Wat kun je eten om griep te voorkomen?

Specerijen zoals ui, kurkuma, gember... kunnen helpen griep te voorkomen. Foto: XUAN HIEN

Veel voorkomende fouten

Koorts is een natuurlijk mechanisme dat het lichaam helpt zijn temperatuur te verhogen, waardoor een optimale omgeving ontstaat voor het immuunsysteem om virussen aan te vallen. Wanneer je koorts hebt, begint het virus zich te verspreiden.

Koorts direct verlagen is als het verlagen van de afweer van het lichaam, waardoor de omstandigheden worden gecreëerd waarin het virus zich wijd kan verspreiden. Vermijd daarom het innemen van koortsverlagende middelen direct na koorts, ongeacht de oorzaak. Koortsverlagende middelen zijn effectief bij aanhoudende koorts of zeer hoge koorts.

Antibiotica zijn medicijnen die worden voorgeschreven om door bacteriën veroorzaakte pijn te behandelen. Influenzavirussen verschillen van bacteriën: ze hebben niet de volledige structuur van een levende cel en hun ziekteverwekkende mechanisme is ook compleet anders.

Sommige mensen begrijpen dit niet en hebben de gewoonte om zonder onderscheid antibiotica te slikken als ze griep hebben. Antibiotica belasten het lichaam meer, vernietigen de darmflora en verergeren griepsymptomen.

Veel mensen denken dat hun lichaam gifstoffen ophoopt wanneer ze pijn hebben en haasten zich om ontgiftingsmaatregelen toe te passen. Het immuunsysteem zou echter op dit moment de hoogste prioriteit moeten krijgen. Door ontgiftingsmaatregelen toe te passen, gebruikt het lichaam energie om andere factoren te verwerken, waardoor de effectiviteit van het immuunsysteem afneemt.

Detoxen houdt vaak in dat je de voedselinname beperkt of heel specifieke voedingsmiddelen eet. Als je een infectie hebt, heeft je lichaam voldoende voedingsstoffen nodig (vitaminen, mineralen, eiwitten, enz.) om te herstellen en het immuunsysteem te ondersteunen. Detoxen kan voedingstekorten veroorzaken, waardoor je weerstand tegen ziekten afneemt.

Voedingsregime ter versterking van het immuunsysteem

De oorzaak van griep ligt meestal in de omgeving, maar kan worden beperkt en effectief worden behandeld met leefstijladviezen, zoals voeding, beweging en rust.

Volwaardige voeding is van nature rijk aan voedingsstoffen zoals eiwitten, suikers, vetten, vitaminen en mineralen, die het lichaam helpen gezond te blijven en ziekten te genezen. Ze bieden een complete voeding voor het lichaam. Deze voeding bevat veel ontstekingsremmende, antibacteriële en antioxiderende stoffen, die het lichaam helpen beschermen tegen ziekten.

Antioxidanten in voeding ondersteunen de behandeling van griep omdat ze cellen beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.

Griep is een virale infectie. Wanneer het lichaam besmet raakt met een virus, reageert het immuunsysteem om het virus te vernietigen, waarbij vrije radicalen ontstaan. Vrije radicalen kunnen cellen beschadigen, het immuunsysteem verzwakken en de hersteltijd verlengen.

Antioxidanten zoals vitamine C, vitamine E, bètacaroteen (een voorloper van vitamine A), flavonoïden en anthocyanen neutraliseren vrije radicalen, helpen cellen te beschermen en verminderen ontstekingen.

Als het lichaam voldoende antioxidanten heeft, werkt het immuunsysteem effectiever, wat helpt om griepvirussen sneller te vernietigen en het risico op complicaties te verkleinen.

Bepaalde voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals fruit (sinaasappels, aardbeien, bosbessen), groene groenten (broccoli, boerenkool) en noten (amandelen, zonnebloem) kunnen het lichaam helpen griep te bestrijden door de algemene gezondheid te verbeteren en het immuunsysteem te versterken.

Natuurlijke kruiden zoals gember, melasse, citroengras, perilla, selderij, kaneel, kurkuma, citroen... bestrijden griep op een natuurlijke manier zonder bijwerkingen. Ze zijn namelijk goedaardig en compatibel met het lichaam, en ondersteunen en reguleren het immuunsysteem.

Daarnaast is speciale aandacht nodig voor vitamine D, dat een rol speelt bij de regulering van het immuunsysteem en bijdraagt ​​aan een goede werking ervan. Vitamine D wordt verkregen door blootstelling aan zonlicht en door bepaalde voedingsmiddelen zoals eieren en zeevruchten te supplementeren.

Als we de voedingswaarde van voedingsmiddelen begrijpen, kunnen we deze gebruiken om het lichaam te helpen griep op een natuurlijke en effectieve manier te voorkomen en te behandelen.

Bron: https://baoquangnam.vn/an-gi-phong-ngua-cam-cum-3149020.html