Ik ben dit jaar 38 en mijn body mass index (BMI) is 27, wat duidt op obesitas. Uit onderzoek is gebleken dat vegetarisme helpt bij gewichtsverlies en goed is voor de gezondheid, omdat het veel ziekten kan voorkomen.
Ik heb echter gehoord dat een vegetarisch dieet de seksuele functie kan verzwakken. Kunt u mij hierover adviseren, dokter? (Hoang An, Bien Hoa, Dong Nai )
Antwoord:
Een vegetarisch dieet, dat uitsluitend bestaat uit plantaardige voedingsmiddelen en geen dierlijke producten bevat, is voor veel mensen om verschillende redenen (religie, persoonlijke voorkeur) een bewuste keuze. Een goed uitgevoerd vegetarisch dieet, dat ervoor zorgt dat het lichaam de nodige voedingsstoffen binnenkrijgt, kan talrijke gezondheidsvoordelen bieden, zoals het behouden van een gezond gewicht, het voorkomen van obesitas, het verlagen van het risico op hart- en vaatziekten en hoge bloeddruk, en het beschermen van de darmflora. Onjuiste eetgewoonten kunnen echter leiden tot voedingstekorten, wat de gezondheid kan beïnvloeden en mogelijk erectiestoornissen bij mannen kan veroorzaken.
Als een vegetarisch dieet niet correct wordt gevolgd, kan dit de seksuele functie beïnvloeden. (Afbeelding: Freepik)
Voor een soepel verlopende seksuele activiteit zijn drie factoren nodig: zenuwen, hormonen (testosteron) en bloedvaten (gerelateerd aan stikstofmonoxide). Bij seksuele stimulatie stuurt de hersenen signalen naar het ruggenmerg en het erectieweefsel in de twee zwellichamen van de penis, waardoor een voldoende en snelle bloedtoevoer wordt gegarandeerd om een erectie mogelijk te maken. Vegetariërs hebben echter vaak een tekort aan ijzer, zink, eiwitten, vitamine B12 en andere stoffen die de bloedtoevoer bevorderen en een normale seksuele functie mogelijk maken.
Deze voedingsstoffen zijn meestal in overvloed aanwezig in vlees, eieren en zuivelproducten, en in mindere mate in sommige groenten, noten, granen, gedroogde zaden, vers fruit en peulvruchten. Vegetariërs moeten daarom weten hoe ze de juiste voedingsmiddelen moeten kiezen en er dagelijks voldoende van moeten consumeren. Dit is echter erg moeilijk en slechts weinig mensen slagen erin, waardoor een vegetarisch dieet een hoog risico met zich meebrengt op erectiestoornissen als gevolg van voedingstekorten. Met name vegetarische mannen zijn vatbaar voor ijzer- en vitamine B-tekorten, wat kan leiden tot atrofie van de testikels, verminderde seksuele gezondheid, onvoldoende spermaproductie (zowel qua hoeveelheid als kwaliteit) en verminderde vruchtbaarheid.
Voor een goede gezondheid en seksuele functie hebben mannen een wetenschappelijk onderbouwd en uitgebalanceerd dieet nodig dat de vier essentiële voedingsstoffen bevat: koolhydraten, eiwitten, vetten en vitaminen en mineralen, in de juiste verhoudingen. Voedingsmiddelen rijk aan eiwitten en vetten voor vegetariërs zijn onder andere eieren, melk, zuivelproducten, champignons, bonen en granen, noten, avocado's en plantaardige oliën.
Daarnaast zouden mannen dagelijks 30 tot 60 minuten moeten bewegen. Lichaamsbeweging versterkt het immuunsysteem, de spieren en de hormoonspiegel, wat de seksuele functie ten goede komt. Mannen kunnen oefeningen doen zoals krachttraining, gewichtheffen, hardlopen, zwemmen, yoga en Kegel-oefeningen.
Dokter Doan Ngoc Thien
Afdeling Andrologie, Tam Anh Algemeen Ziekenhuis, Ho Chi Minh-stad
Bronlink
