze raken vaak uitgedroogd zonder het te beseffen, wat kan leiden tot veel gevaarlijke complicaties.
De tweede groep bestaat uit mensen met onderliggende aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes, nierfalen en chronische longziekten. Hun lichaam heeft al beperkte reserves, waardoor ze zich moeilijk kunnen aanpassen aan hoge temperaturen. Bij blootstelling aan hitte neemt het risico op hartfalen, beroerte of acuut nierfalen aanzienlijk toe.
Jonge kinderen vormen ook een kwetsbare groep. Hun thermoregulatiesysteem is nog niet volledig ontwikkeld. Ze missen bovendien het zelfbewustzijn om voldoende water te drinken. Daardoor zijn ze erg gevoelig voor uitdroging of koorts door de hitte.
Buitenwerkers vormen een risicogroep omdat ze worden blootgesteld aan de dubbele impact van omgevingswarmte en de warmte die vrijkomt bij fysieke inspanning. Daarnaast hebben mensen met overgewicht, mensen die veel alcohol consumeren of mensen die diuretica of hart- en vaatziektenmedicatie gebruiken, een grotere kans op complicaties.
Versterk je immuunsysteem tijdens het warme seizoen.
Om uw gezondheid tijdens het warme seizoen te beschermen, adviseert dokter Hoang iedereen om op de volgende principes te letten.
Ten eerste is proactieve hydratatie essentieel. Drink regelmatig water gedurende de dag, wacht niet tot je dorst hebt. Dit is de belangrijkste factor voor het behoud van normale lichaamsfuncties. Volwassenen zouden daarom ongeveer 1,5 tot 2,5 liter water per dag moeten drinken, afhankelijk van hun fysieke conditie en activiteitsniveau. Mensen die buiten werken of veel sporten, hebben meer water nodig om het vochtverlies door transpiratie te compenseren.
"Mensen zouden niet in korte tijd grote hoeveelheden water moeten drinken, omdat dit de elektrolytenbalans kan verstoren. Drink in plaats daarvan kleine slokjes, gelijkmatig verdeeld over de dag. Zittend water drinken bevordert ook de opname door het lichaam. Warm water of water op kamertemperatuur heeft de voorkeur. Beperk ijskoud water, omdat dit de spijsverterings- en luchtwegen kan irriteren. Frisdranken, koolzuurhoudende dranken, koffie en alcoholische dranken moeten worden beperkt, omdat ze uitdroging bevorderen," aldus dr. Hoang.
Kinderen moeten eraan herinnerd worden om regelmatig water te drinken, omdat ze dit zelden uit zichzelf doen. Ook ouderen moeten hierop letten, omdat hun dorstgevoel vaak afneemt. Bij uitdroging door diarree, koorts of inspanning kan orale rehydratatieoplossing (ORS) worden gebruikt, maar deze moet wel in de juiste verhouding worden gemengd; verander de verhouding niet zomaar.
Ten tweede, pas je aan de temperatuur aan. Ga zo min mogelijk naar buiten tijdens de uren met de felste zon. Stel bij gebruik van airconditioning een redelijke temperatuur in en vermijd abrupte temperatuurschommelingen tussen verschillende ruimtes.
Ten derde, neem de nodige voorzorgsmaatregelen bij het douchen of baden. Vermijd direct na blootstelling aan de zon of wanneer je lichaam nog hevig transpireert. Rust uit en droog jezelf goed af voordat je gaat douchen of baden.
Ten vierde, gebruik medicijnen veilig. Dien geen intraveneuze vloeistoffen toe en neem geen medicijnen in zonder overleg met een arts.
Tot slot is het van cruciaal belang om risicogroepen zoals kinderen, ouderen en mensen met onderliggende gezondheidsproblemen te beschermen. Nauwlettende monitoring op ongebruikelijke signalen is noodzakelijk voor vroege opsporing en tijdige interventie.
Door simpelweg deze richtlijnen te volgen, wordt het risico op ziekte tijdens warm weer aanzienlijk verminderd.
Het versterken van het immuunsysteem tijdens warm weer is cruciaal. Daarom adviseert dr. Hoang iedereen om te zorgen voor voldoende voeding; het aanvullen van vitaminen en mineralen uit groene groenten en fruit, met name vitamine C en E, die helpen oxidatie tegen te gaan en cellen beschermen tegen de effecten van hoge temperaturen.
Dr. Hoang benadrukt dat slaap een zeer belangrijke rol speelt. Het wordt aanbevolen om dagelijks 6 tot 8 uur te slapen. Tijdens de slaap herstelt het lichaam zich en produceert het immuunfactoren. Slaapgebrek zal de immuniteit aanzienlijk verminderen.
Daarnaast wordt aangeraden om 's ochtends vroeg of laat in de middag licht lichamelijk actief te blijven, bijvoorbeeld door te wandelen of te sporten. Beweging bevordert de bloedsomloop en verhoogt het aanpassingsvermogen van het lichaam. Goede persoonlijke hygiëne, zoals regelmatig handen wassen en een schone leefomgeving, zijn ook belangrijke factoren om ziekte te voorkomen.
Bron: https://nhandan.vn/ai-de-guc-nga-trong-dot-nang-nong-keo-dai-post964426.html
Reactie (0)