Welke voedingsmiddelen moet je 's ochtends eten om je lever te voeden en de gezondheid van je nieren te verbeteren?

Eet een vezelrijk ontbijt.

Vezels zijn gunstig voor de stoelgang, verbeteren de spijsvertering, ondersteunen de afvoer van gifstoffen uit het lichaam en verlagen het risico op chronische nierziekte. Je kunt zoete aardappelen en volkorenproducten kiezen in plaats van gerechten met te veel zetmeel om je lichaam van energie te voorzien.

Daarnaast kun je je dieet aanvullen met hoogwaardige eiwitten om je lever te beschermen en te helpen bij de ontgifting. Eiwitten herstellen levercellen en helpen de lever te regenereren. Enkele eiwitrijke voedingsmiddelen zijn eieren, melk en tofu.

Volgens de traditionele Chinese geneeskunde zijn groene groenten ook goed voor de lever. Je kunt bijvoorbeeld broccoli en spinazie eten.

Illustratieve afbeelding. (Bron afbeelding: internet)

Vermijd het eten van bewerkte vleesproducten.

Bewerkte vleesproducten overschrijden niet alleen gemakkelijk de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calorieën, maar bevatten ook buitensporig veel natrium. Het eten ervan kan niet alleen een hoge bloeddruk veroorzaken, maar ook de nieren bemoeilijken bij de verwerking van deze stof. Het consumeren van veel bewerkt vlees wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op leververvetting.

Voedingsmiddelen rijk aan vitaminen

Er bestaan ​​veel verschillende soorten vitaminen, en het vitaminegehalte verschilt per voedingsmiddel. Sommige voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine A, terwijl andere rijk zijn aan vitamine C. Als je je vitamine A-inname wilt aanvullen, kun je vitamine A vinden in eierdooiers, wortels en pompoenen. Vitamine C is te vinden in fruit zoals sinaasappels, citroenen en appels.

Vitaminesupplementen zijn essentieel voor het lichaam, omdat ze de stofwisseling kunnen versnellen, mondziekten kunnen helpen voorkomen en zo de immuniteit en weerstand kunnen versterken.

Minder kruiden

Het ontbijt moet licht zijn en gefrituurd voedsel vermijden. De dagelijkse olie-inname mag niet meer dan 25 gram bedragen en de zoutinname niet meer dan 4 gram.

Naast het toevoegen van zout aan ons dieet, moeten we ook letten op het beperken van onze inname van andere zoute voedingsmiddelen.

Eiwitrijke voedingsmiddelen

Een eiwitrijk ontbijt met rundvlees, vis, kip en sojaproducten helpt het eiwitgehalte in het lichaam te verhogen. Dit vermindert ook het risico op zwellingen en versterkt het immuunsysteem. Om de leverfunctie te verbeteren, is een eiwitrijk ontbijt daarom ook aan te raden.

Combineer de dranken op de juiste manier.

Je kunt 's ochtends je maaltijd completeren door water te drinken in combinatie met een kop koffie of een glas sojamelk. Het drinken van zwarte koffie heeft veel voordelen voor het menselijk lichaam, zoals het voorkomen van de ziekte van Parkinson, het verminderen van galstenen en het helpen voorkomen van nier- en urinewegstenen. Drink het echter met mate en in gepaste hoeveelheden.

Bron: https://kinhtedothi.vn/an-gi-trong-bua-sang-giup-duong-gan-khoe-than.html